Será que você já ouviu falar em gaslighting? Entre tantos tipos de abusos, esse termo é usado para caracterizar o abuso psicológico de uma pessoa com a outra por meio da manipulação. Entender como acontece pode ajudar a prevenir e, consequentemente, a cuidar da saúde mental e emocional. 

Gaslighting
O gaslighting é prejudicial à saúde mental e emocional. Saiba mais!

Por isso, se você se sentiu manipulado(a) por outra pessoa ou conhece alguém que já passou ou passa por isso, nós responderemos alguns tópicos sobre esse assunto para contornar essa violência psicológica para viver bem consigo mesmo(a). Confira:

É hora de colocar um ponto-final neste tipo de abuso psicológico. Fique com a gente para saber como lidar neste caso!

O que é gaslighting?

casal brigando
A manipulação pode acontecer dentro de qualquer tipo de relacionamento, seja amizade, amoroso ou profissional

Ouvir a palavra gaslighting pode soar estranho, ainda mais vindo de outro idioma, né? No entanto, sua tradução significa manipulação, portanto, o ato de manipular o outro.

É considerado um tipo de abuso psicológico e que pode acontecer em diversos ambientes ou situações, como, por exemplo, entre amigos e familiares, colegas de trabalho e, principalmente, pelo(a) parceiro(a) num relacionamento amoroso. 

Mas, afinal, como essa manipulação acontece? Geralmente, a vítima, sem perceber, é convencida de que aquilo que fez está errado ou que algo não aconteceu. Ou seja, a pessoa que comete o crime faz com que a percepção de realidade do outro seja completamente distorcida, fazendo com que se sinta inferior em relação às próprias ações e pensamentos.

Sendo assim, é uma prática que afeta a sanidade emocional e mental da vítima. Afinal, além de renegar os próprios sentimentos, as ações do agressor fazem com que comece a se desvalorizar, duvidando cada vez mais de si, fator prejudicial à qualidade de vida, podendo desencadear dependência.

Como surgiu o termo gaslighting?

O termo gaslighting é mais antigo do que você imagina, sabia? No ano de 1944, foi lançado o filme estadunidense “Gaslight” (traduzido para português como À Meia-Luz), em que a personagem sofria de manipulação por parte de seu marido, fazendo com que a fizesse se sentir maluca, como se estivesse enlouquecendo. 

No filme, a personagem Paula Alquist, interpretada por Ingrid Bergman, sofria de manipulação diariamente por seu marido, visto que o mesmo fazia com ela se sentisse enganada e louca das coisas que estava presenciando na própria casa, como, por exemplo, desaparecimento de objetivos e sons estranhos vindo de outros cômodos. 

Naquele ano, a obra cinematográfica tinha como objetivo alertar a sociedade e, sobretudo, as mulheres sobre o abuso psicológico, uma prática que vinha acontecendo com frequência dentro de muitos relacionamentos por parte de seus parceiros, fazendo com que as vítimas duvidassem da estabilidade mental e emocional, impactando na autoestima e no bem-estar. 

Conforme uma pesquisa desenvolvida pela Heach Recursos Humanos, divulgada no portal iG, essa prática criminosa pode acontecer tanto no trabalho quanto na vida amorosa. Além disso, cerca de 73,25% das mulheres comentaram que já sofrem desse problema no ambiente de trabalho – a pesquisa reuniu 400 mulheres, de 280 empresas. 

Segundo informações do DataSenado, cerca de 25,4 milhões de mulheres já sofreram algum tipo de violência doméstica, sendo que, deste número, 89% têm relação com a violência psicológica. Portanto, embora o gaslighting possa acontecer com todas as pessoas, independente do sexo e da idade, o público que mais sofre com este crime são as mulheres.

Quais são os malefícios do gaslighting à saúde?

Independente de qual seja a violência, de uma coisa nós temos certeza: não possui qualquer tipo de benefício à saúde mental e emocional. No que diz respeito ao gaslight, pode-se dizer que este crime é prejudicial à qualidade de vida de quem sofre. 

O primeiro malefício é a dependência emocional, uma vez que a vítima se sente sozinha e, por duvidar dos seus próprios sentimentos, precisa se sentir aprovada e validada por todas as pessoas, principalmente por aquela que está junto. No ambiente de trabalho, isso acontece entre líder e liderado ou com pessoas que estão cargos acima.

Gaslighting homem em isolamento social
O isolamento social é um dos sintomas do gaslighting. Confira alguns outros!

Além disso, outros malefícios a saúde podem ser observados, como:

  • Perda de apetite;
  • Baixa autoestima;
  • Isolamento social;
  • Distorção da realidade;
  • Esgotamento mental e físico;
  • Insônia ou noites mal dormidas;
  • Rebaixamento dos próprios méritos;
  • Irritação e sonolência ao longo do dia;
  • Aumento dos sintomas de estresse, ansiedade e/ou depressão;
  • Entre outros!

Como identificar gaslighting?

Normalmente, o gaslighting é percebido pelas pessoas externas, ou seja, que convivem com você, como amigos, familiares e/ou colegas de trabalho. Devido à pressão psicológica e debilitação emocional causada pela pessoa agressora, pode ser que a vítima não perceba que está passando por este problema, sendo que, na verdade, existem frases e atitudes que denunciam tal conduta criminosa.

Para te ajudar a identificar o gaslighting, seja na sua vida ou na de outras pessoas do seu convívio (ou não), nós separamos as frases mais comuns que são ditas pela pessoa agressora: 

  • “A culpa é só sua”;
  • “Você está exagerando”;
  • “O seu problema é que…”;
  • “Você não presta atenção”;
  • “Você me obrigou a fazer isso”;
  • “Eu estava apenas brincando com você”;
  • “Sua atitude é de uma pessoa dramática”;
  • “O seu comportamento é de uma pessoa louca”;
  • “Eu não falei nada disso. Você está inventando!”;
  • “Não foi isso o que aconteceu. É melhor repensar!”;
  • “Eu acho que você está vendo e/ou ouvindo coisas”;
  • “Certeza que você está inventando/imaginando coisas”;
  • “Sinceramente? Eu não faço ideia do que você está falando”;
  • “Isso tudo não estaria acontecendo se você me ouvisse mais”;
  • Entre outras falas!

Além dessas frases, tem outras situações atreladas ao crime de gaslighting, como, por exemplo, a chantagem. Ou seja, é quando se usa de algo ou de alguma situação que a pessoa quer muito para conseguir algo em troca. Em alguns casos, diz revelar informações pessoais para alcançar o que deseja tanto. 

Outra conduta é a mentira. Por meio desta ação, a pessoa agressora planta dúvidas sobre a sanidade do outro com mentiras, fazendo com que duvide da realidade. Ao falar na frente de terceiros, não fala a verdade ou nega a dizer que o outro está certo para confundir. 

Portanto, se você já passou por isso ou conhece alguém que sofre de falas ou comportamentos parecidos, procure olhar com mais atenção para o que está acontecendo, pois pode ser um caso de gaslighting. 

Quem procurar em caso de gaslighting?

A ajuda contra o gaslighting pode vir de várias formas. A primeira delas é por meio de uma rede de apoio, com amigos e/ou familiares. No que diz respeito à agressão psicológica contra a mulher, é importante ligar para o Centro de Atendimento à Mulher 180 e, em outros casos, o telefone da Polícia Militar (190) pode ajudar também. 

Além dessas medidas imediatas de socorro, é importante procurar apoio psicológico por meio de psicólogo ou psiquiatra, visto que, em algumas situações, as marcas do trauma podem ser grandes, além de prejudiciais à qualidade de vida. 

Jamais se esqueça: você não tem culpa de nada. Culpado é aquele que comete o crime!