Entre tantas opções de artes marciais espalhadas pelo Brasil e ao redor do mundo, como judô, karatê, boxe e taekwondo, o jiu-jítsu é uma das modalidades de luta que tem bastante procura pelas pessoas, independente do gênero e/ou idade, uma vez que ajuda a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.

Por isso, se você pensou alguma vez em colocar essa modalidade esportiva na sua rotina, nós separamos as principais dúvidas: 

Ficou curioso(a) para experimentar? Fique com a gente para não perder nada sobre o assunto! 

pessoas praticando jiu-jítsu
Descubra mais sobre o jiu-jítsu

O que é jiu-jítsu?

O jiu-jítsu, assim como outras artes marciais, é um esporte de combate corpo a corpo que tem como intuito desenvolver a defesa pessoal dos praticantes. No entanto, é considerado um esporte de combate também, já que duas pessoas competem uma com a outra, respeitando sempre as regras estabelecidas pela comissão organizadora da modalidade. 

Também conhecido como “arte suave”, o jiu-jítsu conta com golpes suaves e muita flexibilidade entre um movimento e outro, fazendo pouco uso da força e com maior intensidade nas habilidades de imobilização, como torções, tanto com os braços quanto com as pernas, para conter o adversário no chão do tatame.

Além disso, diferente do boxe e do karatê, por exemplo, que fazem uso de alguns golpes, como socos e chutes, no jiu-jítsu não são permitidos estes movimentos. 

Quais são as regras do jiu-jítsu?

Seja atleta profissional ou iniciante, independente de qual seja o seu objetivo com o esporte, é importante ter em mente que, assim como em qualquer outra modalidade de artes marciais, algumas regras precisam ser seguidas.  

Por outro lado, vale lembrar que os padrões podem variar de uma academia para a outra. O mesmo pode acontecer em algumas competições que acontecem. 

Contudo, ainda há normas que precisam ser seguidas pelos atletas, como, por exemplo, aqueles golpes considerados ilegais, uma vez que podem trazer riscos de lesões, como chutes, cotoveladas, joelhadas e socos. 

Além disso, não se luta com adversários que não estão no mesmo nível de condicionamento físico, bem como idade, faixa e peso. Essas regras podem parecer bobagem, mas, na verdade, são essenciais para que os atletas lutem com segurança. 

Outro ponto importante: não é permitido lutar com o pente fora da academia ou sem a presença do professor (ou árbitro em casos de competições). 

O jiu-jítsu possui diferentes tipos de faixas?

jiu-jitsu faixas
Conheça os diferentes tipos de faixas do jiu-jítsu

Sim! As faixas, tanto no jiu-jítsu quanto em outras artes marciais, são importantes para os alunos, pois mostra que estão evoluindo. Além disso, é uma maneira de reconhecê-los, mostrando que, após muito tempo de treino, estão se tornando lutadores mais habilidosos e experientes em comparação às pessoas que ainda estão iniciando na prática.

Pode-se dizer que é uma maneira de motivar também, sabia? Afinal, suponhamos que uma pessoa acabou de começar e vê o outro aluno recebendo uma faixa nova, isso motiva a continuar treinando para melhorar suas habilidades para passar de “nível”.  

A faixa branca é usada por todas as idades, pois significa que estão iniciando. No entanto, para as crianças e adolescentes, eles podem evoluir para outras cores de faixa, como cinza, amarela, laranja e verde. Após os 15 anos, vão para a cor azul, que, geralmente, é usada por pessoas adultas após passar pela fase inicial. 

Depois, outras cores podem ser adicionadas às faixas, como roxo, marrom, preta, vermelha e preta, vermelha e branca. Em relação às cores coral e vermelha, elas são usadas pelos mestres e grandes mestres, podendo ter algumas variações de uma academia para a outra.  

Quais são os benefícios do jiu-jítsu à saúde?

Os benefícios do jiu-jítsu podem envolver a saúde física e mental, além de desempenhar um importante papel no comportamento social, sabia? 

Sendo assim, em relação ao comportamento social, ou seja, tudo aquilo que diz respeito às ações e atitudes perante as outras pessoas, sejam amigos, familiares ou colegas de trabalho/escola, a luta ajuda a promover mais disciplina nas tarefas da rotina e aumenta o respeito com o próximo.    

benefícios do jiu-jítsu
Saiba os benefícios de praticar jiu-jítsu!

A seguir, listaremos outros benefícios que a prática pode proporcionar:

Todas as pessoas podem praticar o jiu-jítsu?

De modo geral, todas as pessoas, independente do gênero e/ou idade, são bem-vindas no jiu-jítsu, uma vez que ele é um estilo de luta que pode promover diferentes benefícios aos praticantes. Por outro lado, é importante ter atenção às condições de saúde antes de iniciar os treinos, combinado?

Por isso, se você tem algum problema de saúde, lembre-se de ir ao médico, realizar um check-up e perguntar se a prática está liberada ou não. Desse modo, você evitará complicações futuras e viverá com qualidade de vida. 

Além disso, jamais inicie a prática sem a orientação de um professor ou uma academia capacitada, visando aprender todos os ensinamentos de maneira correta, visando o crescimento e a evolução pessoal. 

Onde treinar jiu-jítsu?

Você deve estar se perguntando: “será que tem uma academia perto de mim de jiu-jítsu?”. Caso tenha pensado nisso, nós temos uma boa notícia para te dar: na TotalPass, contamos com milhares de academias e estúdios fitness espalhados em todo o Brasil. 

Além de todas essas unidades fitness, temos disponíveis mais de 250 opções de modalidades esportivas, incluindo o jiu-jítsu e outras artes marciais para você experimentar. Veja só como é fácil filtrar pelo nosso app: 

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