Esportes de areia: 5 opções para curtir em grupo| TotalPass 

Cansou de treinar em ambientes fechados e quer experimentar modalidades ao ar livre? Os esportes de areia são ótimas opções para quem deseja se desconectar da correria do dia a dia e, ao mesmo tempo, praticar sem precisar ir à praia.

Para entender melhor essas modalidades, que vêm conquistando o coração de muitas pessoas e ganhando novos adeptos, responderemos a algumas curiosidades sobre o assunto:

• O que são esportes de areia?
• Quais são os benefícios desses esportes?
• Todas as pessoas podem praticar esportes de areia?
• Quais são as recomendações ao praticar esses esporte?
• Ideias de esportes de areia para praticar 

Vamos lá?

O que são esportes de areia?

Em resumo, os esportes de areia nada mais são do que modalidades esportivas praticadas ao ar livre, mais especificamente sobre o chão de areia. Inicialmente, eles ficaram mais populares nas cidades litorâneas, como Rio de Janeiro (RJ), Florianópolis (SC) e Salvador (BA), devido ao período de férias e, é claro, à prática entre os moradores locais.

Contudo, de alguns anos para cá, a prática de modalidades na areia se estendeu para além desses destinos, chegando aos centros urbanos, permitindo que as pessoas pratiquem esses esportes sem precisar viajar, garantindo um respiro e um contato maior com a natureza.

Nestes lugares, foram criadas quadras específicas, justamente para simular que a pessoa está no litoral, com areia, quiosques e redes, visando trazer uma experiência única à rotina dos praticantes.

A partir dessa infraestrutura, é possível acomodar diferentes tipos de modalidades de areia, agradando aos mais diversos gostos e atraindo públicos de diferentes faixas etárias.

Quais são os benefícios desses esportes?

Para quem está começando na prática, ou para aqueles que pretendem começar, pode parecer apenas uma atividade recreativa, visto que os esportes de areia são bastante usados como forma de lazer. No entanto, mesmo quando praticados nesse sentido, eles desempenham um papel muito importante na saúde e no bem-estar dos praticantes.

O primeiro benefício é, sem dúvida, o fortalecimento muscular. Isso porque, independentemente da modalidade escolhida, o corpo estará em movimento o tempo todo, trabalhando diferentes grupos musculares e resultando na melhora da força, da potência e da resistência.

Além de melhorar o desempenho em qualquer outra prática esportiva, ter os músculos fortalecidos é fundamental para a performance nas tarefas diárias, seja em casa ou no trabalho, pois aumenta a proteção articular, melhora o equilíbrio corporal, previne dores nas costas e mantém a postura correta.

E, por falar em esportes praticados na areia, saiba que, devido ao solo fofo, o grau de dificuldade é ainda maior, pois ele traz a sensação de mais esforço físico para se movimentar, o que, consequentemente, aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo.

Vale comentar também que os esportes de areia, em sua grande maioria, são praticados em equipes ou em duplas, permitindo que possa praticar com seus amigos e familiares ou, se preferir, ir num dia aleatório e conhecer novas pessoas. Ao fazer isso, é possível notar uma melhora na comunicação e no trabalho em equipe.

Além desses benefícios, muitos outros podem ser percebidos a curto, médio e longo prazo, como:

• Melhora do humor;
• Aumento da disposição;
• Auxilia no emagrecimento;
• Ajuda na definição muscular;
• Melhora da coordenação motora;
• Contribui na reposição de vitamina D;
• Redução do estresse e da ansiedade;
• Aumento da resistência cardiorrespiratória;
• E muito mais!

E o mais importante: incluir modalidades de areia é muito divertido, principalmente para quem deseja se desligar dos problemas e respirar com tranquilidade. 

Todas as pessoas podem praticar esportes de areia?

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os esportes de areia são bem democráticos, uma vez que tendem a ser mais acessíveis às pessoas. Além disso, podem ser praticados por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.

Tratando-se de esportes praticados na areia, o impacto é bem menor em comparação às quadras tradicionais de concreto, uma vez que são mais duras, podem causar lesões nas articulações. 

Mas atenção: mesmo sendo indicada para quase todas as pessoas, qualquer modalidade, inclusive aquelas praticadas na areia, deve ser supervisionada por profissionais capacitados, principalmente em relação aos novos praticantes e àqueles com pouca experiência.

Além disso, é importante ir ao médico e fazer uma bateria de exames para entender como está a saúde. Sendo assim, é possível identificar possíveis riscos (caso os tenha), prevenir doenças e criar um plano de treino adequado, garantindo que o praticante respeite seus limites, tenha bons resultados e, ao mesmo tempo, se divirta em segurança.

Quais são as recomendações ao praticar esses esportes?

Ao ir à praia, você provavelmente já deve ter escutado uma série de recomendações de cuidados, né? Ao praticar esportes de areia, elas também não seriam diferentes, uma vez que você estará praticando modalidades ao ar livre.

Sendo assim, para garantir que a prática de esportes de areia seja bem aproveitada, separamos uma lista de recomendações que devem ser seguidas. Confira:

• Faça chuva ou faça sol, não esqueça de usar protetor solar. Dependendo do tempo de exposição à luz solar, lembre-se de reaplicar;
• Seja antes, durante ou após a prática de alguma modalidade de areia, beba água. Afinal, além de manter o corpo hidratado, a hidratação é fundamental para regular a temperatura corporal e evitar a desidratação;
• Vai treinar ao ar livre? Evite usar roupas muito pesadas e quentes, dando sempre preferência a vestimentas com boa ventilação ou com proteção UV certificada;
• Antes da prática de qualquer modalidade, inclua alguns exercícios de aquecimento, podendo ser específicos da modalidade escolhida ou dinâmicos.

Ideias de esportes de areia para praticar 

Agora que você já sabe os pontos mais importantes sobre os esportes de areia, que tal conhecer os mais comuns? Confira-os:

1. Futevôlei: diferente do vôlei tradicional, jogado com as mãos, essa modalidade faz uso apenas dos pés, cabeça e ombros;
2. Vôlei de praia: muito parecido com o vôlei de quadra, nesta versão pode ser jogado em dupla ou em grupo;
3. Beach tennis: parecido com o tênis, mas na areia; os jogadores usam raquetes próprias e bolinhas;
4. Futebol de areia: também conhecido como beach soccer, é jogado com cinco jogadores, contando com o goleiro;
5. Handebol de areia: também conhecido como beach handball, é jogado com quatro pessoas, incluindo o goleiro.

Além dessas modalidades, outras podem ser praticadas pelas pessoas, como badminton, frescobol e frisbee. 

Ficou com vontade de praticar alguma dessas modalidades de areia? Encontre o lugar mais próximo, chame sua equipe e divirta-se.