Chá de folha de maracujá: aprenda a fazer e relaxe!

Todo mundo sempre fala do tradicional suquinho de maracujá para acalmar, relaxar… Mas e se eu te dissesse que existe uma alternativa ainda mais eficaz para isso? Estamos falando do chá de folha de maracujá!

A verdade é que esse chá, ainda pouco conhecido, tem ainda mais propriedades calmantes que o fruto maracujá. E para falar sobre isso, convidamos a especialista em nutrição Thainara Veríssimo, formada pela UNINOVE.

Quer saber mais sobre esse chá, seus benefícios e uma forma fácil de prepará-lo? Continue aqui com a gente!

• Quais são os benefícios do chá de folha de maracujá?
• Quais são as contraindicações do chá de folha de maracujá?
• Em quais momentos do dia consumir o chá de folha de maracujá?
• Como preparar o chá de folha de maracujá?

Quais são os benefícios do chá de folha de maracujá?

A especialista Veríssimo nos conta que o principal benefício do chá de folha de maracujá é a atuação natural no sistema nervoso: “O chá de folha de maracujá é bastante usado de forma natural para relaxamento e bem-estar. Ele tem compostos (como flavonoides e alcaloides) que atuam no sistema nervoso”, comenta. 

Confira, então, os principais benefícios deste chá:

• Ajuda a reduzir a ansiedade: muito usado como calmante natural. Estudos sugerem um efeito ansiolítico suave;
• Melhora a qualidade do sono: pode ajudar a dormir melhor e relaxar antes de deitar;
• Promove relaxamento: contribui para sensação de tranquilidade e redução da tensão;
• Efeito antiespasmódico: ajuda a aliviar cólicas leves e tensão muscular;
• Alívio de dor leve: pode diminuir dores moderadas de cabeça ou musculares;
• Antioxidante natural: contém compostos (flavonoides) com potencial antioxidante.

Quais são as contraindicações do chá de folha de maracujá?

Apesar de ser uma opção bastante popular quando falamos de bem-estar, o chá de folha do maracujá não é indicado para todo mundo e merece alguns cuidados no uso.

A nutricionista alerta que o chá pode ser “contraindicado para gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa e quem usa medicamentos calmantes.”

De forma geral, alguns pontos de atenção importantes são:

Gestantes e lactantes: não há evidências suficientes que garantam a segurança do consumo nesse período. Por isso, a recomendação é evitar o uso durante a gravidez e a amamentação.

Uso combinado com álcool ou outros calmantes: o chá pode potencializar efeitos de relaxamento e sonolência. Quando combinado com bebidas alcoólicas ou medicamentos sedativos, esse efeito pode se intensificar.

Pessoas em uso de certos medicamentos: existem indícios de que compostos presentes na folha possam interagir com medicamentos, especialmente os que atuam no sistema nervoso ou com ação anticoagulante. Por isso, é importante ter atenção redobrada nesses casos.

Atividades que exigem atenção: por favorecer o relaxamento, o consumo pode deixar algumas pessoas mais sonolentas. “Pode causar sonolência, então deve ser evitada antes de dirigir”, explica.

Consumo sem orientação: a nutricionista alerta: “Em excesso, pode provocar tontura e confusão”. Mesmo sendo um preparo natural, o uso frequente ou em grandes quantidades não é isento de riscos. O ideal é manter o consumo moderado. “Crianças só com orientação profissional”, complementa.

Em quais momentos do dia consumir o chá de folha de maracujá?

O chá de folha do maracujá costuma ser associado a momentos de pausa e relaxamento. 

De acordo com a especialista: “O chá de folha de maracujá é mais indicado à noite ou antes de dormir, pois tem efeito calmante e ajuda no relaxamento. Também pode ser consumido em momentos de estresse ou ansiedade ao longo do dia, mas evitando horários que exijam atenção, como antes de dirigir ou trabalhar.”

Logo, alguns horários do dia podem fazer mais sentido para incluí-lo na rotina:

No período da noite

Esse é o momento mais comum de consumo, especialmente como parte de um ritual para desacelerar antes de dormir. Pode ser uma forma de sinalizar ao corpo que o dia está chegando ao fim.

Após um dia mais intenso

Sabe aqueles dias mais corridos ou cheios de estímulos? O chá pode entrar como um aliado em um momento de pausa, ajudando a criar um ambiente mais tranquilo.

Antes de momentos que pedem desaceleração

Leitura, meditação ou qualquer atividade mais calma podem combinar bem com o consumo do chá, reforçando esse momento de cuidado.

No geral, não existe um único horário ideal. O mais importante é entender como o chá de folha do maracujá se encaixa na sua rotina e respeitar o que faz sentido para o seu bem-estar integrado.

Como preparar o chá de folha de maracujá?

Preparar o chá de folha de maracujá é simples e pode se tornar um pequeno ritual de pausa no seu dia. Veja o passo a passo:

• Ferva 1 xícara de água;
• Desligue o fogo;
• Adicione 1 colher (sopa) de folhas de maracujá;
• Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
• Coe e sirva como preferir, morno ou quente.

Se quiser, você pode ajustar a intensidade do sabor variando o tempo de infusão. O mais importante é encontrar o preparo que melhor se encaixa na sua rotina e nos seus momentos de bem-estar integrado.

Preparou essa receita em casa e recomenda? Tire uma foto e compartilhe com a gente, marcando o @totalpass no Instagram!