Conte-nos uma coisa: você passa muito tempo em frente às telas, como celular, computador e/ou tablet? Embora estes aparelhos possam parecer inofensivos à saúde, saiba que o consumo excessivo pode causar a fadiga digital. 

Por isso, se você não tem o hábito de se desconectar, é hora de começar a pensar nisso para viver com mais qualidade. A seguir, nós responderemos algumas dúvidas para te ajudar a entender melhor sobre o assunto:

Vamos lá? 

O que é fadiga digital?

mulher com fadiga digital
Conheça mais sobre a fadiga digital e como evitá-la

O uso de dispositivos digitais têm se tornado cada vez mais comum na vida das pessoas, independentemente da idade ou gênero, né? Afinal, o acesso à informação e aos conteúdos midiáticos estão cada vez mais facilitados ao longo do dia. 

Além disso, com o acesso à internet nos dispositivos móveis, tornou-se ainda mais fácil ter interação com outras pessoas, sejam amigos ou familiares, sem contar outras facilidades na palma da mão, como realizar transações bancárias, assistir séries e filmes em diferentes plataformas de streaming e, sobretudo, ter diferentes redes sociais e aplicativos de entretenimento.

Segundo o relatório “Análise Mobile 2024”, da startup Rocket Lab, em parceria com o Statista, divulgado no portal Uol, a população brasileira passou mais de 265 bilhões de horas no celular em 2023. Contudo, mesmo com tanta praticidade, o uso excessivo de telas ao longo da rotina pode desencadear problemas à saúde, como, por exemplo, a fadiga digital.

A fadiga digital, também conhecida como cansaço digital, vem à tona quando passamos muito tempo em frente às telas, ou seja, quando não nos desconectamos dos aparelhos eletrônicos, podendo afetar a saúde física e mental.  

O que causa a fadiga digital?

Existem muitas causas atreladas à fadiga digital. Contudo, a principal justificativa é, sem sombra de dúvidas, a dependência digital, fazendo com que as pessoas não consigam se desconectar do celular ou de qualquer outro aparelho eletrônico, fazendo com que passem muito tempo olhando para a tela.  

Com o tempo, o que era para ser prazeroso, torna-se um problema, né? Afinal, é uma dependência que pode prejudicar as tarefas cotidianas, tanto em casa quanto no trabalho, fazendo com que as pessoas se tornem menos produtivas. 

No que diz respeito ao contato humano, muita gente deixa de interagir com as outras pessoas para conversar por mensagem. Com o passar do tempo, esta ação pode trazer dificuldade para se relacionar pessoalmente.

Quais são as consequências da fadiga digital?

Anteriormente, trouxemos alguns problemas causados pela dependência digital, que, em seguida, desencadeiam a própria fadiga digital. Em relação ao cansaço, as pessoas podem observar diferentes tipos de sintomas, tanto físicos quanto mentais e emocionais. 

homem cansado
Confira algumas consequências da fadiga digital no dia a dia

Quanto às consequências físicas, devido à posição que as pessoas ficam para mexer no celular, problemas como dores no pescoço, nos ombros e na lombar são bastante frequentes. Além disso, muita gente deixa de se exercitar regularmente e, consequentemente, acaba desenvolvendo o sedentarismo. 

Não podemos deixar de fora o cansaço ocular, né? A luz das telas pode causar dores de cabeça, desde leves até fortes. Dependendo da gravidade da fadiga digital, pode gerar irritação ocular, olhos secos, visão embaçada e sensibilidade à luminosidade.

No que diz respeito aos sintomas psicológicos, o uso excessivo dos aparelhos tecnológicos pode trazer os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Para as pessoas que têm uma vida de trabalho mais ativa, pode reduzir a concentração e a produtividade. 

Como evitar a fadiga digital?

Se você quer prevenir todos os problemas acima, é importante se desconectar com mais frequência das telas. Sabemos que falar assim pode parecer bem simples, sendo que, na verdade, é bem mais difícil na prática. Por isso, nós separamos algumas dicas que podem ser aplicadas na sua rotina para criar novos hábitos:

  1. Limite o tempo de uso de telas;
  2. Faça exercício físico regularmente;
  3. Crie espaços livre de telas em casa;
  4. Monitore e avalie o uso da tecnologia;
  5. Realize alongamento frequentemente; 
  6. Ajuste a iluminação do celular e do computador; 
  7. Desligue-se do celular uma hora antes de dormir;
  8. Encontre-se pessoalmente com amigos e familiares.

Ao colocar essas dicas na sua rotina, será possível sentir uma grande diferença na qualidade de vida, visto que, anteriormente, o maior tempo gasto era usando os aparelhos digitais.