Ah, verão… O tão esperado verão! Com a chegada da estação mais quente do ano, nada melhor do que aproveitá-la em grande estilo com seus amigos e familiares no período de férias ou recesso, né? Entre tantas modalidades para sair da rotina, o vôlei de praia é uma opção perfeita para quem adora esportes de areia. 

Por isso, se você ainda não praticou essa modalidade antes, nós traremos bons motivos para te incentivar a começar o quanto antes. Antes de qualquer coisa, confira os tópicos que serão abordados neste conteúdo:

Ficou curioso(a) para conhecer e experimentar esse esporte de areia na sua rotina? Fique com a gente até o fim para não perder nada!

jovens jogando vôlei de praia
Conheça mais sobre este esporte de areia e aproveite no verão!

O que é vôlei de praia?

Derivado do vôlei tradicional, que é disputado numa quadra dividida por uma rede e num salão, o vôlei de praia tem como diferencial que pode ser praticado na praia ao ar livre ou numa quadra de areia. 

Contudo, no que diz respeito à composição da equipe, o vôlei de praia é formado por duplas e não conta com jogadores reservas, portanto, não é possível fazer substituições durante as partidas, diferentemente do vôlei tradicional que possui seis titulares em quadra e seis atletas como reservas.

Mas, falando do esporte em si e deixando as especificações técnicas de lado — falaremos em breve —, o vôlei de praia é uma opção divertida para as pessoas que desejam praticar um esporte outdoor, ou seja, uma modalidade permite maior contato com a natureza, seja para tomar um ar fresco ou aproveitar os dias de calor.   

Sendo assim, para quem está de férias e deseja passar uma temporada na praia, por exemplo, pode ser uma ótima sugestão de esporte para manter a rotina de treino em dia e, consequentemente, para cuidar da saúde, tanto física quanto mental. 

Onde surgiu o vôlei de praia?

Embora seja um esporte bastante popular no Brasil, principalmente nas praias, é importante trazer que a criação do esporte surgiu na Califórnia, nos Estados Unidos, visando trazer mais diversão ao esporte que, tradicionalmente, era praticado somente nas quadras.  

Além disso, segundo o Comitê Olímpico do Brasil, a modalidade de praia chegou ao país em 1930, sendo praticada no Rio de Janeiro em algumas praias bastante conhecidas e frequentadas por moradores e turistas, como Copacabana e Ipanema, ganhando o coração de muitas pessoas.

Atualmente, o vôlei de areia é uma das modalidades mais praticadas na areia, assim como o futebol de areia e o beach tennis.    

Quais são os benefícios do vôlei de praia?

O vôlei de praia, assim como qualquer outro esporte, possui benefícios à saúde porque ajuda a manter o corpo e a mente em funcionamento. No entanto, falando um pouco mais sobre a saúde física, a prática possui uma série de vantagens aos seus praticantes, começando pelo fortalecimento muscular. 

pessoas jogando vôlei na praia
Veja alguns benefícios do vôlei de praia para além do fortalecimento muscular

Afinal, tratando-se de um esporte que recruta muitos músculos ao mesmo tempo, tanto inferiores quanto superiores, é possível exercitar o corpo todo, melhorando a agilidade, a coordenação motora e a flexibilidade. 

Já no que diz respeito à saúde mental e emocional, a adrenalina gerada durante o jogo contribui para a liberação de hormônios que promovem a sensação de felicidade, ajudando a diminuir sintomas de estresse, ansiedade e até mesmo depressão.

A seguir, nós selecionamos uma lista com outros benefícios:

  • Intensifica a força muscular;
  • Melhora a consciência corporal; 
  • Melhora o senso de cooperação;
  • Aumenta a sensação de felicidade;
  • Ajuda a melhorar a qualidade do sono;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • Fortalece as capacidades cardiorrespiratórias.

Como funciona o vôlei de praia?

Ficou interessado(a) pelos benefícios desta modalidade? Agora é hora de entender algumas regras deste esporte para começar a praticar. Confira: 

  • Uma partida de vôlei de praia é composta por três sets, podendo ser encerrado no segundo set, caso uma das equipes não ganhe uma partida;
  • Em relação à pontuação, as equipes podem marcar até 21 pontos nos dois primeiros sets;
  • Suponhamos que ambas as equipes tenham marcado 21 pontos, o set só chegará ao fim quando uma delas obtém uma vantagem de dois pontos, ou seja: 23 contra 21;
  • Em caso de empate nos dois primeiros sets, será necessário competir num terceiro set, que, diferentemente das partidas anteriores, será de 15 pontos;
  • A equipe campeã vence quando conquistar dois sets. 

Fácil, né? Sabendo das regras, é hora de colocá-las em prática no seu treino. Acesse o app da TotalPass, filtre por vôlei de praia e encontre uma quadra de areia mais próxima de você. Bom treino!

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