Aula de dança emagrece? Confira seus benefícios para a saúde

Sabia que a aula de dança tem muitos benefícios? Muitas pessoas pensam que o exercício físico, ou seja, qualquer atividade em que tenha ligação com a academia é a única forma de alcançar o emagrecimento saudável, mas as coisas podem ir muito além do “puxar ferro” em prol da saúde e do bem-estar e, consequentemente, dos seus objetivos.

Além da musculação, é possível encontrar outras maneiras de fazer isso acontecer, seja por meio da alimentação, das mudanças de hábitos e/ou da prática de alguma atividade física, como, por exemplo, a dança.

Pensando nisso, explicaremos ao longo deste artigo qual é a importância da aula de dança, seus benefícios à saúde e algumas modalidades indicadas para o emagrecimento. 

Qual é a importância da aula de dança? 

Quem não gosta de mexer o esqueleto, né? Assim como qualquer outra atividade física, a dança também libera alguns hormônios da felicidade e do bom humor, como a endorfina e a serotonina, melhorando a sensação de bem-estar e aumentando a autoestima durante as tarefas ou até mesmo ao longo da rotina que, em muitos casos, pode ser cansativa. 

Além disso, a aula de dança é indicada para as pessoas que não gostam de frequentar uma academia, sendo essencial para combater o sedentarismo. Sem contar que é uma prática que ajuda a colocar em movimento vários grupos musculares, como os membros inferiores e superiores, o tórax e o abdômen que acabam não sendo fortalecidos corretamente. 

Afinal, a aula de dança emagrece?

Se o seu objetivo é emagrecer de forma saudável, saiba que a aula de dança pode ser uma ótima aliada no processo de perda de peso. 

Para emagrecer, é preciso praticar alguma atividade física que reduza de 250 a 1.000 calorias do seu gasto calórico, sendo super possível alcançar essa margem com a dança, seguido de uma boa alimentação e descanso. No entanto, esse valor pode variar de pessoa para pessoa devido às características, como o peso, o sexo, a idade, entre outros fatores.

Mas, afinal, como isso é possível? A dança é considerada uma atividade aeróbica, fazendo com que o corpo não fique parado, o que dificulta o acúmulo de gordura e proporciona a queima de calorias. É óbvio que os resultados vão depender de alguns fatores, como a intensidade do treino e o tempo investido na aula.

Quais os benefícios da aula de dança?

Além do emagrecimento, a aula de dança pode promover inúmeros benefícios para a saúde física e mental quando praticadas com o auxílio de um professor, respeitando o seu limite e a constância do treino. Confira alguns deles:

• Melhora a postura;
• Fortalece e tonifica o corpo;
• Melhora a consciência corporal;
• Trabalha o cérebro e a memória;
• Promove a socialização e a inclusão;
• Desenvolve a agilidade e a flexibilidade;
• Combate os problemas de estresse, ansiedade e/ou depressão;
• E muito mais!

Checklist com estilos de dança que ajudam a emagrecer

Para você que não quer colocar o pé na esteira, mas quer emagrecer de forma saudável ou simplesmente se movimentar em prol da saúde, trouxemos uma lista com alguns estilos de danças que podem te ajudar a perder alguns quilinhos e proporcionam mais saúde e bem-estar durante a rotina.

1. Jazz;
2. Zumba;
3. Ballet;
4. Hip-hop;
5. Sapateado; 
6. Pole Dance;
7. Street Dance;
8. Dança de salão;
9. Dança do ventre; 
10. Dança contemporânea;
11. E muito mais!

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