Sabia que o suco de uva integral é uma ótima opção de bebida para quem busca consumir algo mais saudável? Isso porque ele é rico em nutrientes, trazendo uma série de benefícios à saúde do nosso corpo. 

Quer começar a tomar? A seguir, responderemos às seguintes dúvidas sobre essa deliciosa bebida de uva:

Vamos lá?

Quais os benefícios do suco de uva integral?

Além de saboroso, esse suco ajuda a melhorar a saúde, pois é rico em ações antioxidantes e anti-inflamatórias. 

suco de uva integral na mesa
Conheça os benefícios deste suco integral

Segundo a nutricionista Marina Tavares, formada na Universidade São Judas Tadeu e pós-graduada em nutrição estética pelo Centro Universitário São Camilo, devido às suas ações antioxidantes, o suco de uva integral ajuda a proteger as células contra o envelhecimento precoce. Sendo assim, previne o surgimento de rugas, flacidez e linhas de expressão, deixando a pele mais saudável. 

Em relação à prevenção de doenças, essa bebida desempenha um papel importante no combate a vários tipos de câncer, além de contribuir para a saúde cardiovascular e neurodegenerativa. Ela também pode fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na luta contra bactérias e vírus.

Por ser uma bebida integral, possui alto teor de fibras alimentares. Sendo assim, para quem tem o intestino desregulado, o suco ajuda a combater dores abdominais, gases e cólicas. No que diz respeito à sensação de saciedade, o seu consumo regular pode diminuir a vontade de comer toda hora, especialmente fora do horário.

A seguir, separamos uma lista com outros benefícios: 

  • Aumenta a disposição;
  • Regula o sistema nervoso;
  • Combate o colesterol ruim (LDL);
  • Promove o fortalecimento dos ossos;
  • Ajuda no controle da pressão arterial;
  • Auxilia no processo de emagrecimento;
  • E muito mais!

Todos os benefícios mencionados só são possíveis graças à composição nutricional do suco, que inclui diversas vitaminas, como A, B, C e K, e minerais essenciais para o equilíbrio do organismo, como cálcio, fósforo, potássio, ferro, entre outros.

Pode tomar suco de uva integral todos os dias?

Com tantos benefícios, apostamos que bateu aquela vontade de tomar um suco de uva integral, né? A boa notícia é que, diferentemente do que muitas pessoas pensam, é possível consumi-lo diariamente na sua alimentação. 

suco de uva integral
A bebida também é rica em fibras

Além disso, tratando-se de uma bebida saudável, a nutricionista comenta que o seu consumo está liberado, desde que seja com moderação. “Contém açúcares naturais (principalmente glicose e frutose) provenientes da própria fruta e, embora esses açúcares sejam naturais, eles podem aumentar a ingestão calórica diária.”

Vale lembrar que, por ser uma bebida rica em fibras, o seu consumo excessivo pode causar o efeito reverso que explicamos nos benefícios, que é de melhorar o sistema digestivo, desencadeando a famosa “barriguinha mole”. 

Já para as pessoas que possuem diabetes ou pré-diabetes e gastrite, ela explica que é importante acompanhar o consumo do suco de uva, justamente para evitar qualquer tipo de complicação futura à saúde.

Qual é a diferença entre suco de uva integral e natural?

Embora sejam muito parecidos, o suco de uva natural e o suco de uva integral possuem algumas diferenças, como, por exemplo, os ingredientes adicionados no seu preparo.

Marina explica que, diferente da bebida natural, a versão integral não possui a adição de água, açúcar e/ou conservantes, o que explica a consistência mais grossa e o sabor mais forte. “Ele é extraído da uva e mantido em sua forma mais pura, preservando as características originais da fruta, como o sabor, as vitaminas, os minerais e os antioxidantes.”

Agora, diferentemente do suco integral, a bebida natural já possui todas essas adições no seu preparo, tornando-o diferente em relação à textura e à conservação do produto. 

Quando é indicado tomar o suco de uva integral?

O suco de uva é uma bebida bastante concentrada. Por isso, é indicado que seu consumo seja feito fora das refeições, como almoço ou jantar. Contudo, dependendo do planejamento alimentar, é possível incluí-lo. 

Além disso, por ser uma bebida que ajuda a promover mais energia, ele é muito indicado às pessoas que praticam atividades físicas, sejam ao ar livre ou na academia. Em outras palavras: é perfeito para quem deseja melhorar o rendimento e o desempenho durante a prática, conforme explica a nutricionista. 

Gostou e quer incluir o suco de uva integral na sua alimentação? Converse com um nutricionista para mais informações.