A estafa é um problema que pode acontecer com as pessoas, independente da idade ou gênero, e, inclusive, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. Identificá-la é essencial para quem deseja viver com mais tranquilidade, prevenindo alguns problemas mentais e emocionais ao longo da vida. 

Por isso, nós temos uma pergunta para você: já sofreu de estafa? Na dúvida sobre ter ou não ter sofrido, responderemos algumas dúvidas que acabam surgindo sobre este tema tão importante e recorrente na vida das pessoas: 

Continue com a gente para entender os pontos acima e, é claro, algumas dicas para combater a estafa. 

O que é estafa?

A palavra estafa significa extremo cansaço e esgotamento, tanto físico quanto mental e emocional. Além disso, em alguns casos, é usada para representar quando a rotina de trabalho ou os afazeres de casa são maçantes, ou seja, entediantes e/ou irritantes a ponto de deixar uma pessoa cansada. 

mulher em frente ao computador cansada
A estafa não se trata de um simples cansaço, mas de um cansaço extremo

Sendo assim, a estafa é quando nos sentimos cansados, sendo que, na verdade, não se trata de um simples ou qualquer cansaço, mas de uma sensação extrema, a ponto de ser prejudicial à saúde.  

Embora seja mais comum no ambiente de trabalho, é possível desenvolver esse problema em outras situações, principalmente aquelas onde nos sentimos sobrecarregados e/ou pressionados.  

Quais são as causas da estafa?

As causas da estafa podem ser muitas e, além disso, variam de uma pessoa para a outra, sendo preciso conhecer quais são as principais situações que contribuem para que este problema venha à tona ao longo da rotina. 

Pensando nisso, para te ajudar a entender quais são as causas, nós separamos algumas para você: 

Sobrecarga de trabalho 

De 0 a 5, quantas vezes você já se sentiu acumulado(a) de trabalho na empresa para qual trabalha? Se você respondeu acima de três, nós temos uma notícia ruim para te dar: pode ser que esteja passando por sobrecarga profissional.

Caso você trabalhe numa empresa com metas, principalmente aquelas que são mais desafiadoras, saiba que este é um bom motivo para se sentir sobrecarregado(a). Além disso, acúmulo de afazeres e/ou função são outros pontos que precisam ser analisados e considerados, uma vez que podem ser prejudiciais à saúde mental e emocional.

Noites mal dormidas

Em média, especialistas indicam entre sete e nove horas de sono por dia. Portanto, se você não tem o hábito de dormir essa quantidade indicada, saiba que o seu corpo e mente não estão se recuperando de um dia longo e cansativo. 

Problemas relacionados aos transtornos mentais, como, estresse, ansiedade e/ou depressão, podem prejudicar a qualidade do sono e, consequentemente, desencadear quadros de insônia, resultando na estafa. 

Sedentarismo 

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgados na Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, 47% dos brasileiros adultos não se exercitam regularmente e, por isso, são considerados sedentários.  

“Ué! Mas qual a relação entre estar sobrecarregado e não se exercitar?”. Se você pensou algo parecido, a estafa tem sintomas físicos e, geralmente, estão relacionados à falta de tempo para praticar o autocuidado. Cuidar-se é essencial e ajuda a fortalecer a saúde física, mental e emocional.

Alimentação ruim

O esgotamento mental, a falta de disposição e a sensação de fraqueza podem estar atrelados à falta de nutrientes essenciais, tendendo à estafa mental. Sendo assim, é muito importante olhar com atenção para os alimentos que estão sendo consumidos ao longo das refeições, como café da manhã, almoço e jantar. 

Estresse prolongado 

É normal se sentir estressado(a) de vez em quando, né? No entanto, quando essa reação natural do organismo se prolonga, ela pode ser negativa e provocar a sensação de estafa. 

De forma geral, o estresse prolongado pode ter várias causas, como, por exemplo, trabalho, família, amizade, relacionamento, problemas financeiros e, sobretudo, pressão profissional. Por isso, é importante se atentar como se sente e contornar essas situações que podem ser desgastantes. 

Além dessas causas, muitas outras situações podem estar relacionadas à estafa. Por isso, é preciso prestar atenção à sua volta, identificar o que te faz mal e buscar outras maneiras para resolver os problemas. 

Quais são os sintomas da estafa?

mulher estressada no trabalho
Confira alguns sintomas e saiba como prevenir

Assim como as causas, os sintomas são diferentes de uma pessoa para a outra. Por outro lado, uma pessoa, por exemplo, pode ter mais de um sintoma ao mesmo tempo. Confira os principais: 

Está sentindo mais de um sintoma ao mesmo tempo? É importante procurar ajuda médica, podendo ser desde um clínico geral até um psicólogo ou psiquiatra. 

Como prevenir a estafa?

É possível prevenir a estafa? Sim! A primeira dica é incluir novos hábitos saudáveis ao longo da vida. Por isso, se você não tem o hábito de se exercitar, por exemplo, é uma ótima oportunidade para tirar alguns minutos do seu dia para correr na rua, ir à academia, andar de bicicleta e/ou praticar qualquer outra modalidade que te faça ficar em movimento.   

Além de se manter em movimento por meio da prática de alguma atividade física e/ou exercício físico, existem outras maneiras de combater a estafa. Confira o checklist que nós selecionamos para você:

  1. Gerencie o seu estresse;
  2. Tenha boas noites de sono;
  3. Coloque em prática o autocuidado;
  4. Equilibre sua vida profissional e pessoal;
  5. Desacelere sempre que possível no trabalho;
  6. Faça refeições saudáveis em todas as refeições;
  7. Evite fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo;
  8. Esteja ao lado de pessoas que desejam o seu bem;
  9. Separe um ou dois dias da semana para ter momentos de lazer.

Além de colocar essas dicas, lembre-se de compartilhar com aquelas pessoas que se sentem sobrecarregadas e precisam de ajuda, combinado? Afinal, boas dicas precisam ser compartilhadas.