Seja no verão ou em qualquer outra estação do ano, é possível praticar modalidades esportivas que lembram as férias, como, por exemplo, o futebol de areia, um dos esportes de areia mais populares e praticados pelas pessoas que desejam distrair a mente e exercitar o corpo. 

Por isso, se você quer incluir essa prática na sua rotina, é importante tirar algumas dúvidas iniciais para começar quanto antes, né? Confira os tópicos que serão abordados aqui:

Bateu aquela vontade de pisar na areia? Continue com a gente para não perder nada!

O que é futebol de areia?

pessoas jogando futebol de areia
Conheça mais sobre o futebol de areia e seus benefícios!

Derivado do futebol tradicional, o futebol de praia é jogado numa quadra de areia, podendo ser na praia ou em algum espaço voltado à prática esportiva. 

Para se ter uma ideia, o esporte começou a ser praticado no Brasil, na cidade do Rio de Janeiro, mais especificamente nas orlas da praia de Copacabana. No início, assim como qualquer outro esporte, o futebol de areia era jogado pelas pessoas que queriam passar o tempo e curtir a companhia entre amigos e familiares enquanto curtiam um dia de sol. 

Com o passar do tempo, após o esporte ganhar mais notoriedade, algumas competições começaram a ser realizadas, visando atrair cada vez mais pessoas, tornando-se o que é hoje em dia. 

Diferentemente do futebol tradicional, que é jogado num campo grande e com 11 jogadores, o futebol de areia é praticado numa quadra de areia menor e o time é composto por cinco atletas, sendo quatro jogadores de linha e um goleiro, também conhecido pelo nome de guarda-redes. 

Quais são as regras do futebol de areia?

Assim como o futebol de campo, o futebol de areia possui suas próprias características de jogo. Por isso, se você deseja jogar entre amigos e familiares, é importante conhecê-las para a partida ser dinâmica, divertida e proveitosa. 

Anteriormente, explicamos que cada equipe precisa ter até cinco jogadores. Portanto, não pode jogar com menos ou mais integrantes, combinado? Em relação ao tempo de jogo, essa modalidade é dividida em três partidas de 12 minutos cada. O tempo de intervalo entre cada uma delas é de três minutos.

pessoas jogando futebol de areia na praia
Essa modalidade também possui suas próprias características de jogo

Assim como no futebol tradicional, a equipe também poderá ter jogadores reservas, visto que, caso algum jogador sofra algum tipo de lesão, é possível substituí-lo durante a partida. Mas atenção: o número máximo de jogadores no banco de reservas é limitado a cinco também. 

Fora essas regras, é só jogar o bom futebol que nós, brasileiros, estamos acostumados. 

Quais são os benefícios do futebol de areia?

Tratando-se de um esporte mais ativo, uma vez que é preciso se deslocar de um lado para o outro, é possível trabalhar diferentes grupos musculares, fortalecendo todo o corpo. Sendo assim, é um ótimo aliado no combate ao sedentarismo. 

Outro benefício é, sem dúvida, a melhora cardiorrespiratória. Além disso, é um esporte que auxilia no processo de emagrecimento, isso porque o corpo se mantém em movimento a todo momento, ajudando a queimar mais calorias. 

Em relação à saúde mental, a prática na areia promove o contato com a natureza, reduzindo as tensões da rotina, seja em casa ou no trabalho. Sendo assim, diminui os sintomas da ansiedade e do estresse.

A seguir, selecionamos uma lista com outros benefícios:

  • Aumenta a imunidade;
  • Aumenta a disposição;
  • Fortalece a saúde do coração;
  • Melhora a consciência corporal;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Combate o colesterol ruim (LDL);
  • Fortalecer as relações interpessoais;
  • E muito mais!

Com tantos benefícios, fica até difícil não querer praticar o futebol de areia, né? Por isso, se você deseja incluir este e outros esportes de areia na sua rotina, entre no app da TotalPass e procure pela modalidade que deseja treinar. 

Caso não tenha o benefício da TotalPass na sua empresa, indique-nos para o seu RH agora mesmo:

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