Bioimpedância: tudo sobre este exame de alta precisão

Já ouviu falar em bioimpedância? Usado para medir a composição corporal, este exame é bastante indicado tanto para as pessoas que praticam atividade física quanto para quem deseja melhorar a saúde e o bem-estar em prol da qualidade de vida.

Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre a bioimpedância, explicaremos as seguintes dúvidas ao longo deste artigo: 

• O que é bioimpedância? 
• Como funciona a balança de bioimpedância?
• Quais passos seguir para garantir resultados exatos?
• O que significa os resultados?

O que é bioimpedância? 

O exame de bioimpedância é rápido e indolor, cujo objetivo é avaliar a composição corporal. Nele, são identificados o percentual de água, massa muscular, ossos e gordura no organismo, perfeito para quem deseja mudar alguns hábitos da rotina em prol da saúde.

Geralmente, feito por pessoas que frequentam academias ou que fazem acompanhamento com nutricionista, o exame de bioimpedância é usado para entender melhor as condições do próprio corpo e, a partir disso, por meio de uma ajuda nutricional, realizar alguns ajustes no cardápio, como alimentos saudáveis, para que seja possível alcançar bons resultados nos treinos.

Fora isso, também ajuda nos resultados dos treinos, seja emagrecimento saudável e/ou ganho de massa muscular. Afinal, a partir dos resultados gerados pela balança de bioimpedância, o profissional de educação física ou personal trainer poderá ajustar o plano de treino e, consequentemente, colocar opções de exercícios mais focadas no seu objetivo.

No entanto, para quem pensa que este exame é indicado somente para as pessoas que frequentam academias, saiba que isso não é verdade. A bioimpedância também pode ser feita por aqueles que desejam saber mais sobre a sua saúde.

A partir dele, é possível identificar, por exemplo, se o volume de água e/ou gordura está bom o bastante em relação à idade, estrutura física e/ou gênero. Além disso, o exame ajuda a identificar alguns problemas de saúde e, consequentemente, preveni-los, como obesidade e/ou doenças crônico-degenerativas (Alzheimer, Osteoporose, Parkinson, entre outras).

Como funciona a balança de bioimpedância?

Usada por médicos e especialistas, como profissionais de educação física, a balança de bioimpedância é um ótimo instrumento para analisar como está o funcionamento do organismo. É também bastante usado pelas pessoas que estão entrando em uma nova dieta, tendo em vista que o acompanhamento é importante no processo de reeducação alimentar. 

A balança de bioimpedância possui placas de metal que, quando em contato com a pele, produzem uma corrente elétrica de baixa intensidade, passando por todo o corpo para trazer dados referentes à saúde.

A partir dos tecidos com mais água e íons em sua composição corporal, como sangue e músculos, a corrente elétrica consegue passar com mais facilidade pelo corpo, permitindo que o aparelho consiga calcular a água, a gordura e a massa magra.

É importante lembrar que para ter resultados mais precisos, o teste de bioimpedância precisa ser feito em um aparelho que tenha duas opções de medição, como a balança e as placas de metal (que são seguradas).

Enquanto as placas de metal seguradas pelas mãos medem algumas partes do corpo, como braços, tronco e cabeça, a balança ajuda a medir a metade inferior da estrutura corporal. 

O exame de bioimpedância pode ser feito a cada três meses ou a depender da orientação do profissional. Geralmente, um intervalo de tempo é colocado para comparar os resultados antigos com os novos em relação à evolução corporal.

Quais passos seguir para garantir resultados exatos?

Embora seja um exame completo e com resultados precisos, é importante seguir algumas recomendações antes que o teste seja feito.

Por isso, se você quer ter o acesso correto de massa, tanto gorda quanto magra, confira algumas indicações pré-balança:

• Não consuma bebidas alcoólicas nas últimas 24 horas;
• 4 horas antes, evite comer, beber café e/ou praticar atividade física;
• Beba de dois a quatro copos de água, de preferência duas horas antes do exame de bioimpedância;
• Caso tenha o hábito de hidratar mãos e pés, é recomendável que não seja passado no dia do teste;
• Use poucas peças de roupa para não interferir na precisão dos resultados, de preferência que sejam de material leve.

Estar preparado e seguir todas as recomendações antes da balança de bioimpedância é muito importante. Em relação à hidratação, se você não beber água, o corpo terá pouco líquido para que a corrente elétrica percorra durante o exame, alterando no resultado da massa magra, por exemplo.

O que significa os resultados?

Além do Índice de Massa Corporal (IMC) — usado para avaliar se o paciente está no seu peso atual, conforme a altura —, a bioimpedância é usada para obter diversos resultados em relação à saúde do corpo. Para te ajudar a entender quais são os valores oferecidos, explicaremos brevemente cada um deles.

Massa gorda

De modo geral, a massa gorda é representada por toda gordura presente no corpo. Na bioimpedância, seu resultado pode ser dado em porcentagem ou quilo. A quantidade ideal pode variar, sempre considerando o sexo e a idade.

Massa magra

Diferente da massa gorda, a magra representa tudo aquilo que não é gordura, como, por exemplo, músculos e órgãos internos. Por meio da bioimpedância, é possível calcular a quantidade de músculo e água presente no organismo. 

Massa muscular

Ao realizar a bioimpedância com frequência (sob orientação), é possível identificar a quantidade de músculo, ou seja, é ideal para quem deseja manter a forma, reduzindo a presença de gordura no corpo. Além disso, esse resultado é ótimo para quem deseja prevenir doenças cardiovasculares.

Hidratação 

Você tem o hábito de beber água? O exame é também capaz de identificar os valores referentes à quantidade de água no organismo, tanto em homens quanto em mulheres. 

É uma ótima maneira de analisar se o corpo está bem hidratado, prevenindo a desidratação e quaisquer problemas com a saúde dos músculos, sendo essencial para quem deseja evitar lesões e/ou cãibras ao praticar alguma atividade física.  

Densidade óssea

A partir do resultado de densidade óssea, é possível ver a solidez e a resistência do esqueleto, ou seja, o quão fortes são os ossos do corpo. No que diz respeito à melhor idade (aos idosos), a prática regular de atividade física ajuda a prevenir alguns problemas ósseos, como osteopenia ou osteoporose.

Gordura Visceral

Presente na cavidade abdominal, principalmente próxima aos órgãos vitais, a gordura visceral pode ser um grande problema quando em excesso, causando pressão alta, diabete e/ou insuficiência cardíaca. Ao mantê-la controlada, ela ajuda a proteger os órgãos.

Taxa de Metabolismo Basal

A Taxa de Metabolismo Basal (TMB) é a quantidade de energia presente no nosso organismo em prol da manutenção de todas as funções vitais do organismo, como pressão arterial, pulsação, frequência respiratória e/ou temperatura corporal. Por isso, é importante que o resultado esteja em dia.

Agora que você já sabe o que é a bioimpedância e a sua importância para os cuidados com a saúde, lembre-se de procurar um profissional especializado para entender quais são os seus resultados. Além disso, inclua novos hábitos saudáveis, como a prática regular de atividade física e a alimentação saudável.