Psicologia positiva: o que é, seus benefícios e como aplicar
Se você, assim como muitas outras pessoas, está em busca da felicidade, saiba que a psicologia positiva procura trabalhar diversos elementos da vida de cada indivíduo para que possam viver bem consigo mesmos.
No entanto, para desenvolver essas habilidades, é importante entender melhor sobre o assunto, né? Pensando nisso, nós responderemos algumas dúvidas sobre o tema:
- O que é psicologia positiva?
- Como surgiu a psicologia positiva?
- Qual a importância da psicologia positiva?
- Quais são os pilares da psicologia positiva?
- Como aplicar a psicologia positiva na rotina?
Fique com a gente para entender mais sobre este campo dentro da psicologia!
O que é psicologia positiva?
Se alguém te falar que ser mais positivo pode trazer a felicidade, você acreditaria? Caso tenha respondido “não”, saiba que depende. Afinal, este comportamento está diretamente ligado às habilidades e/ou comportamentos que você desenvolve ao longo da vida, sendo assim, ser positivo pode ajudar em alguns momentos.
Portanto, a psicologia positiva tem como principal intuito ajudar cada pessoa, independente do sexo ou gênero, a entender que todo mundo possui suas qualidades e, por isso, é importante identificá-las.
Além disso, é um tipo de psicologia que trabalha a positividade, mas de forma boa, mostrando que cada indivíduo consegue mudar a sua própria vida, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido, ou se adaptando aos mais diferentes cenários.
Como surgiu a psicologia positiva?
Entre 1997 e 1998, nos Estados Unidos, a psicologia positiva surgiu por meio do pesquisador e psicólogo Martin Seligman, após escolher este tema para discursar em seu mandato na Sociedade Americana de Psicologia.
Para Seligman, era importante entender quais situações provocavam os transtornos mentais, como, por exemplo, a depressão. A partir disso, aprendeu mais sobre assunto para criar o conceito “psicologia positiva”, que, para o pesquisador, estava atrelado aos comportamentos e habilidades que poderiam ser desenvolvidas por cada pessoa, como o otimismo e a resiliência.
Depois de apresentar o seu conceito, outros pesquisadores se juntaram para entender quais fatores estão atrelados à sensação de bem-estar por meio da positividade e algumas outras características humanas, visando que as pessoas pudessem viver em plenitude, ou seja, confortável pela pessoa que se tornaram e como as coisas estão na vida.
Qual a importância da psicologia positiva?
O principal objetivo da psicologia positiva é ajudar as pessoas a encontrarem satisfação e felicidade nas pequenas coisas da vida.
Às vezes, devido alguma ocorrência, é normal que muita gente se sinta desmotivada a continuar. No entanto, a partir do conceito de Seligman, cada indivíduo precisa desenvolver suas virtudes, como, por exemplo, bondade, compaixão, humildade, paciência, empatia, entre outras.
A partir das virtudes, é possível contornar os problemas mentais como estresse, ansiedade e, principalmente, a depressão, prevenindo-se dos sintomas negativos em relação à vida. Afinal, alguns estados emocionais podem ser prejudiciais à saúde, como medo, culpa, mágoa e/ou angústia, por exemplo, sendo preciso reconhecê-los e, sobretudo, controlá-los.
Além das questões relacionadas às virtudes e aos estados emocionais, a psicologia positiva reforça a importância das pessoas incluírem hábitos saudáveis na rotina, pois uma ação tem ligação com a outra.
Sendo assim, além de enxergar e desenvolver novas habilidades, é preciso adotar comportamentos positivos e saudáveis, como ter momentos de lazer, incluir a prática regular de atividade física e ter uma alimentação saudável, sendo apenas algumas das muitas outras ações que podem ser feitas no dia a dia para ter mais qualidade de vida e promover o bem-estar psicológico.
Quais são os pilares da psicologia positiva?
O conceito conta com três pilares: emoções positivas, traços positivos e instituições positivas. Para te ajudar a entender melhor sobre cada um deles e como funcionam na prática, nós separamos um resumo:
Emoções positivas
No que diz respeito às emoções positivas, é possível citar: alegria, gratidão, esperança, orgulho e amor, por exemplo. Ambas desempenham papéis importantes nas tomadas de decisões, vivências e, é claro, na maneira como cada pessoa se comporta diante das situações, sejam elas positivas ou negativas.
Traços positivos
Neste campo, por meio da pesquisa feita por Seligman, foi possível entender que cada pessoa, independente do sexo ou gênero, possui diferentes maneiras de se comportar, ou seja, são características particulares de cada pessoa.
Sendo assim, a partir de cada particularidade, é possível filtrar aquelas que são consideradas boas, permitindo serem usadas a favor na maneira de pensar, sentir e/ou agir, justamente para desenvolver um comportamento mais otimista em diversos momentos ou situações.
Instituições positivas
O terceiro pilar procura estudar e identificar as instituições positivas. Mas, afinal, o que isso quer dizer?
Instituições têm relação direta com ambientes ou lugares dos quais as pessoas estão inseridas ao longo da rotina, como a própria casa, o ambiente de trabalho, círculo de amizades e/ou familiares. Portanto, é importante entender se estes espaços são positivos ou negativos para sua vida e, a partir disso, entender se faz bem ou mal permanecer neles.
Às vezes, nós pensamos estar bem num ambiente, sendo que, na verdade, estamos rodeados de pessoas que não querem o nosso bem, sendo preciso se colocar em primeiro lugar.
Como aplicar a psicologia positiva na rotina?
Aplicar a psicologia positiva pode ser um grande desafio no começo. No entanto, é possível começar aos poucos, dando um passo de cada vez, em busca da felicidade ou simplesmente para se sentir bem consigo mesmo.
A seguir, nós separamos algumas dicas para te ajudar a começar a praticar a psicologia positiva:
- Pratique o autocuidado;
- Inclua ações de gratidão;
- Tenha momentos de lazer;
- Tente contornar os obstáculos;
- Permita-se conhecer o próximo;
- Permita-se errar de vez em quando;
- Realize atividade física regularmente;
- Reconheça os problemas à sua volta;
- Faça terapia, seja on-line ou presencial.
- Mantenha-se próximo das pessoas que querem o seu bem.
Coloque em prática essas dicas para viver com mais felicidade e, consequentemente, contornar as emoções negativas, transformando-as em positivas, virtudes e forças para o crescimento pessoal e profissional.