Shake proteico: 3 receitas caseiras para experimentar
Quer ter mais energia e melhorar os resultados durante os treinos ou repor aminoácidos importantes para o seu organismo? O shake proteico é uma opção de rápida absorção, saborosa e fácil de preparar.
Gostou e quer preparar em casa? Confira o que preparamos para você neste conteúdo:
Vamos lá?
O que é shake proteico?
O shake proteico, também conhecido como bebida de proteína, é uma ótima opção para as pessoas que praticam exercícios físicos. Além disso, é indicado para quem deseja fazer a reposição desse nutriente, visto que, ao longo do dia, não conseguem se alimentar corretamente nas principais refeições, como café da manhã, almoço e/ou jantar.
Quer aumentar o ganho de massa muscular? O shake pode ser um grande aliado, sem contar que ajuda a dar mais energia durante o treino, melhorando os resultados. Já em relação ao processo de emagrecimento, quando aliada com uma alimentação saudável, a bebida proteica pode trazer a sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome durante o dia.
Além disso, a proteína quando combinada na sua bebida, pode fornecer aminoácidos importantes para regular o sistema imunológico, mantendo o seu corpo forte contra doenças.
Para mais dúvidas, lembre-se de procurar um nutricionista. O mesmo poderá indicar em quais refeições incluir e, sobretudo, a quantidade correta. No geral, é uma bebida que pode ser consumida entre suas refeições, combinado?
Como fazer shake proteico?
É hora de aprender algumas ideias de shake proteico. E o melhor de tudo: são opções fáceis, saborosas e com poucos ingredientes para você garantir todos os benefícios desse nutriente na sua alimentação.
1 – Shake proteico de banana
Ingredientes
- 100 ml de água;
- 1 e 1/2 banana picada;
- 250 ml de iogurte natural;
- 30 g amêndoas trituradas;
- 1 scoop de whey protein neutro.
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a banana e a água. Bata até misturar tudo.
Em seguida, acrescente os demais ingredientes e misture até ficar com a consistência homogênea.
Se preferir, adicione algumas pedras de gelo e sirva-se em seguida.
2- Shake proteico de coco
Ingredientes
- 300 ml de água de coco;
- 1 scoop de whey protein sabor coco;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes.
Bata-os até ficar homogêneo e sirva em seguida.
3 – Shake proteico de chocolate
Ingredientes
- 300 ml de leite vegetal;
- 1 colher (chá) de cacau em pó;
- 1 scoop de whey protein de chocolate;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo
Após separar todos os ingredientes, coloque-os no liquidificador.
Bata até que fique bem misturado e sirva em seguida.
Bom apetite!
Ideias simples, mas que nós temos certeza que te ajudarão a trazer mais sabor ao consumir uma bebida proteica. Além disso, é possível inovar nos sabores fazendo a mistura de leite vegetal com frutas e whey protein do sabor de sua preferência. Em alguns casos, o sabor neutro é uma ótima opção.
Prepare em casa, tire uma foto e marque a gente no Instagram: @TotalPass. Estamos ansiosos para ver o resultado!