Tipos de luta: 5 opções para te inspirar a começar
Engana-se quem pensa que praticar alguma modalidade de luta é só para as pessoas que participam de competições, viu? Embora muitas pessoas usem dessa prática para participar de campeonatos, saiba que existem diversos tipos de luta e todos possuem objetivos e benefícios diferentes na vida dos praticantes.
Além disso, a luta pode ser praticada por todas as pessoas, independente da idade ou do sexo, além de ajudar quem deseja desenvolver novas habilidades, tanto de autodefesa quanto de consciência corporal e/ou autoconhecimento. Explicaremos mais sobre o assunto abaixo!
Os benefícios da luta para a saúde
Será que a luta ajuda a melhorar a saúde? De acordo com o Ministério da Saúde, a prática de lutas promove inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente, como, por exemplo, ajuda a melhorar o condicionamento físico, como, por exemplo, a respiração, a flexibilidade, a coordenação motora e a postura.
Além disso, ajuda na prevenção de algumas doenças degenerativas (Alzheimer, Osteoporose, Distrofia Muscular, entre outras), reduz o alto índice de gordura corporal e, por último, melhora algumas questões psicológicas, como o estresse, a ansiedade e o sono.
No entanto, é importante lembrar que cada estilo de luta trabalha uma parte do corpo e contém seus benefícios.
5 tipos de lutas para praticar
Quer treinar algum estilo de luta, mas não sabe qual escolher? Realmente fica muito difícil escolher entre tantas opções. Pensando nisso, caso você esteja procurando alguma modalidade diferente, além da musculação, por exemplo, separamos algumas para que possa conhecer e, quem sabe, ver se alguma pode se adequar à sua rotina ou estilo de vida.
1 – Karatê
De origem oriental, o karatê é uma arte marcial japonesa que ganhou praticantes ao redor do mundo. É um estilo de luta que visa aplicar metodologias de proteção pessoal, tanto de ataque quanto de defesa, sem qualquer tipo de acessório, exceto o próprio corpo.
Além disso, um dos pontos fortes é a busca pelo equilíbrio entre corpo e mente, dois fatores que caminham lado a lado em qualquer esporte. Confira alguns dos benefícios do karatê:
- Aumento da imunidade;
- Melhora a coordenação motora;
- Fortalecimento dos ossos e do coração;
- Melhora a visão em relação aos reflexos;
- Diminui a sensação de estresse e ansiedade;
- E muito mais!
2 – Muay thai
Diretamente da Tailândia, o muay thai, também conhecido como a “luta das 8 armas”, usa os membros do próprio corpo no combate, como os punhos, os cotovelos, os pés e até mesmo os joelhos, visando realizar as técnicas de golpes e defesa.
Para auxiliar no treino, o atleta pode usar algumas proteções (luvas, protetores bucais, bandagens, entre outros) para evitar possíveis lesões. Confira alguns dos benefícios do muay thai:
- Fortalece o sistema imunológico;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Auxilia no emagrecimento saudável;
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
- Desenvolve e/ou melhora a flexibilidade;
- Aumenta a estabilidade entre tronco, ombros e pernas;
- E muito mais!
3 – Boxe
Popular no mundo das lutas, o boxe é bastante conhecido por focar somente nos membros superiores, ou seja, da cintura para cima. Nesta modalidade, não é permitido golpear o adversário com chutes ou qualquer outro tipo de golpe abaixo do umbigo. Portanto, se acontecer de bater na perna, o lutador será advertido ou eliminado.
Por se tratar de uma luta que usa bastante os membros superiores, percebe-se o fortalecimento dos braços, ombros, costas e abdômen, além de melhorar a consciência corporal.
Confira alguns dos benefícios do boxe:
- Auxilia na perda de peso;
- Melhora a resistência e a força;
- Diminui a preocupação excessiva;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- Aumenta a ativação de diversos grupos musculares;
- E muito mais!
4 – Capoeira
Considerada uma arte marcial brasileira, a capoeira é uma mistura de técnicas, pois reúne a luta e a dança em prol da autodefesa. Além disso, é uma prática caracterizada por ter golpes diferenciados, ágeis e complexos, tendo em vista que os movimentos são praticados no chão ou de cabeça para baixo.
Confira alguns dos benefícios da capoeira:
- Desenvolve a socialização;
- Melhora a qualidade do sono;
- Ajuda a queimar mais calorias;
- Melhora a noção espacial por meio dos reflexos;
- Promove o alongamento de todos os membros corporais;
- E muito mais!
5 – Jiu-jitsu
Embora seja uma luta que começa em pé, os praticantes de jiu-jitsu dificilmente ficam nessa posição por muito tempo. Geralmente, as técnicas acontecem no chão, justamente para imobilizar e neutralizar o outro competidor, tendo em vista que facilita os golpes que envolvem torções nas articulações, como braço, tornozelo, entre outros.
Confira alguns dos benefícios do jiu-jitsu:
- Melhora a força muscular;
- Melhora o condicionamento físico;
- Combate o estresse e a ansiedade;
- Aperfeiçoa a capacidade de defesa pessoal;
- Desenvolve a resistência e a flexibilidade;
- E muito mais!
Além desses tipos de luta, existem muitos outros, como, por exemplo, o judô, o kung fu, o taekwondo, o krav maga e muito mais!
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