Um chazinho vai bem em qualquer ocasião, né? Contudo, entre tantas opções de chás disponíveis para comprar e preparar em casa ou no trabalho, existem ingredientes que são naturais e ricos em benefícios à saúde, sendo o caso do chá de alecrim

Por isso, se você nunca experimentou, nós temos uma boa notícia para te dar: é uma delícia! No entanto, antes de ensinarmos a preparar, conversamos com uma nutricionista para responder algumas dúvidas que acabam surgindo: 

Vamos lá?

O que é alecrim?

Você provavelmente já deve ter se deparado com o setor de chá no mercado, né? Nesta área, é possível encontrar diferentes opções de sachês para preparar sua bebida em casa, tanto quente quanto gelada. 

Contudo, vale lembrar que no saquinho do chá é colocado folhas secas de plantas, desde frutas até ervas, como, por exemplo, capim-limão, erva-cidreira, hortelã, boldo, maçã, laranja, camomila, hibisco, canela, e, inclusive, alecrim. 

chá de alecrim na xícara
Saiba mais sobre o chá de alecrim e seus benefícios!

O alecrim, assim como outras ervas aromáticas, é uma excelente opção para quem deseja beber um chá, seja antes de se deitar ou em outros momentos do dia para relaxar, visto que é considerada uma planta medicinal e terapêutica.

“O alecrim é uma erva aromática da família Lamiaceae, conhecida pelo seu aroma forte e sabor característico. Seu nome científico é Rosmarinus officinalis”, comenta a nutricionista Marina Tavares, formada na Universidade São Judas Tadeu e pós-graduada em nutrição estética pelo Centro Universitário São Camilo.

Quais são os benefícios do chá de alecrim?  

Como explicamos anteriormente, o chá de alecrim é uma bebida bastante popular e indicada às pessoas que desejam promover aquela sensação de relaxamento, principalmente após um dia longo de trabalho e/ou de afazeres em casa, por exemplo. 

A nutricionista explica que, devido às suas propriedades, a bebida é bastante conhecida por contribuir no fortalecimento do sistema imunológico, cujo intuito é agir contra agentes patogênicos, como vírus e bactérias, responsáveis por desencadear algumas doenças e complicações à saúde.

Entre tantas opções de plantas usadas no preparo de chás, o alecrim é, sem dúvida, o mais indicado para as pessoas que desejam promover ações anti-inflamatórias no organismo e no corpo, ajudando a melhorar na recuperação de lesões e infecções. 

Além disso, para quem é esquecido(a) e não consegue se concentrar, a boa notícia é que o alecrim pode ajudar. “Estudos sugerem que o alecrim pode melhorar a memória e a concentração, possivelmente devido a compostos que estimulam a atividade cerebral”, explica a nutricionista. 

No que diz respeito aos problemas mentais e emocionais, o chá de alecrim é mais do que recomendado. Marina explica que a bebida ajuda a aliviar os sintomas, impactando positivamente no bem-estar e na qualidade de vida: “o seu consumo pode ter um efeito calmante, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.” 

homem tomando chá em casa
Conheça os benefícios do chá de alecrim

Outro benefício é para as pessoas que desejam melhorar a digestão, sabia? Isso porque o chá de alecrim pode ajudar a manter o intestino regulado e, consequentemente, equilibrar a flora intestinal, diminuindo problemas de trânsito intestinal, gases recorrentes e, inclusive, prisão de ventre. Além disso, ajuda a reduzir a sensação de inchaço e peso no estômago.

Se você pensou que os benefícios acabaram, nós separamos uma lista com alguns outros para conhecer: 

  • Melhora a circulação;
  • Alivia a dor de cabeça;
  • Reduz a falta de apetite;
  • Diminui o cansaço mental;
  • Combate os radicais livres; 
  • Reduz a retenção de líquidos;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • E muito mais!

Vale lembrar que, embora o chá de alecrim tenha muitos benefícios à saúde, é importante ter hábitos saudáveis na rotina, ou seja, praticar atividade física e ter uma alimentação saudável.  

Como fazer chá de alecrim?

Além de saboroso, o chá de alecrim tem um aroma delicioso, sabia? Por isso, se você deseja incluir e consumir esta bebida no seu dia a dia, nós separamos uma receita super simples para você preparar em casa ou onde estiver. Confira: 

Ingredientes 

  • 250 ml de água;
  • 5 g de folhas de alecrim.

Modo de preparo 

Primeiro, coloque a água numa panela e leve ao fogo. 

Quando começar a levantar fervura, desligue o fogo e coloque as folhas de alecrim. 

Tampe a panela e deixe a planta fazer a infusão por cinco minutos. 

Após o tempo, coe a bebida e consuma em seguida. 

Dica: o chá de alecrim pode ser consumido quente ou frio, combinado? Sendo assim, é indicado para todas as ocasiões e estações. 

Se fizer o chá de alecrim, tire uma foto e compartilhe com a gente no Instagram: @TotalPass. Além disso, envie este conteúdo com aquele amigo e/ou familiar que não dispensa um chazinho antes de dormir.