O  desafio fitness é uma excelente oportunidade para engajar seus alunos e garantir ótimos resultados para a sua academia ou estúdio fitness.  Ao longo deste artigo, você irá conferir ótimas dicas para criar um bom desafio, além de outros conteúdos importantes. 

Veja a seguir os assuntos que vamos tratar:

O que é um desafio fitness?

O desafio fitness é uma ação que pode estimular os alunos a engajarem mais em seus treinos

Os desafios fitness são uma forma estimulante para os alunos se envolverem e incentivar os membros (amigos e/ou familiares) que compartilham um mesmo objetivo, que pode ser emagrecimento, aumento de força, melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular, entre outros. 

Para alcançar esse resultado, o personal trainer ou instrutor deve ser criativo para propor o exercício, explorando diferentes ideias e métodos, para os quais ele deve acrescentar metas, regras ou atividades específicas que devem ser realizadas por um tempo determinado. 

Alguns exemplos clássicos desses desafios são, por exemplo, apostas de levantamento de peso, competições de quem perde mais massa muscular em uma quantidade de dias estipulada, ou o máximo de repetições possíveis. 

Para que servem os desafios fitness?

O foco principal de um desafio fitness é estimular um grupo de alunos a intensificar suas atividades e alcançar resultados mais rápidos. Além disso, para uma pessoa responsável por uma academia precisa garantir que ela esteja sempre movimentada. 

Essa pode ser uma estratégia muito interessante para se fazer em diferentes momentos do ano, mas principalmente quando a sazonalidade se torna um obstáculo. Isso porque, como em qualquer outro negócio, as academias e os estúdios também têm períodos em que as vendas caem.

Desse modo, com um desafio fitness, você pode “driblar” esses meses de baixo movimento, já que estará incentivando os alunos a competirem e disputarem prêmios, além de trazer novos e antigos clientes, e fidelizá-las.  

O que é importante ter em um desafio fitness?

Em geral, todos os desafios fitness estão envolvidos em algum tipo de temática. E também deve ter uma meta mensurável, realista e temporal. Ela pode ser alcançada em grupo ou individualmente pelos frequentadores da academia. No último caso, o participante quebra seus próprios recordes, sem comparação dos colegas de treino. 

Quais são os principais benefícios de um desafio fitness?

Um desafio fitness pode ter vários benefícios, como engajamento dos alunos e variação das suas rotinas

Se você ainda está em dúvida se vale a pena organizar um desafio fitness, confira a seguir as principais vantagens desta prática para o seu negócio. 

Engajamento dos alunos

O desafio fitness pode ser uma maneira eficaz de engajar os alunos e mantê-los estimulados. Até porque essa atividade deve trabalhar metas claras e prazos estipulados, o que pode aumentar a adesão deles aos programas de treinamento.

Aumento da motivação

Os desafios oferecem uma oportunidade para os alunos alcançarem suas próprias metas e objetivos individuais e se desafiarem. A competição saudável e a busca por prêmios podem impulsionar a motivação de cada um deles. 

Construção de uma comunidade 

Essa atividade pode criar um senso de comunidade entre os membros da academia, isso porque eles podem competir, compartilhar experiências e oferecer apoio uns aos outros. 

Variedade das atividades

Esses desafios podem apresentar novos exercícios ou métodos de treinamento, o que pode quebrar a monotonia da rotina dos treinos individuais. Essa estratégia pode manter os alunos engajados e interessados em fazer algo novo. 

Monitoramento de progresso

Geralmente envolve a medição e o acompanhamento do progresso dos participantes, como a perda de peso, o aumento de força ou a melhora na resistência. Isso fornece aos membros um feedback sobre seu progresso e os incentiva a continuar.

Mantenha em mente que os desafios devem ser projetados para promover o bem-estar e o progresso sustentável dos alunos, em vez de apenas buscar resultados imediatos.

Como fazer um desafio fitness na sua academia?

Não podemos falar sobre exemplos de desafio fitness sem antes pensar em alguns pontos centrais na preparação e organização dessas campanhas. 

Afinal, é fundamental que haja um planejamento estratégico detalhado para que os resultados alcançados sejam satisfatórios – tanto da parte dos alunos quanto para a gestão.

Veja agora algumas dicas de como estruturar um desafio fitness para academia.

1- Avalie as preferências dos alunos

Ao tratar de  campanhas para academias, o primeiro ponto a ser pensado é a demanda dos clientes. É claro que as pessoas procuram musculação ou exercícios físicos por diferentes motivos, mas é possível segmentar alguns grupos.

Dependendo da disponibilidade dos professores ou da quantidade de alunos, você pode criar diferentes tipos de desafios, como você viu nas ideias acima. As práticas podem acontecer na mesma época, mas, para isso, o planejamento deve ser ainda mais organizado.

Então, você pode pensar se vale a pena criar desafios diferenciados para determinados períodos do ano. Por exemplo, organizar um a cada bimestre ou trimestre, abrangendo diferentes públicos.

2- Pense no objetivo

Uma vez que você entende as preferências e necessidades dos alunos, é possível afunilar e pensar mais sobre o objetivo do desafio. 

Seria emagrecer alguns quilos em determinado período? Aumentar a resistência física? Focar os treinos em determinada parte do corpo? Treinar para alguma prova específica (como maratonas)? Manter a regularidade nos exercícios?

Esses são apenas alguns exemplos do que você pode criar. Como falamos, é possível criar desafios personalizados para públicos diferentes, abarcando diferentes demandas dos clientes.

3- Estabeleça regras para o desafio

Ao montar um desafio fitness, um ponto central é pensar nas regras e fazer com que todos os alunos estejam cientes sobre elas. Vale destacar que as orientações serão diferentes dependendo do tipo de campanha e dos objetivos.

Em alguns casos, pode ser que a presença na academia de três a cinco vezes por semana seja um requisito. Se, por outro lado, for possível cumprir as metas em casa, você pode solicitar a publicação de fotos no Instagram incluindo uma hashtag e marcando a academia, por exemplo.

Ideias de desafios fitness

Abaixo, separamos algumas ideias que você pode implementar para diversificar e deixar a rotina de treinos mais interessante. Lembre-se de adequá-las de acordo com os objetivos dos alunos. 

1. Desafio dos 30 dias fitness

Para manter a regularidade, você pode propor alguns exercícios diferenciados todos os dias ao longo de um mês. 

As práticas podem incluir tanto treinos em casa quanto na própria academia, para ter uma melhor aceitação do público.

É importante lembrar apenas de deixar claras para o público as vantagens de fazer treinos com acompanhamento profissional. Dessa forma, mais clientes podem chegar à sua academia.

2. Desafio 20/10

A ideia é fazer todos os exercícios do circuito, seguindo a lógica de 20 repetições e, depois, um bloco com 10. Além disso, é possível repeti-los de acordo com a intensidade da campanha. 

O profissional pode montar a sequência de acordo com o que analisa ser preferência dos alunos. Para inspirar, segue um exemplo:

Para que o desafio seja mais interessante, o instrutor pode separar diferentes tipos de exercícios por dia. Lembre-se de pensar também no período, ou seja: por quanto tempo os alunos devem fazer esse treino? Quantas vezes na semana?

3. Desafio fitness de corrida

Outra ideia de desafio fitness para academia é focar em uma rotina que incentive a corrida. Para isso, você pode definir a quilometragem que deve ser percorrida todos os dias e quantas vezes na semana é necessário participar.

Outra dica é aumentar a distância progressivamente para que os alunos consigam se adaptar melhor ao exercício.

Um ponto importante: como o objetivo é fazer com que os alunos frequentem o seu espaço, incentive que o desafio seja feito na esteira da academia, combinado? 

4. Desafio fitness de 21 dias

Uma das principais vantagens desse tipo de desafio é auxiliar na implementação de novos hábitos.

Essa é uma excelente maneira de incentivar os seus alunos a aderirem ao desafio durante essas três semanas. Por isso, proponha diferentes dinâmicas divertidas, como, por exemplo, “desafio da flexão”, “desafio do agachamento” e/ou “desafio do abdominal”, visando que todos os alunos participem.

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