O sistema imunológico é responsável por proteger o nosso organismo contra vírus e bactérias, nos propiciando maior saúde e bem-estar. Por meio da alimentação e de cuidados pessoais é possível aumentar a imunidade do nosso corpo.

Shots para aumentar a imunidade
Shots saudáveis para aumentar a imunidade / Reprodução: Canva

Os shots de imunidade matinal ganharam o coração das pessoas, pois além de serem gostosos, eles são uma ótima maneira de juntar vários nutrientes para fortalecer o sistema imune.

Por serem uma boa fonte de antioxidantes, o ideal é que se ingira os shots de imunidade pela manhã, pois nosso corpo trabalhou na “limpeza” das impurezas durante a noite e, por isso, acordamos com pouca hidratação e com o organismo bem mais ácido.

Mas claro, se você esqueceu de tomar pela manhã, não tem problema! Tente ingerir entre 30 minutos a 1 hora depois do almoço. De qualquer maneira, o importante é tomar o shot, sem se preocupar com a hora perfeita!

Como os shots ajudam a aumentar a imunidade?

O principal benefício que os shots da imunidade trazem para o organismo é proporcionar um melhor equilíbrio do nosso sistema imune. Além disso, eles também podem imunoestimular o organismo, depurar o fígado (o famoso “detox”) e modular o pH do sangue.

Outro ponto positivo é que eles ajudam a desinflamar o organismo. Além, é claro, de serem uma delícia!

Como uma das principais funções dos shots da imunidade é ativar enzimas que irão trabalhar para digerir os alimentos, muitos deles tem ingredientes mais ácidos, feitos com limão ou vinagre de maçã.

Apesar disso, eles podem ser muito gostosos. Veja algumas receitas de shot da imunidade para você testar.

Ingredientes de shots para aumentar a imunidade

Não existe uma receita certa ou errada quando se trata de shots para a imunidade. Porém, há algumas combinações mais efetivas quando o assunto é proporcionar mais nutrientes para o seu organismo.

Ingredientes para fazer shots para aumentar a imunidade
Ingredientes para shots de imunidade / Reprodução: Canva

Alguns ingredientes muito comuns nas receitas de shots para aumentar a imunidade são:

  • Limão: por ter um alto poder alcalinizante (ajuda a manter o pH do corpo equilibrado) e um alto teor de antioxidantes, o limão está presente em quase todas as receitas de shots de imunidade;
  • Cúrcuma (ou açafrão-da-terra): ela é um poderoso anti-inflamatório natural, além de poder ajudar com a perda de peso e no tratamento contra a depressão;
  • Pimenta-do-reino: ótima para ser usada junto com a cúrcuma, pois ajuda a aumentar a absorção dela no organismo;
  • Gengibre: assim como a cúrcuma, o gengibre é um anti-inflamatório natural, além de ter propriedades anticâncer e função detoxificante. Como ele também aumenta a temperatura corporal, ele é muito utilizado como pré-treino também;
  • Canela e pimenta caiena: elas podem estimular a digestão e equilibrar a glicose no sangue, além de também ter um efeito termogênico – assim como o gengibre.

Lembrando que essas são apenas algumas sugestões e que, para garantir que o seu sistema imune esteja fortalecido, é importante contar com o acompanhamento de um profissional de nutrição e realizar exames regularmente. 

Na hora de preparar o seu shot de imunidade, o ideal é que se utilize pouca água para que ele fique mais concentrado. A seguir, veja algumas receitas de shots para aumentar a imunidade.

Shot Clássico

  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de 1 limão espremido;
  • Água mineral em temperatura ambiente.

Misture todos os ingredientes e tome pela manhã.

Shot Digestivo

  • 1 colher de chá de vinagre de maçã;
  • Suco de 1 limão;
  • ¼ de água morna;
  • ½ colher de chá de cúrcuma em pó;
  • Pitada de pimenta-do-reino.

Moa a pimenta-do-reino (se não for em pó), misture todos os ingredientes e beba à vontade.

Shot Anti-inflamatório

  • Suco de 1 limão;
  • 1 colher de sopa de água morna;
  • ½ colher de chá de pimenta caiena;
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó;
  • Pitada de pimenta-do-reino;
  • Pitada de canela em pó.

Misture todos os ingredientes e ingira na hora.

Shot de Boldo

  • 1 colher de sopa de folhas de boldo;
  • 2 colheres de água;
  • 1 colher de chá de gengibre em pó;
  • Suco de ½ limão.

Adicione as folhas de boldo em uma tigela com água e amasse até soltar o sumo da folha. Depois, retire as folhas e adicione os demais ingredientes. Está pronto para beber!

Shot de Alho

  • 1 dente de alho pequeno descascado;
  • 10 gotas de extrato de própolis;
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó;
  • Suco de ½ limão.

Misture todos os ingredientes e beba na hora.

Receitas de shots de imunidade
Receitas de shots de imunidade / Reprodução: Canva

Além desses ingredientes já citados, você pode utilizar água de coco, melado de cana e sumo de laranja.

Os shots são ótimos aliados para incluir na sua alimentação para ajudar a aumentar a imunidade. Porém, não se esqueça que sozinho eles não fazem milagre: é importante manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios equilibrada.

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