Chá de romã: seus benefícios e como preparar

Escrito por: Luiz Fernando Moura 07 de julho de 2025

Está em busca de abundância, prosperidade e sorte? No Ano Novo, comer as sementes de romã é uma tradição que acontece há gerações e, na mitologia grega, está relacionada à deusa Afrodite, representando o amor e a beleza. Contudo, sabia que, ao preparar o chá de romã, é liberada uma série de benefícios à saúde?

Para entender melhor os benefícios da romã, conversamos com uma nutricionista, que respondeu às seguintes dúvidas:

O que é romã?
Quais são os benefícios do chá de romã?
Quais são as contraindicações do chá de romã?
Quantas vezes devo tomar o chá de romã por dia?
Como preparar o chá de romã?

O que é romã?

A romã, também conhecida por muitos como “fruto do amor”, é uma espécie originária da Ásia Ocidental, muito cultivada no Irã e facilmente encontrada em diversos países ao redor do mundo, como, por exemplo, o Brasil.

Segundo a nutricionista Marina Tavares, formada pela Universidade São Judas Tadeu e pós-graduada em Nutrição Estética pelo Centro Universitário São Camilo, a romã vem da árvore conhecida como romeira ou romãzeira, cujo nome científico é Punica granatum.

Em relação às suas características, um aspecto que chama bastante a atenção das pessoas é a textura de sua casca, visto que lembra bastante couro. Sua cor é avermelhada e, dependendo da época do ano, sua tonalidade pode ficar mais clara ou mais escura.

No seu interior, o que mais chama a atenção é a quantidade de sementes, que, quando colocadas na boca, possuem uma combinação de sabores, do ácido ao adocicado, que se assemelha bastante ao agridoce.

Embora a parte mais consumida seja a semente, Marina explica que, tratando-se de uma fruta versátil, é possível consumir suas cascas e folhas secas, uma vez que são componentes que podem servir para o preparo de várias receitas, como, por exemplo, o famoso chá de romã.

Quais são os benefícios do chá de romã?

A romã, diferentemente do que muitas pessoas pensam, é uma fruta que contém compostos funcionais, como polifenóis e flavonoides, que, de modo geral, são propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, essenciais para quem deseja melhorar a saúde e combater uma série de doenças.

A seguir, a nutricionista separou uma lista com os principais benefícios da romã:

Rica em vitamina C;
Melhora da digestão;
Reduz a pressão arterial;
Fortalece o sistema imunológico;
Previne doenças cardiovasculares;
Auxilia na gripe, resfriados e trato respiratório;
Ajuda na prevenção do envelhecimento precoce;
Possui compostos com atividades antimicrobiana e antiviral;
Diminui dores de garganta e doenças inflamatórias intestinais.

Além disso, a fruta possui fibras alimentares, contribuindo no processo de emagrecimento devido à sensação de saciedade. Outro ponto que merece destaque é que ela possui poucas calorias, podendo ser facilmente adicionada à dieta.

Para as pessoas que possuem baixa energia, a boa notícia é que o chá de romã pode ajudar a aumentar a disposição, combatendo a fadiga. Em relação à prática esportiva, graças à presença de antioxidantes, é possível aumentar o desempenho durante o treino e melhorar a recuperação muscular.

Quais são as contraindicações do chá de romã?

Mesmo com tantos benefícios, nem todas as pessoas podem consumir o chá de romã. Marina explica: “Ele pode interferir no metabolismo de medicamentos como anticoagulantes e antiplaquetários, potencializando seus efeitos.”

Ela também explicou que, apesar de auxiliar na melhora do sistema digestivo, o consumo em excesso pode fazer mal à saúde, causando constipação intestinal e resultando nos seguintes problemas: inchaço abdominal, dor abdominal, dificuldade para evacuar, entre outros.

Confira alguns outros casos em que o chá de romã não é indicado:

Grávidas e lactantes;
Crianças menores de 2 anos;
Pessoas que possuem alergia à fruta.

Quantas vezes devo tomar o chá de romã por dia?

Como explicamos anteriormente, o consumo do chá de romã deve ser moderado e a nutricionista reforça:

“Para fins terapêuticos leves, como alívio de dor de garganta ou inflamação intestinal, recomenda-se 1 a 2 xícaras por dia, por no máximo 7 dias consecutivos. Em caso de uso prolongado ou para fins medicinais específicos, é indispensável a orientação de um profissional de saúde”, orienta.