Muitas pessoas não conseguem ficar sem aquele cafezinho pela manhã ou durante a rotina de trabalho. No entanto, qual será a relação entre café e ansiedade? Embora tenha muitos benefícios para o organismo, é preciso saber se a cafeína faz mal ou se pode provocar alguns problemas relacionados à saúde mental. 

café e ansiedade
Será que o café pode trazer à tona os sintomas de ansiedade? Saiba mais!

Por isso, se você não dispensa uma xícara de café, explicaremos as seguintes dúvidas ao longo deste texto:

  • Quais são os benefícios do café para a saúde?
  • Qual é a relação entre café e ansiedade?
  • Como consumir o café durante a rotina?
  • 3 receitas de café para você inovar no sabor.

Quais são os benefícios do café para a saúde?

Mulher tomando café
O café pode trazer alguns benefícios, como melhora da memória e combate às dores de cabeça. Confira algumas outras!

Embora possa despertar alguns sintomas da ansiedade, principalmente quando consumido em excesso, o café possui alguns benefícios para a saúde, sabia? Sem contar o sabor e o aroma que deixam as pessoas cada vez mais apaixonadas pela bebida. 

Pensando nisso, se você gosta de tomar café e não conhece os benefícios, nós separamos uma lista com os principais. Vamos lá?!

  • Promove a melhora da memória;
  • Combate o envelhecimento precoce;
  • Auxilia no processo de concentração;
  • Atua no combate às dores de cabeça;
  • Pode evitar os sintomas de depressão;
  • Estimula a digestão após as refeições;
  • Ajuda na queima de gordura (perda de peso);
  • Possui ações antioxidantes e anti-inflamatórias;
  • Melhora o desempenho durante a prática de atividade física;
  • E muito mais!

Qual é a relação entre café e ansiedade?

homem pensativo
Você tem o hábito de tomar muito café? Saiba mais!

Seja na primeira refeição do dia, seja durante as tarefas da rotina, o café é uma bebida bastante consumida pelas pessoas, tendo em vista o seu delicioso sabor e propriedades que podem agir no organismo como antioxidantes. No entanto, devido à ansiedade, pode surgir a dúvida: será que a cafeína pode deixar uma pessoa mais ansiosa?

De modo geral, o café é uma bebida com muita cafeína. O consumo excessivo ou em doses altas pode trazer alguns problemas voltados aos transtornos mentais, como ansiedade, estresse e/ou nervosismo. 

Portanto, por se tratar de uma substância estimulante, o café pode causar ansiedade ou tornar mais intenso os sintomas em algumas pessoas que já sofrem com este transtorno mental, principalmente quando consumida muitas vezes durante um pequeno período ou em excesso ao longo do dia.

Só quem tem ansiedade precisa diminuir o consumo de café? A resposta é: não! Assim como quem sofre de ansiedade, pessoas com Transtorno do Pânico (TP), fobias e/ou insônia precisam diminuir a ingestão desta bebida. 

Além da ansiedade, o consumo em excesso pode trazer alguns efeitos negativos, como, por exemplo, prolongamento do estresse, redução do fluxo cerebral, aumento da pressão arterial, alterações digestivas e agitação. 

Como consumir o café durante a rotina?

Já que o café não pode ser consumido em excesso, tendo em vista os malefícios mencionados no início do texto, será que existe a quantidade certa? 

A ingestão recomendada pode variar de pessoa para pessoa devido à idade. Pessoas adultas, por exemplo, podem tomar até 400 mg de cafeína por dia, ou seja, uma medida que dá quatro xícaras de café. 

No que diz respeito às mulheres grávidas e/ou amamentando, o consumo precisa ser menor a 200 mg por dia, o que dá duas xícaras. Em relação às crianças, a ingestão é ainda menor, sendo de 100 mg (uma xícara). 

3 receitas de café para você inovar no sabor

milkshake de café
Aprenda três deliciosas receitas de café para fazer quando quiser

Agora que você já sabe que está tudo bem tomar o seu cafezinho, desde que seja consumido em pequenas quantidades, que tal aprender algumas deliciosas receitas para inovar no sabor? 

Pensando nisso, nós selecionamos algumas opções de receitas fáceis, rápidas e práticas para o seu dia a dia. Confira!

1 – Mocca gelado 

Ingredientes

  • 450 ml de leite;
  • 2 colheres (sopa) de açúcar;
  • 350 ml de café frio (sem açúcar);
  • Calda de chocolate (de sua preferência).

Modo de preparo 

No liquidificador, coloque o café, o açúcar e o leite.

Em seguida, coloque algumas pedrinhas de gelo e bata bem.

No copo, acrescente a calda em volta do copo, coloque a mistura e finalize com a calda por cima.

2 – Milk-shake de café

Ingredientes

  • 240 ml de leite;
  • 3 bolas de sorvete de creme;
  • 240 ml de café coado sem açúcar;
  • Chantilly e calda de chocolate a gosto.

Modo de preparo 

No liquidificador, coloque o leite, o sorvete de creme e o café sem açúcar. 

Bata tudo até que a mistura fique completamente cremosa.

Em seguida, coloque a calda de chocolate no copo e deixe escorrer.

Coloque a mistura no copo e finalize com o chantilly e a calda. 

3 – Café Bombom

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de café;
  • 1/2 lata de creme de leite;
  • 1/2 lata de leite condensado;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%.

Ingredientes para montagem e decoração

  • 1/2 lata de leite condensado;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%.

Modo de preparo

Prepare as três colheres de café sem açúcar.

Em seguida, misture todos os ingredientes com o café em uma panela. 

Leve ao fogo baixo e mexa até que comece a ferver.

Após levantar fervura, desligue o fogo e reserve ao lado. 

Para montar e decorar, pegue um copo de sua preferência e coloque metade do leite condensado no fundo.

Coloque o café preparado por cima, mas sem misturar. 

Por último, finalize com o cacau em pó em cima e sirva.

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