Tênis para academia: como escolher o melhor modelo?

Sabia que a escolha do calçado certo faz toda a diferença no seu desempenho durante o treino? Hoje, ao buscar, é possível encontrar diferentes tipos de tênis para academia, mas existem modelos específicos para cada tipo de exercício, seja para membros inferiores, superiores ou cardio.

Caso nunca tenha parado para pensar nisso ou tenha dúvidas sobre o modelo ideal para você, conversamos com um profissional de educação física, que nos respondeu às seguintes dúvidas sobre o assunto: 

• Por que é importante escolher o tênis certo para o treino na academia?
• Quais fatores devem ser considerados na escolha do tênis para academia?
• É melhor optar por sola reta ou com amortecedor para a academia?

Fique com a gente até o final para pegar todas dicas para ter um treino confortável e seguro!

Por que é importante escolher o tênis certo para o treino na academia?

Ter diferentes tipos de tênis para academia pode parecer bobagem, mas, na verdade, é muito importante para quem deseja ter bons resultados e, ao mesmo tempo, prevenir lesões durante os exercícios.

Segundo o profissional de educação física Thiago Isbelo, graduado pela Universidade Metodista de São Paulo, além de trazer mais segurança ao praticante durante o treino, ele é responsável por trazer mais estabilidade, seja absorvendo impactos ou distribuindo o próprio peso corporal. “O tênis certo melhora a sua performance, especialmente em exercícios com peso.”

Além disso, é importante ressaltar que, dependendo do tênis usado, os pés podem sofrer impactos, gerando desconforto e lesões. Isso pode acontecer porque, dentro de uma academia, existem exercícios que exigem bastante uso dos pés, como na esteira, onde é preciso caminhar ou correr.

Também não podemos deixar de mencionar exercícios voltados aos membros inferiores, como agachamento e avanço, que também exigem maior esforço das articulações, e, inclusive, aeróbicos, pois, dependendo do movimento, há saltos, como na corrida estacionária, no burpee, no polichinelo e no salto de corda.

Quais fatores devem ser considerados na escolha do tênis para academia?

A compra de um tênis para academia pode ser uma decisão simples para algumas pessoas. Por outro lado, se o seu objetivo for ter um bom desempenho a curto, médio e longo prazo, alguns pontos precisam ser analisados. 

Isbelo comenta que o primeiro ponto a ser analisado na compra de um tênis é o tipo de atividade que você deseja praticar. Na dúvida, ele sugere que sejam feitas algumas perguntas a si mesmo, como: “Você vai fazer mais cardio (corrida, pular) ou mais força (levantamento de peso, agachamento)?”

Outro ponto que merece atenção é a estabilidade lateral, que nada mais é do que o controle do calçado nos movimentos laterais, tanto para dentro quanto para fora, uma vez que, dependendo do exercício, é importante que os pés se mantenham bem firmes no chão. “O tênis precisa segurar bem o seu pé, principalmente em movimentos rápidos ou levantamento de peso”, complementa.

Alguns exercícios na academia, como agachamento, em que será necessário subir e descer o corpo com uma barra, ou até mesmo a passada, em que será preciso se deslocar de um lado para o outro, precisam de uma boa aderência da sola do calçado no chão; caso contrário, o risco de queda do praticante é muito grande. Por isso, considerando esses e outros exercícios que requerem maior atrito ao solo, é necessário escolher um tênis que não escorregue.

Em relação ao conforto, mesmo com todos os pontos que trouxemos, o profissional de educação física comenta que esse aspecto é importante: “O ajuste deve ser firme, mas confortável, sem apertar.”

É melhor optar por sola reta ou com amortecedor para a academia?

Não existe certo ou errado, mas o modelo ideal para determinados treinos que você for fazer na academia. A seguir, explicaremos as diferenças entre a sola reta e a sola com amortecedor:

Sola reta/baixa

Vai fazer um treino de perna? A sola reta, em vez da opção com amortecimento, acaba sendo a melhor escolha, visto que os pés precisam estar bem firmes no chão.

Por outro lado, a sola reta não é indicada somente para treinos de membros inferiores. Pelo contrário, se você vai treinar superiores, dependendo do exercício, principalmente movimentos livres feitos com kettlebell, halteres ou barra, ela pode ajudar a dar mais estabilidade.

Sola com amortecedor 

Isbelo explica que, diferentemente do tênis com sola reta, o amortecimento no solado é essencial para as pessoas que desejam praticar exercícios de alto impacto. Se você pensou na corrida, saiba que está certo. 

Mesmo que seja numa esteira, é importante usar um modelo adequado, visando reduzir o impacto que os pés vão sofrer ao entrar em contato com o equipamento. Com isso, é possível diminuir a pressão no calcanhar ou no antepé, aumentar o conforto entre uma passada e outra e, inclusive, ajudar a não perder o ritmo.

Agora, por exemplo, pode estar passando pela sua cabeça a seguinte dúvida: “Ah! Mas eu faço os dois tipos na academia, qual modelo comprar?”. Hoje, além desses dois modelos, existem tênis híbridos: “Opção intermediária, boa para quem mistura um pouco de cardio e força no mesmo treino”, explica.

Anotou todas essas dicas? Compartilhe com seu amigo ou familiar que não sabia e bora treinar!