Celebrado anualmente, o mês de outubro é marcado pelo “Outubro Rosa — mês de conscientização e prevenção do câncer de mama”. Atualmente, esta doença se tornou o segundo incidente mais presente na vida das mulheres brasileiras, ficando atrás do câncer de pele não melanoma.

Mulher segurando a fita do Outubro Rosa
A prevenção é o melhor caminho no combate ao câncer de mama. Saiba mais!

Segundo alguns dados levantados pelo Instituto Nacional de Câncer (Inca), as regiões Sul e Sudeste possuem as taxas mais altas de casos de mulheres com câncer de mama. Em 2022, o instituto estimou mais de 66.280 novos casos da doença, representando um reajuste na taxa de incidência, sendo que, em um grupo a cada 100 mil mulheres, 43,74 (média) de novos casos. 

Outubro Rosa: o que é câncer de mama?

A doença desenvolve a multiplicação anormal de células das mamas que, a partir disso, se multiplicam rapidamente até formar um tumor maligno, podendo chegar a outros órgãos. 

Além disso, é importante entender que existem os tumores benigno e maligno. Enquanto o primeiro é incapaz de fazer qualquer mal aos outros tecidos e órgãos do corpo, o segundo pode se espalhar, tornando-se canceroso.

Outro ponto importante! Embora as mulheres sejam mais suscetíveis à doença, os homens também podem, mesmo que de forma rara, ter o câncer de mama. Por isso, o cuidado e a prevenção são essenciais na vida de todas as pessoas. 

Qual a causa do câncer de mama?

A causa pode ser diversa, desde fatores comportamentais até questões hereditárias e genéticas. No entanto, com a chegada da melhor idade, os riscos da doença aumentam devido às inúmeras alterações biológicas, principalmente após os 50 anos. Confira alguns motivos: 

Por isso, é extremamente importante buscar, desde muito novo até a melhor idade, novos hábitos de vida para um envelhecimento saudável. 

Sinais de alerta ao câncer de mama

Embora o câncer de mama apareça como nódulo palpável no seio de muitas mulheres, outros sintomas também podem representar um alerta para a existência desta doença, como, por exemplo, o aparecimento de problemas inflamatórios na própria pele.

Mas, afinal, como identificá-los? Confira alguns sinais de alerta:

  • Mamilo invertido;
  • Secreção no mamilo;
  • Irritação na pele dos seios;
  • Alterações no bico do peito;
  • Pele enrugada fora do normal;
  • Inchaço em toda região mamária;
  • Pequenos caroços palpáveis na axila;
  • Inchaço em algumas partes da mama;
  • Dor entorno da mama ou no próprio mamilo;
  • Os linfonodos (gânglios linfáticos) aumentados.

Mesmo que sejam apenas pequenos sinais de alerta, podendo ser ou não câncer de mama, é sempre importante ficar atento e buscar orientação médica para entender o que está acontecendo. Se for o caso, o médico solicitará exames para investigar o caso com mais detalhes. 

Autoexame das mamas: fazer ou não fazer? 

Mulher fazer autoexame
O autoexame ensina a mulher a conhecer o próprio corpo para identificar o diagnóstico precoce do câncer de mama

O autoexame é muito importante, pois ajuda a mulher a conhecer o próprio corpo e identificar se existem algumas alterações, desde textura da pele até secreções que podem ou não indicar a presença da doença, bem como os sinais mencionados anteriormente. 

Essa técnica ajuda a prevenir a doença e a enxergar o diagnóstico precoce, aumentando as chances de tratamento em promoção da cura. Confira o passo a passo de como fazer o autoexame em frente ao espelho: 

  • Vire-se de frente ao espelho;
  • Em seguida, olhe para os dois seios, primeiro com os braços para baixo;
  • Depois, levante os braços e observe as mamas;
  • Por último, apoie as mãos na bacia. Faça pressão e observe se existe alguma alteração, tanto na forma quanto na posição da mama. 

Além do autoexame em frente ao espelho, existem outras duas opções: durante o banho e deitada. Lembre-se de procurar um médico para entender como fazer cada uma delas e a sua importância. Por último, eles não substituem a mamografia, afinal, a ideia é um complementar o outro.

3 dicas para melhorar a saúde e prevenir o câncer de mama

Mulher praticando atividade física
Praticar atividades físicas, independente da modalidade escolhida, é uma ótima maneira de prevenir o câncer de mama. Entenda!

1 – Exercite-se regularmente

A prática da atividade física é uma ótima opção para evitar problemas relacionados à obesidade e ao sobrepeso, prevenindo o câncer de mama. 

Mas, afinal, qual modalidade escolher? Se sentir bem e feliz com a escolha é a melhor maneira de incluir alguma atividade física na rotina. 

Por isso, opte por modalidades prazerosas, como, por exemplo, natação, musculação, boxe, yoga ou até mesmo qualquer outro exercício ao ar livre, como caminhada ou pedalada. O importante é manter o corpo ativo e se movimentar!

2 – Alimente-se de forma saudável 

Alimentos ultraprocessados e/ou gordurosos? Jamais! A alimentação saudável é o segundo ponto importante no que diz respeito aos cuidados e prevenção ao câncer de mama. 

Além de ajudar a manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, como, por exemplo, as fibras alimentares, ela também ajuda a prevenir outros problemas de saúde, como diabetes e colesterol. 

Lembre-se de incluir uma alimentação colorida, como verduras, legumes, grãos, frutas, entre outros. 

3 – Evite o consumo excessivo de cigarro e álcool

O cigarro e o álcool não combinam com uma vida saudável, né? Por isso, é importante que o consumo dos dois seja evitado ou reduzido ao longo da vida para prevenir o surgimento desta doença. 

Por último, mas não menos importante, realize check-up periódico, principalmente após os 40 anos, para identificar se existe ou não a presença do câncer de mama. Buscar ajuda médica é importante não só quando se está com a doença, mas em todas as fases da vida. Compartilhe este texto e torne o Outubro Rosa cada vez mais forte!