Spinning: o que é, quais são os benefícios e onde praticar
Quem disse que andar de bicicleta é coisa de criança? Para as pessoas que desejam praticar uma modalidade diferente, a aula de spinning é uma ótima opção para manter o corpo em movimento do início ao fim, promovendo inúmeros benefícios à saúde física e mental.
Caso conheça a modalidade, mas tem algumas dúvidas, ou ainda não sabe como funciona o spinning, nós responderemos os seguintes tópicos sobre o assunto:
- O que é spinning?
- Quanto tempo tem de duração uma aula de spinning?
- Como é a bike usada na aula de spinning?
- Quais são os benefícios do spinning à saúde?
- Onde fazer aula de spinning pela TotalPass?
Bateu aquela vontade de pedalar? Fique com a gente para não perder nada!
O que é spinning?
Se você está em busca de uma atividade física aeróbica, seja de baixa ou alta intensidade, como caminhada ou corrida, saiba que pedalar é uma ótima aposta para quem deseja manter o corpo em movimento e, consequentemente, promover a manutenção da saúde.
No entanto, devido à falta de tempo para se exercitar ao ar livre ou por não ter uma bicicleta em casa, muitas pessoas acabam deixando de pedalar. Será que isso já aconteceu com você? Pensando em atrair diferentes públicos, é possível praticar esta atividade física em academias ou estúdios especializados.
O spinning é uma modalidade esportiva que acontece numa sala com várias bicicletas. Diferente da bike tradicional, que você pedala e se desloca de um lado para o outro, o equipamento desta aula fica grudado no chão, ou seja, não sai do lugar. Além disso, todos os equipamentos ficam numa sala fechada em um ambiente todo climatizado, visando a melhor experiência dos alunos.
Quanto tempo tem de duração uma aula de spinning?
O tempo de duração de uma aula de spinning pode variar de um lugar para outro. No entanto, o tempo mínimo de aula é de 45 minutos, podendo chegar a uma hora. Por isso, na dúvida do tempo, é importante se informar na academia ou no estúdio que for treinar, combinado?
Como é a bike usada na aula de spinning?
Assim como o tempo de cada aula, as bikes usadas podem variar de um lugar para o outro, bem como a marca dos equipamentos, podendo ser mais simples ou moderna. Contudo, algumas características são padrões nas bicicletas de spinning.
A principal característica das bicicletas de spinning é que todas ficam fixadas no chão, sendo assim, não tem perigo dos alunos caírem durante as aulas. Além disso, para as pessoas que não sabem andar de bicicleta, este ponto não é um impeditivo de participar da aula, pois só será preciso pedalar.
O mais legal de tudo é que cada bike se adapta ao aluno, portanto, seja alto ou baixo, é possível praticar a modalidade. Em relação ao assento, todas as bicicletas possuem regulagem, permitindo que todas elas fiquem na altura perfeita de cada pessoa.
Já em relação ao guidão, o acessório é voltado sempre para a frente. Assim como o assento, ele pode ser ajustado para maior conforto durante os exercícios passados em aula, visto que possuem diferentes tipos de pegada: 1 (em baixo), 2 (na lateral) e 3 (em cima).
“Ah, então diferente da bicicleta tradicional, a bike indoor não possui freio?”. A resposta é: sim! Por outro lado, diferente do modelo que nós estamos acostumados, o equipamento do spinning conta com freio magnético, permitindo frear o momento que quiser. O mesmo é usado para regular a carga, como leve, moderada e pesada.
A verdade é que as bicicletas de spinning foram desenvolvidas para serem leves, suaves e silenciosas, justamente para que todos os alunos tenham uma excelente experiência durante toda a aula.
Quais são os benefícios do spinning à saúde?
A prática regular de atividade física possui muitos benefícios à saúde e, incluir uma modalidade aeróbica, assim como treinamento de força, contribuem ainda mais para que as pessoas tenham mais qualidade de vida. No que diz respeito ao spinning, tratando-se de uma modalidade que vai te deixar em movimentar, os ganhos são muitos.
Se o objetivo é trabalhar diferentes grupos musculares, nós temos uma ótima notícia para te dar: embora a modalidade seja feita em cima de uma bicicleta, a aula de spinning mantém em movimento diversas partes do corpo, principalmente os membros inferiores, como as coxas, os glúteos, as panturrilhas e as pernas e, dependendo do exercício proposto em aula, o abdômen e os braços.
Para quem deseja emagrecer de maneira saudável, a prática pode ser uma ótima opção na rotina de treino, isso porque durante os exercícios o corpo começa a queimar muitas calorias devido ao aumento do metabolismo, contribuindo na perda de peso e na redução da gordura corporal.
A seguir, nós separamos alguns outros benefícios da aula de spinning:
- Diminui o colesterol;
- Melhora a coordenação motora;
- Aumenta a sensação de energia;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Fortalece a capacidade respiratória;
- Libera hormônios da felicidade e do bem-estar;
- Contribui para a melhora do sistema imunológico;
- Reduz os sintomas do estresse, ansiedade e depressão;
- E muito mais!
Segundo uma publicação do Ministério da Saúde, a prática de atividade física ajuda a reduzir os riscos de morte devido às doenças cardiovasculares, entre outros problemas de saúde. Por isso, é sempre importante combinar outras atividades, como treinamentos aeróbicos e exercícios de força.
Onde fazer aula de spinning pela TotalPass?
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