Tipos de yoga: descubra o estilo ideal para você
A prática de yoga tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo, conquistando pessoas que estão em busca de bem-estar físico, mental e até espiritual. Mas, você sabia que existem diferentes tipos de yoga?
Desde estilos mais suaves até práticas intensas e desafiadoras, há uma variedade de tipos de yoga que podem atender às necessidades e objetivos de qualquer praticante, seja ele iniciante ou avançado.
Neste texto, vamos entender um pouco mais sobre a modalidade e destrinchar os diferentes tipos de yoga. Confira alguns tópicos abordados:
O que é o yoga?
Antes de nos aprofundarmos sobre os tipos e estilos diferentes em que é possível praticar a yoga, é fundamental entender como funciona a modalidade em si. Vamos lá?
O yoga é uma prática bem antiga, originada na Índia, que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover o bem-estar integral, ou seja, físico e mental. Geralmente, esses movimentos também buscam melhorar a flexibilidade, força e o equilíbrio do corpo.
Atualmente, a prática conta com um número significativo de praticantes. Para se ter uma ideia, no Brasil são mais de 5 milhões de pessoas que praticam a modalidade, segundo os dados divulgados pela Summit Saúde, em janeiro de 2023.
Se você tem interesse em começar a praticar ou deseja conhecer mais sobre o assunto, saiba que poderá encontrar diferentes estilos de yoga, e cada um com seu enfoque específico. Independentemente de qual seja o estilo, a prática pode trazer inúmeros benefícios à saúde, como:
- Aumenta a força muscular;
- Ajuda a reduzir o estresse;
- Colabora para o bem-estar;
- Promove senso de conexão;
- Melhora a flexibilidade do corpo;
- E entre outros.
E vale lembrar que a prática pode ser adaptável para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, basta começá-la.
Quais os tipos de yoga?
Agora que você já conhece o básico da modalidade, é preciso entender que cada tipo de yoga tem suas características e benefícios únicos. A partir disso, podemos começar a explorar alguns dos principais e entender suas diferenças. Confira alguns estilos abaixo:
Hatha Yoga
É um estilo voltado para posturas e técnicas de respiração, sendo uma prática mais lenta e adequada para iniciantes. O Hatha Yoga é excelente para quem busca melhorar a flexibilidade, reduzir o estresse e desenvolver uma base sólida em yoga.
É considerado o tipo mais popular no Ocidente.
Vinyasa Yoga
Este tipo é caracterizado por uma sequência de posturas sincronizadas com a respiração, podendo ser comparada com uma coreografia. Geralmente, a alternância de movimento entre as posturas cria uma atividade contínua, promovendo um treino cardiovascular eficiente.
É um estilo mais desafiador, e ideal para quem procura uma prática que aumenta a força, a resistência e a flexibilidade.
Ashtanga Yoga
É uma prática que explora uma sequência fixa de posturas em um ritmo mais acelerado. Por conta disso, ela vai fazer você suar a camisa e se esforçar um pouquinho a mais durante as aulas.
É um estilo intenso, portanto ideal para quem deseja aumentar o nível da prática.
Kundalini Yoga
A prática inclui posturas, técnicas de respiração intensas, alguns cânticos e utiliza bastante os gestos com as mãos. Além de estimular o corpo com os movimentos, é ideal para quem busca desenvolver a conexão espiritual e aumentar a consciência corporal.
Iyengar Yoga
É um estilo desenvolvido pelo guru B. K. S. Iyengar e se distingue dos outros estilos pelo foco na realização das posturas com a precisão e o alinhamento do corpo. É recomendado para quem deseja trabalhar melhor os detalhes da modalidade e a execução dos movimentos, sendo benefício para aqueles que possuem lesões ou alguma limitação física.
Nós listamos alguns tipos, e ainda existem muitos outros. No entanto, é importante lembrar que cada estilo de yoga oferece benefícios particulares e pode ser adaptado às necessidades individuais de cada um. Seja qual for o seu objetivo, com certeza há uma prática que pode atender às suas expectativas e ajudar a alcançar o bem-estar integral.
Como escolher o tipo de yoga ideal?
Você já sabe que cada tipo de yoga oferece benefícios individuais e pode atender a diferentes necessidades e objetivos, certo? Mas, como fazer para escolher o estilo ideal para praticar? Nós vamos dar algumas dicas!
É iniciante e deseja começar do zero? O primeiro passo pode ser com o Hatha ou Iyengar, pois esses estilos oferecem uma abordagem mais lenta e cuidadosa, com foco no alinhamento e no uso de acessórios para facilitar as posturas. Para praticantes mais experientes, Vinyasa ou Ashtanga podem oferecer um desafio maior.
Na hora de escolher, também é importante levar em consideração os seus objetivos. Se deseja apenas reduzir o estresse e encontrar uma atividade tranquila, práticas mais suaves como Hatha e o Kundalini podem ajudar.
Por fim, é importante se atentar e compreender que o yoga é uma prática que pode funcionar para uma pessoa e não pode para outra. Portanto, preste atenção em como você se sente durante e após cada experiência, já que o que buscamos é atingir o bem-estar com conforto e prazer naquilo que fazemos.
E aí, gostou das nossas dicas? Você pode encontrar outros conteúdos sobre saúde e bem-estar em nosso blog!