Estresse pós-traumático: entenda mais sobre este transtorno
Vivenciar algum evento traumático pode desencadear o Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), sabia? Ao desenvolver essa condição, alguns momentos da vida podem ser prejudicados, como no trabalho, em casa e nos relacionamentos entre amigos e familiares.
Ao entender o que levou a desenvolver esse transtorno, é possível procurar ajuda e o melhor tratamento. Para isso, nada melhor do que entender melhor sobre o assunto a partir dos tópicos que separamos para você:
- O que é estresse pós-traumático?
- Quais as principais causas?
- Quais são os sintomas do estresse pós-traumático?
- 5 dicas para amenizar o problema.
Vamos lá?
O que é estresse pós-traumático?
O estresse pós-traumático, também conhecido como Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT), é caracterizado por ser um tipo de ansiedade que, geralmente, apresenta diferentes manifestações emocionais, físicas e psíquicas. Este distúrbio acontece em decorrência de alguma vivência, seja ela própria ou de alguma outra pessoa próxima, gerando trauma.
Segundo o estudo Correlação e Prevalência de Transtornos do Estresse Pós-traumático na Região Metropolitana de São Paulo, divulgado pelo Journal of Psychiatric Research, compartilhado pela Agência Brasil, 1,6% da população diz ter passado por algum tipo de estresse pós-traumático em 2022. Além disso, 3,2% disseram já ter vivido algum momento complicado ao longo da vida que levou ao distúrbio.
De bate-pronto, o número pode ser baixo e pouco alarmante, mas as coisas não são bem assim. Isso porque algumas pessoas podem não ter todos os sintomas, podendo parecer ser algum outro tipo de transtorno, sendo que, na verdade, possui estresse pós-traumático.
“Ah! Mas quando o estresse pós-traumático acontece?”, a resposta é: pode surgir a qualquer momento, principalmente quando o indivíduo é colocado à prova em alguma situação traumática. Além disso, lapsos de memórias podem fazer com que reviva o que aconteceu no passado, trazendo à tona os mesmos sentimentos, gerando sofrimento, dor e ansiedade.
Quais as principais causas?
As causas podem variar de uma pessoa para a outra, afinal, os traumas são situações que acontecem de maneira inesperada, podendo ser ou não provocadas por terceiros. No entanto, nós selecionamos algumas opções mais comuns:
- Abuso sexual;
- Violência física;
- Acidentes de trânsito;
- Assalto ou sequestro;
- Diagnóstico de doença grave;
- Catástrofes naturais ou provocadas.
Ou seja, pode-se dizer que todas as situações que ameaçam a vida, seja da própria pessoa ou de pessoas próximas, como amigos e familiares, pode desencadear o estresse pós-traumático. Além disso, os traumas podem acontecer em todas as fases da vida, desde a infância até a fase adulta, independente do sexo.
Quais são os sintomas do estresse pós-traumático?
Mesmo que um trauma aconteça hoje, por exemplo, os sintomas podem levar meses para aparecer. Em alguns casos, acontecem só daqui a alguns anos. No entanto, viver uma experiência traumática nem sempre significará que a pessoa desenvolverá o transtorno.
A seguir, entenda mais sobre cada um dos sintomas relacionados ao estresse pós-traumático:
Lembranças persistentes
Alguns pensamentos te assombram em relação a algum trauma vivido? Caso a resposta tenha sido sim, saiba que as lembranças persistentes de alguma situação traumática tendem a despertar sensações angustiantes. Em alguns casos, elas podem até trazer pequenos flashbacks do ocorrido, como se estivesse vivendo aquilo de novo.
Reações físicas
Dependendo da situação vivida, algumas pessoas podem desenvolver algumas reações físicas, como, por exemplo, leves tremores, suor excessivo, vontade de vomitar e dificuldade para dormir ou se concentrar.
Comportamento de esquiva
Após ter passado por algum trauma, as pessoas podem viver no modo “esquivo”, ou seja, evitam qualquer tipo de interação social, seja no trabalho, em casa com os familiares ou até mesmo em roda de conversas entre amigos. Dependendo do grau da situação traumática, pode ter dificuldade para se abrir e conversar sobre o que aconteceu.
Estado de alerta
Medo de tudo e de todos, é assim que a pessoa que sofre do estresse pós-traumático pode ficar, vivendo em alerta em todos os momentos da vida, até mesmo daqueles que não possuem nenhum tipo de perigo.
5 dicas para amenizar o problema
Livrar-se de um trauma pode ser muito difícil, uma vez que só quem está vivendo ou sentindo sabe pelo que está passando. Por outro lado, é possível amenizar os sintomas por meio de ajuda médica.
Após identificar, será necessário entrar com ajuda da psicoterapia e, em alguns casos, algumas medicações podem ajudar a amenizar as sensações angustiantes.
Fora isso, é possível amenizar algumas mudanças de hábitos na rotina. A seguir, nós selecionamos um checklist:
- Coloque em prática momentos de lazer;
- Inclua técnicas de respiração e relaxamento;
- Adote uma dieta alimentar saudável e rica em nutrientes;
- Tenha uma rede de apoio em todos os momentos da vida;
- Pratique atividade física regularmente, independente da modalidade.
Enfrentar os próprios traumas pode ser desafiador, mas é importante encará-los para seguir em frente. Por isso, não hesite em procurar ajuda, combinado?