Você provavelmente já deve ter ouvido falar alguma vez sobre a paralisia do sono, mas será que este problema pode acontecer com as pessoas? A resposta é sim! No entanto, é preciso entender porque este distúrbio pode acontecer enquanto dormimos. 

Para entendermos melhor sobre o assunto, nós responderemos os seguintes tópicos no decorrer deste conteúdo:

Vamos lá! 

O que é paralisia do sono?

Se a gente te perguntar: o que é paralisia do sono, como você definiria este tipo de distúrbio? 

Para entender melhor o que significa, é importante ter em mente o significado da palavra “paralisia”, né? Ela é caracterizada pela dificuldade ou impossibilidade de conseguir movimentar algumas partes do corpo. Em relação à paralisia do sono, essa condição acontece na hora de dormir.

homem com paralisia do sono
Entenda mais sobre o que é a paralisia do sono

A diferença é que, embora muitas pessoas acreditem que essa paralisia acontece enquanto dormimos, ela é presenciada com a mente ainda em funcionamento, ou seja, é possível perceber tudo à sua volta, mas sem conseguir realizar alguma ação, como se movimentar ou falar. 

Além disso, vale lembrar que este distúrbio pode acontecer em dois momentos: ao pegar no sono e/ou ao despertar, também conhecido como estado de vigília, quando ainda se está acordado(a). 

O que causa paralisia do sono?

Assim como muitos outros distúrbios, a paralisia do sono possui mais de uma causa, podendo ser diferente de uma pessoa para a outra. Contudo, um dos motivos está atrelado às respostas que o cérebro dá ao corpo para que ele volte a funcionar. Quando ocorre esta falha de comunicação entre os dois, o problema vem à tona.    

Além disso, essa paralisia pode ter ligação com outros problemas de saúde ou comportamentos, sabia? Em relação à ansiedade, caso a pessoa possua este transtorno, pode dificultar o cérebro de se desligar e, ao mesmo tempo, de levar as informações corretas para o corpo – o mesmo vale para quem sofre com o estresse. 

Hábitos ruins podem desencadear a paralisia do sono também, como, por exemplo, sono irregular, alimentação pobre em nutrientes essenciais (vitaminas e minerais), falta de atividade física regular, excesso de tempo em frente às telas (televisão, computador e/ou celular) e/ou consumo excessivo de bebidas alcoólicas. 

Por outro lado, esse problema também pode ter relação familiar, sendo necessário identificar se alguém da família sofre ou já sofreu. Sendo assim, é importante que cada caso seja analisado separadamente, visando o melhor diagnóstico. 

Quais são os sintomas da paralisia do sono?

mulher com dificuldade para dormir
Descubra alguns sintomas dessa paralisia

Os principais sintomas são, sem sombras de dúvidas, não conseguir movimentar o corpo e falar. No entanto, alguns outros sinais podem surgir enquanto a pessoa está passando pela paralisia do sono.

Tratando-se dessa paralisia, é normal que, ao ficar sem se movimentar, a pessoa tenha algumas emoções ruins, como medo, angústia e tristeza. No entanto, além de despertar essas sensações, é normal que venha à tona a ansiedade e, consequentemente, os seus sintomas, como braços dormentes, calafrios, respiração acelerada e tremores.

Além disso, com os sintomas acima, é desencadeada a sensação de pânico, uma vez que ela se encontra numa situação da qual não se tem controle, resultando em mal-estar. Por outro lado, em alguns casos, é possível ter algumas experiências sensoriais que fogem da realidade, que, geralmente, são inventadas pelo distúrbio, sabia?

Sendo assim, devido à dificuldade de se mover ou falar, a única coisa que é possível fazer é ver e ouvir tudo à volta. No entanto, é normal escutar barulhos, vozes e sons que não existem, assim como sentir a presença de outras pessoas no mesmo ambiente. 

Como evitar a paralisia do sono?

O segredo para evitar a paralisia do sono é incluir hábitos mais saudáveis ao longo da rotina. Por isso, se você, por exemplo, não tem o costume de dormir cedo, é importante começar a programar o seu horário, uma vez que é indicado ter oito horas de sono.

Outra situação que se pode evitar é o uso de telas antes de dormir. Afinal, a luz dos aparelhos eletrônicos não permite que o cérebro informe ao corpo que é hora de repousar e, consequentemente, atrapalha a qualidade do sono. O mesmo vale para as pessoas que têm o hábito de tomar bebidas com cafeína em excesso, como café e/ou refrigerante, principalmente antes de deitar. 

Portanto, tente colocar essas dicas em prática e, se acontecer de ter esse distúrbio, tente ficar calmo(a) e mantenha a respiração controlada.