É um pássaro? É um avião? Não, é o pilates aéreo! Diferente de tudo o que você já viu ou ouviu falar, essa modalidade é uma ótima opção para quem está buscando uma variação diferente do pilates tradicional para incluir na rotina, visando o bem-estar físico e mental. 

Para conhecer um pouco mais sobre essa modalidade, responderemos às seguintes dúvidas:

mulheres fazendo pilates aéreo
Conheça essa modalidade e seus benefícios!

Quer experimentar a sensação de voar? Continue com a gente até o final!

O que é pilates aéreo?

Muitas pessoas associam o pilates aéreo com as aulas de circo ou de tecido, sendo que, na verdade, são modalidades completamente diferentes. Mas, afinal, o que é?

O pilates aéreo reúne uma série de exercícios do pilates tradicional, só que, em vez de ser feito nos aparelhos tradicionais, como cadillac, ladder barrel e reformer, o treino é praticado do início ao fim usando tecidos suspensos no teto.  

Além disso, os tecidos são muito resistentes e versáteis, uma vez que são feitos de elastano (lycra) ou poliamida (náilon), justamente para garantir conforto, leveza e resistência ao movimento durante a execução dos exercícios propostos em aula.

O columpio, popularmente conhecido como balanço suspenso de tecido, é um dos equipamentos mais usados durante a aula. Contudo, em alguns estúdios, é possível encontrar outros acessórios para a execução de alguns movimentos, como bambolê de circo e TRX (Total-body Resistance Exercise, que, em português, significa exercício de resistência do corpo inteiro).

Durante a aula, mesmo com mais alunos no mesmo espaço, cada pessoa será responsável por seu próprio tecido, isso porque, antes mesmo dos exercícios serem passados, ele precisa ser regulado para cada pessoa, considerando a altura de cada um. Portanto, se você está iniciando, o equipamento ficará mais baixo em comparação aos alunos que já têm mais experiência.  

Quais são os benefícios do pilates aéreo?

Tratando-se de uma modalidade que usa movimentos parecidos do pilates tradicional, um dos seus principais benefícios é o fortalecimento muscular, reunindo exercícios físicos que trabalham o alongamento de todo o corpo e, consequentemente, a resistência física. 

pessoas fazendo pilates aéreo
Além do fortalecimento muscular, também trabalha o alongamento do corpo todo

Além disso, outra parte do corpo trabalhada é o core, ou seja, os músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril, uma vez que, ao “se pendurar” ou “subir” no tecido, é preciso ativar toda essa região para se manter no alto. 

A força também não poderia ficar de fora, né? Afinal, para se manter em equilíbrio, é importante gerar tensão e contração muscular dos membros inferiores e superiores para fazer todos os movimentos durante a aula. 

A seguir, selecionamos alguns outros benefícios dessa modalidade:

  • Melhora a postura;
  • Aumenta a concentração;
  • Previne dores musculares;
  • Reduz a sensação de estresse;
  • Melhora a consciência corporal;
  • Trabalha a coordenação motora;
  • E muito mais!

Quem pode praticar pilates aéreo?

Será que todas as pessoas podem fazer pilates aéreo? A resposta é simples: é claro que sim! 

Independentemente da idade, você será muito bem-vindo(a) à modalidade, visto que ela abraça pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico e, inclusive, aquelas que possuem algum tipo de deficiência, tanto física quanto intelectual. 

Mas atenção: assim como qualquer outra modalidade, lembre-se de se consultar com um médico antes, combinado? No geral, é só ir com uma roupa saudável, manter a hidratação em dia, se alimentar corretamente e seguir todas as orientações do professor durante a aula.

Onde fazer aula de pilates aéreo?

Ficou interessado(a) no pilates aéreo, né? Na TotalPass, seja no app ou no site, você tem acesso ao mapa de academias. Por lá, você consegue filtrar a modalidade e procurar pelo estúdio mais próximo de onde estiver. 

Se a sua empresa ainda não oferece o benefício TotalPass aos colaboradores, indique-a agora mesmo:

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