Resiliência emocional: como desenvolver em sua vida?

Muito se fala sobre desenvolver a resiliência e o emocional separadamente, mas sabia que as duas se complementam, podendo melhorar vários aspectos da vida, como pessoal, profissional e social? Por isso, se você deseja desenvolver a sua resiliência emocional, é preciso entender alguns pontos importantes e colocar em prática algumas estratégias no seu dia a dia. 

Vale lembrar que, enquanto para alguns pode parecer fácil, existem aquelas pessoas que podem sentir dificuldades na hora de dar o primeiro passo. Pensando nisso, nós responderemos algumas questões sobre o assunto para ajudar:

• O que é resiliência emocional?
• Qual a importância da resiliência emocional?
• Como desenvolver a resiliência emocional?

Está preparado(a) para enfrentar alguns desafios? Continue com a gente!

O que é resiliência emocional?

Se perguntarmos o que é resiliência emocional, você saberia nos informar? Embora a palavra “resiliência” seja bastante comum entre as pessoas, poucas de fato sabem o seu significado. Por isso, é importante entender o que significa para desenvolver na sua vida e, é claro, explicaremos tudo para você. 

Resiliência significa que uma pessoa sabe lidar com diferentes situações, adaptando-se quando algo não sai conforme o esperado ou quando acontece alguma mudança inesperada, seja no trabalho, em casa ou entre as relações sociais, com amigos e/ou familiares, por exemplo.

Além disso, a resiliência também pode ser representada por aquele indivíduo que consegue passar por todos os problemas e obstáculos de cabeça erguida, encontrando novas maneiras de passar pelas adversidades, superando os momentos difíceis, assim como a expressão população: “se a vida te der um limão, faça uma limonada”.

Por isso, se você consegue descobrir novas soluções para os problemas, saiba que pode ser uma pessoa resiliente.  Em contrapartida, é importante trabalhar o emocional ao mesmo tempo, ou seja, a gestão das suas emoções, como a alegria, a tristeza, o medo, a raiva, a ansiedade, a inveja e o tédio. 

Ah, lembre-se de focar, inclusive, em como os seus sentimentos internos afetam o seu bem-estar, uma vez que eles podem impactar negativamente a qualidade de vida e, consequentemente, suas relações interpessoais. 

Após trabalhar e desenvolver a resiliência e o emocional individualmente, é possível alcançar a resiliência emocional, sendo a junção delas para enfrentar todos os problemas ao longo da vida e em diferentes cenários, se apegando nas coisas que realmente importam e, sobretudo, aprendendo com cada situação para seguir em frente, tornando-se uma pessoa cada vez mais forte. 

Qual a importância da resiliência emocional?

Saber lidar com diferentes situações, sejam positivas ou negativas, mas, principalmente, com aquelas que são ruins, é muito importante para quem deseja levar uma vida leve e tranquila. 

No ambiente de trabalho, por exemplo, onde os nervos ficam à flor da pele devido à correria, quantidade de demandas, metas a serem cumpridas e toda cobrança da liderança ou gestão em relação ao trabalho. Como consequência, algumas pessoas acabam desenvolvendo o estresse, a ansiedade, a depressão e a Síndrome de Burnout.  

Saber passar por cada um desses obstáculos profissionais com resiliência emocional pode ajudar a reduzir esses impactos negativos na vida de cada pessoa, permitindo que passe por cada desafio com saúde e bem-estar. 

A seguir, nós selecionamos alguns exemplos de situações que podem ser trabalhadas a resiliência emocional no ambiente de trabalho:

• Tente manter a calma em situações de estresse;
• Houve alguma mudança repentina no projeto? Busque enxergar soluções;
• Não sabe como executar tal demanda devido à falta de experiência ou habilidade? Coloque-se à disposição para aprender;
• Alguma entrega não saiu como você tinha planejado? Sem problemas! Mostre-se aberto(a) para entender o que pode ser feito de diferente.

No entanto, além da vida profissional, é importante ter resiliência emocional em casa ou em diferentes grupos sociais. 

Em casa, por exemplo, suponhamos que você está morando com seus pais e alguma coisa que você deixou em cima da cama não está mais, ou seja, sumiu. É natural ir atrás das pessoas que moram lá para tirar satisfação com raiva, no entanto, é possível lidar com essa situação de outra maneira, perguntando ou tentando entender o que aconteceu. 

Outro exemplo são os passeios com as amizades, onde todos possuem gostos e opiniões diferentes, sendo preciso ouvir com atenção o que todos têm a dizer e, é claro, decidir a melhor opção para o grupo. 

Portanto, a resiliência emocional é muito importante em todos os momentos da sua vida. Quando antes você praticá-la no seu dia a dia e em diferentes momentos, melhor será para o seu próprio bem-estar.

Como desenvolver resiliência emocional?

Para desenvolver a resiliência emocional, é preciso adquirir algumas competências, ou seja, soft skills (habilidades sociais) que podem ser desenvolvidas ao longo da vida. Entre tantas opções, existem três que são consideradas importantes: autoconfiança, tolerância ao estresse e calma em relação às frustrações.

Autoconfiança 

Nós temos uma pergunta para fazer: de 0 a 5, quanto você tem confiança em si? Caso tenha respondido entre 0 e 3, saiba que é importante começar a trabalhar a autoconfiança.

A autoconfiança representa a confiança que uma pessoa tem nela mesma, principalmente nos momentos de dificuldade. Por isso, é importante se valorizar, praticar o autocuidado, ter mais amor-próprio e, sobretudo, acreditar mais em você, mesmo que outras pessoas que tanto ama não estejam ao seu lado ou te apoiem.   

Tolerância ao estresse

Se você é do tipo de pessoa que, no primeiro problema, fica muito estressada, é importante começar a trabalhar sua tolerância ao estresse. Afinal, além de fazer mal às pessoas à sua volta, é um comportamento que pode ser prejudicial ao próprio bem-estar, uma vez que não sabe lidar com situações desafiadoras e difíceis. 

É natural de cada ser humano sentir estresse, ansiedade e raiva quando algo não dá certo. No entanto, só cabe a pessoa escolher qual caminho seguir e o mesmo vale para você. Sendo assim, mesmo que seja difícil controlar, tente manter o equilíbrio. 

Calma em relação às frustrações

Manter-se calmo(a) pode ser difícil quando existe frustração, mas ela pode acontecer em qualquer momento e, por isso, é preciso saber lidar. Sendo assim, tente respirar com calma e, a partir disso, busque deixar aquela sensação de medo e/ou desespero de lado, buscando ver as coisas pelo lado racional. 

Colocando essa dica em prática, é possível agir com menos impulso ou sem pensar, sendo essencial na hora de resolver qualquer problema. 

Não dá para ter resiliência emocional sem trabalhar individualmente cada uma dessas competências, né? Coloque-as em prática na sua vida para viver com mais tranquilidade.