Confusão mental: 8 dicas para uma vida mais tranquila
Considerando a rotina agitada e as obrigações da vida adulta, muitas pessoas acabam desenvolvendo a confusão mental, que é quando ocorrem algumas mudanças no estado de atenção, prejudicando o bem-estar e a qualidade de vida, uma vez que as funções cognitivas são afetadas.
Tratando-se de um tema pouco abordado, poucas pessoas sabem que sofrem de confusão, sendo que, na verdade, é muito mais comum do que muita gente imagina. Pensando nisso, nós responderemos as seguintes dúvidas neste artigo:
- O que é confusão mental?
- Quais causas levam à confusão mental?
- Quais são os sintomas desse problema?
- 8 maneiras práticas para prevenir a confusão mental.
Vamos lá?
O que é confusão mental?
A confusão mental é caracterizada pelo estado de perturbação, fazendo com que o indivíduo perca a sua atenção plena durante as tarefas que está acostumado a fazer ao longo da rotina, isso porque os pensamentos e as emoções aparecem ao mesmo tempo, sendo difícil de manter a concentração plena.
Quando isso acontece, as funções cognitivas, como linguagem, atenção, memória e/ou percepção, ficam desalinhadas, prejudicando, inclusive, o convívio com outras pessoas, seja em casa, no trabalho, na academia ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido. Será que você já se sentiu assim?
“Ah! Mas a confusão mental pode ser considerada uma doença mental?”, a resposta é: não. Por outro lado, ela é considerada uma síndrome, ou seja, um conjunto de sinais e sintomas que leva a desordem de pensamento, principalmente nas situações de tensão, onde os nervos estão à flor da pele.
Quais causas levam à confusão mental?
A confusão mental pode vir à tona por diversos motivos, principalmente em situações de estresse excessivo. Geralmente, isso acontece no ambiente de trabalho, por exemplo, justamente por viver num ambiente de bastante pressão devido às seguintes situações: muitas tarefas, metas altas e/ou muitas horas trabalhadas.
Em casa, o estresse pode acontecer por diversos motivos também, contas a pagar, compras do mercado, organização e limpeza, entre outras coisas que acontecem no dia a dia.
Além disso, a falta de sono pode gerar insônia, fator que leva a confusão mental. Afinal, o descanso é essencial para quem deseja regular e manter o bom funcionamento do cérebro e, consequentemente, das ideias. Quando isso não acontece, a memória e a concentração são prejudicadas.
A seguir, nós selecionamos uma lista com outras causas que contribuem para o surgimento da confusão mental:
- Diabetes;
- Infecções;
- Hipoglicemia;
- Falta de vitamina;
- Gripes e resfriados;
- Doenças autoimunes;
- Níveis baixos de oxigênio;
- Baixo teor de açúcar no sangue;
- Pouca ingestão de alimentos saudáveis;
- Doenças neurológicas, como derrame (AVC);
- Transtornos mentais, como ansiedade e depressão;
- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cigarros;
- Entre outras causas.
Quais são os sintomas desse problema?
Embora não seja uma doença, a confusão mental conta com alguns sintomas. Sendo assim, conhecê-los é uma maneira de identificar o problema para cuidar da saúde mental e emocional. Confira-os:
- Dificuldade para dormir;
- Desconexão com a realidade;
- Dificuldade para se comunicar;
- Dificuldade para manter o foco;
- Desorientação entre espaço e tempo;
- Pensamentos desconexos e agitados;
- Oscilações de humor ao longo da rotina;
- Pausas longas entre uma atividade ou outra;
- Discurso desorganizado e ilógico em diversas situações;
- Lapsos de memória durante a realização de alguma atividade.
De bate-pronto estes sintomas podem parecer “normais”, afinal, devido ao cansaço, alguns deles podem aparecer no dia a dia. No entanto, caso você tenha um ou mais sintomas com frequência, é importante procurar ajuda médica para entender o que está acontecendo e, a partir disso, iniciar o tratamento.
8 maneiras práticas para prevenir a confusão mental
Ao incluir atitudes saudáveis, é possível melhorar a saúde, a qualidade de vida e, sobretudo, o bem-estar físico e mental.
A seguir, selecionamos um checklist com algumas dicas para prevenir a confusão mental com hábitos saudáveis:
- Diminua o consumo de cafeína;
- Adicione algumas técnicas de respiração;
- Tenha de 7 a 8 horas de sono de qualidade;
- Evite o consumo excessivo de álcool e/ou drogas;
- Guarde tempo da semana para ter momentos de lazer;
- Inclua práticas de autocuidado, como meditação, massagem ou yoga;
- Pratique uma modalidade de sua preferência, como musculação, natação, beach tennis, dança e/ou pilates;
- Tenha uma alimentação saudável com todos os nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
Coloque todas as dicas em prática para prevenir ou amenizar a confusão para ter uma vida mais tranquila.