Pausa ativa no trabalho: como incentivar os colaboradores?
Os seus colaboradores têm pausa ativa no trabalho? Tão importante quanto trabalhar, incentivar o intervalo ao longo do dia pode ajudar a melhorar a disposição, o engajamento e a produtividade da sua equipe.
Para entendermos melhor, responderemos às seguintes perguntas:
Fique com a gente para entender melhor sobre essa estratégia para sua empresa!
O que é pausa ativa no trabalho?
Você, como empresa ou RH, já parou para pensar que os colaboradores passam mais tempo trabalhando do que em casa? Por isso, é importante que, durante a jornada de trabalho, eles tenham pequenos intervalos ao longo do dia para espairecer a mente e manter o corpo em movimento.
Pensando no bem-estar dos colaboradores, a pausa ativa no trabalho é uma estratégia que muitas empresas já vêm adotando para reduzir a pressão da carga horária e o tempo que todos passam na empresa.
Além disso, é uma maneira que os gestores encontraram para fazer com que as pessoas se levantem mais de suas mesas, visto que passam muito tempo sentadas e em frente ao computador ou numa mesma posição. Também é uma forma de combater o sedentarismo, já que, no Brasil, 47% da população sofre com o problema, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Com intervalos ao longo do dia, as pessoas podem ter mais contato com seus colegas de trabalho, além de muitos outros benefícios, como:
- Estimula a criatividade;
- Melhora a concentração;
- Aumenta a produtividade;
- Diminui as dores de cabeça;
- Combate à exaustão mental;
- Previne as dores musculares;
- Reduz os sintomas do estresse;
- Fortalece as relações interpessoais;
- E muito mais!
Com todos os benefícios acima, a empresa consegue reduzir as taxas de absenteísmo e turnover. Além disso, os números relacionados às faltas e aos afastamentos médicos são reduzidos também.
Como incentivar a pausa ativa no trabalho?
Para te ajudar a implementar a pausa ativa na rotina de trabalho da sua equipe, selecionamos algumas dicas práticas para sua empresa, seja durante a cada hora de trabalho ou após longos períodos trabalhando. Confira:
Exercícios de respiração
Considerando os prazos curtos e as metas que precisam ser batidas, os colaboradores podem se sentir sobrecarregados, aumentando a ansiedade e o estresse. Por isso, incentive pequenas pausas ao longo do dia e aplique técnicas de respiração.
Na TotalPass, contamos com o Zen App, um app que fornece áudios de meditação guiada, além de técnicas de respiração para fazer no trabalho, em casa ou onde os seus colaboradores estiverem.
Ginástica laboral
Convide um profissional de educação física para ir à empresa uma, duas ou três vezes na semana para aplicar exercícios de ginástica laboral.
Além disso, existem diferentes aulas de ginástica laboral, desde preparatória, que ajuda a aquecer o corpo e a mente no início da jornada de trabalho, até compensatória e corretiva, que corrige os problemas posturais e fortalece diferentes grupos musculares.
Coffee break
O coffee break, também conhecido como pausa para o café, é uma prática bastante comum nas organizações que desejam promover a integração entre os colaboradores. Mesmo fora do horário do almoço, é um espaço que cada um tem para ir comer um lanche e colocar o papo em dia.
A seguir, separamos uma lista com outras ideias do que oferecer na pausa ativa da sua empresa para os colaboradores:
- Cantinho da leitura;
- Jogos e brincadeiras;
- Sala de descompressão.
Vale lembrar que a pausa ativa não está apenas ligada ao físico, ok? O cuidado com a mente é muito importante.
Um ponto de atenção: antes de implementar a pausa ativa no trabalho, converse com a gestão e defina os horários da pausa ativa, além de outras informações pertinentes para o sucesso da estratégia.