Ginástica: o que é, diferentes tipos e benefícios à saúde

Quer trabalhar a coordenação motora, a flexibilidade e a força? A ginástica, independente de qual seja o seu tipo, é uma modalidade versátil e muito benéfica à saúde e ao bem-estar, tanto físico quanto mental. Por isso, se você já viu alguns atletas ou não, fazendo piruetas, saltos e movimentos acrobáticos no geral, saiba que a maioria das técnicas vem deste esporte.

Pensando nisso, para te ajudar a conhecer sobre a ginástica e, quem sabe, um novo esporte para incluir na sua rotina, nós responderemos os seguintes tópicos sobre o tema:

• O que é ginástica?
• Onde surgiu a ginástica?
• Para que serve a ginástica?
• Quais são os benefícios do esporte?
• Existem diferentes tipos de ginástica?
• Como fazer ginástica?

Continue com a gente para não perder nada, viu? Nós temos certeza que você vai amar este esporte!

O que é ginástica? 

Ao pensar em ginástica, o que vem à cabeça são os movimentos acrobáticos, né? É verdade! No entanto, este esporte pode ser dividido de dois modos: competitivo e não competitivo. 

Segundo a Confederação Brasileira de Ginástica (CBG), no que diz respeito à ginástica competitiva, pode-se dizer que é aquela em que as pessoas participam de competições, como, por exemplo, Jogos Olímpicos. 

Já em relação à prática não competitiva, é aquela que pode ser praticada em academias e estúdios especializados na prática e, inclusive, dentro das escolas. Independente da opção escolhida, ambas procuram desenvolver habilidades corporais, como a coordenação motora, a flexibilidade e a força.   

Onde surgiu a ginástica?

A ginástica é uma prática que surgiu na Grécia Antiga. Naquela época, o objetivo da prática era contemplar alguns eventos, como festas, jogos e rituais religiosos, ou seja, como forma de modalidade desportiva. Sendo assim, ela podia ser ou não competitiva, tendo como objetivo central trabalhar o desenvolvimento físico e intelectual.    

No entanto, com o passar do tempo, os exercícios físicos passaram a fazer parte da rotina dos militares nas aulas de educação física, visando melhorar suas habilidades na hora de montar e/ou desmontar o cavalo. Além disso, tinha como finalidade formar pessoas e, consequentemente, soldados, como forma de preparação militar. 

Curiosidade: a palavra ginástica tem origem do termo grego gymnádzein, podendo significar “treinar” ou “exercitar-se nu”, sendo a maneira como os gregos praticavam a modalidade. 

Para que serve a ginástica?

Conforme explicamos anteriormente, a ginástica era vista como uma preparação aos soldados na Grécia Antiga. Atualmente, é um esporte praticado no Brasil e no mundo todo, seja para competições ou simplesmente para desenvolver habilidades corporais.

Sendo assim, pode-se dizer que o esporte é uma ótima porta de entrada para as pessoas que desejam combater o sedentarismo com uma prática que ajuda a tornar o corpo cada vez mais saudável. Ou seja, é uma ótima opção para ter mais qualidade de vida! 

Quais são os benefícios do esporte?

Os benefícios da ginástica, assim como em muitos outros esportes, envolvem tanto a saúde física quanto mental, sabia? Por isso, se o seu objetivo é incluir uma modalidade em prol das mudanças de hábitos, saiba que ela te ajudará a ter uma vida saudável.

A seguir, nós separamos uma lista com os principais benefícios da ginástica:

• Promove a consciência corporal;
• Melhora a concentração e a memória;
• Contribui para o aumento da autoconfiança;
• Reduz os sintomas de estresse e ansiedade;
• Aumenta a força, o equilíbrio e a flexibilidade; 
• Combate a insônia, melhorando a qualidade do sono;
• Melhora as habilidades motoras, como locomoção, estabilidade e manipulação;
• Previne e diminui os sintomas de doenças crônicas, como pressão alta e diabetes;
• E muito mais!

Não podemos deixar de fora um dos benefícios mais importantes: a longevidade. Ao incluir a ginástica na rotina, é possível melhorar sua qualidade de vida, visto que o corpo em movimento tende a ser mais saudável, reduzindo a mortalidade.

Existem diferentes tipos de ginástica?

Provavelmente, ao assistir competições de ginástica, você já deve ter visto diferentes tipos de modalidades dentro do esporte, né? Todas têm como objetivo trabalhar as capacidades físicas do corpo humano de cada pessoa, visando melhorar as capacidades motoras. 

Confira quais são os diferentes tipos de ginástica:

• Rítmica: combina diferentes movimentos corporais de balé, dança e teatro, podendo ter como acessório a corda, a bola, a fita, entre outros;
• Aeróbica: reúne a ginástica clássica com a dança aeróbica;
• Artística: movimentos que exigem força e flexibilidade em diferentes provas, como barra fixa, barras paralelas, salto sobre cavalo, cavalo com alças, trave de equilíbrio, argolas, solo e muito mais. Lembrando as provas podem variar entre homens e mulheres;
• Trampolim: o praticante precisa realizar saltos acrobáticos em cima de um trampolim;
• Acrobática: diferente de alguns que fazem uso de aparelhos, esta modalidade é feita no solo por meio de movimentos circenses, podendo ser em dupla, trio ou quarteto;  
• Para todos: reúne diferentes ginásticas e manifestações artísticas, podendo ser feita por várias pessoas, independente da sua condição física. 

Visto a variedade, é importante experimentar cada uma delas e, a partir disso, escolher a que mais combina com o seu estilo de vida. 

Como fazer ginástica?

De modo geral, a ginástica pode ser praticada por todas as pessoas, como crianças, adolescente, adultos e idosos, independente do sexo. No entanto, antes de começar a prática, lembre-se de procurar um médico e fazer um check-up para analisar suas condições de saúde. 

Sobretudo, certifique-se de começar a prática com um profissional capacitado, justamente para que você possa ter todas as orientações necessárias. 

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