Algumas pessoas, após passarem muito tempo isoladas — assim como aconteceu na pandemia da Covid-19 —, têm medo de sair de casa, evitando o contato social com outros indivíduos, sejam amigos ou familiares. Essa condição está atrelada à Síndrome da Cabana, um problema psicológico que afeta muita gente ao redor do mundo.

Por isso, se você nunca ouviu falar sobre essa síndrome, responderemos às seguintes dúvidas ao longo deste artigo: 

Fique com a gente para entender melhor sobre o assunto!

O que é Síndrome da Cabana?

homem isolado em casa
Saiba mais sobre essa síndrome e suas causas

A Síndrome da Cabana, também conhecida como Síndrome do Eremita Moderno, pode ser interpretada de diferentes formas. Contudo, o problema central está relacionado ao medo que um indivíduo tem de sair de casa, dificultando a interação com outras pessoas à sua volta. 

Além disso, diferentemente do que algumas pessoas pensam, ela não é um transtorno mental, uma vez que é caracterizada como um fenômeno psicológico. Em outras palavras, é um problema que está relacionado aos comportamentos que podem mudar de uma hora para a outra ao longo da vida e que, geralmente, estão ligados aos acontecimentos do dia a dia.

O termo “cabana” remete aos trabalhadores americanos que permaneciam por longos períodos isolados do frio. Com o fim da frente fria, tiveram dificuldades para retornar à sociedade. Trazendo um exemplo mais recente para contextualizar, com a chegada da Covid-19, as pessoas do mundo todo precisaram ficar confinadas em suas casas, trazendo à tona o medo de voltar à realidade após o fim da pandemia.

Ainda falando sobre o símbolo da cabana, ela também pode representar um lugar de refúgio ou abrigo temporário. Para alguns, ela também pode ser vista como um espaço que vai garantir a proteção, ou seja, um lugar que te deixará livre dos perigos do mundo lá fora. 

Resumindo, esse problema acontece quando, de uma hora para outra, somos colocados numa situação inesperada. Quando isso acontece, perdemos o controle e precisamos nos adaptar a uma nova realidade, que, até então, era desconhecida. 

Quais as causas da Síndrome da Cabana?

As causas da Síndrome da Cabana podem variar de uma pessoa para a outra, pois está atrelada ao âmbito social, tanto pessoal quanto profissional, em que cada um está inserido. Por outro lado, é possível identificar os motivos mais comuns, começando pelo isolamento social prolongado. 

No tópico anterior, trouxemos como exemplo a época da pandemia, né? Mas, por outro lado, é importante comentar que o isolamento social nem sempre está associado a um acontecimento específico. Às vezes, de uma hora para outra, algumas pessoas tendem a se distanciar das outras e, por passar tanto tempo distante, isso leva a mudanças na rotina. 

Outro elemento que pode desencadear a síndrome é a fobia social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social (TAS), que ocorre quando indivíduos evitam a interação social com receio de serem julgados, constrangidos e humilhados em público.

Além disso, embora ela não seja um transtorno mental — como já explicamos ao longo do conteúdo —, é importante comentar que, em casos de ansiedade e depressão, algumas pessoas podem desenvolver o problema, distanciando-se de tudo e de todos. 

No que diz respeito às crises emocionais, como insegurança, medo, cansaço e sobrecarga, é normal que algumas pessoas deixem de frequentar lugares que participavam para ficar mais tempo em casa. Apesar de ser importante tirar momentos para aproveitar a própria companhia, reduzir as atividades sociais, com amigos e familiares, pode levar ao isolamento e, consequentemente, à Síndrome da Cabana.

O isolamento social também pode ter ligação com traumas vividos, tanto na infância quanto na fase adulta. Ambientes profissionais, por exemplo, podem desencadear essa condição devido aos diferentes tipos de assédio, como moral, sexual, verbal e psicológico, que causam danos sérios à saúde. 

Ou seja, além dessas causas, muitas outras podem ser identificadas, visto que cada indivíduo se isola por um motivo específico. Por isso, o mais importante é entender o motivo e, a partir disso, procurar a ajuda de um profissional.

mulher com ansiedade
As causas da Síndrome da Cabana podem variar de uma pessoa para a outra, já que está relacionada ao âmbito social

Quais são os sintomas da Síndrome da Cabana?

Assim como as causas, os sintomas da Síndrome da Cabana podem variar de uma pessoa para a outra. Contudo, existem sinais que estão presentes com mais frequência. A seguir, selecionamos uma lista com as principais:

Um ponto importante: ainda que sejam sintomas associados à síndrome, vale lembrar que alguns deles podem estar ligados a outros problemas mentais e emocionais. 

Qual é o tratamento para a Síndrome da Cabana?

O primeiro passo é buscar a ajuda de um profissional de sua confiança. Por meio de um psicólogo, é possível identificar as causas e, a partir disso, ajudar a enfrentar os traumas vividos para amenizar os sintomas.

Dependendo da gravidade, o auxílio de um psiquiatra pode ser essencial, visto que ele poderá receitar medicamentos para controlar os sintomas, justamente para que o paciente viva com qualidade em diferentes momentos da vida, seja em casa, no trabalho ou em suas relações sociais do dia a dia. 

11 dicas para lidar com a Síndrome da Cabana

Lidar com a Síndrome da Cabana pode parecer desafiador, mas, na verdade, é possível colocar em prática algumas estratégias de autocuidado para prevenir e viver bem. Pensando nisso, separamos um checklist com algumas dicas para você incluir na sua rotina:

  1. Enfrente os desafios;
  2. Pratique o autocuidado;
  3. Pratique atividade física;
  4. Faça terapia regularmente;
  5. Tenha boas noites de sono;
  6. Saia com amigos e familiares;
  7. Respeite os seus próprios limites;
  8. Tenha uma alimentação saudável;
  9. Evite notícias negativas sobre o mundo;
  10. Inclua técnica de relaxamento na rotina;
  11. Desligue o celular ou qualquer outra tela uma hora antes de dormir.

Lembre-se: você é mais forte do que imagina. Coloque essas dicas em prática para viver bem em todos os momentos da vida!