Por Bruna Cutait, nutricionista e chef funcional

O gasto metabólico após o treino é muito alto. Por isso, é necessário cuidar da alimentação, tanto antes, quanto após malhar para evitar dores no corpo e outros problemas, como câimbras. 

Aprenda a fazer essa panqueca integral de banana, altamente nutritiva e muito saborosa pela receita a seguir:

  • 1 colher (sopa) de farinha de aveia, amêndoas ou coco
  • 1 banana prata picada
  • 1ovo Cacau e Canela em pó a gosto
  • 1 colher (café) óleo de coco (para untar)
  • 1 colher (chá) mel ou melaço de cana
A panqueca de banana, além de saudável, é muito saborosa. Imagem:  Angèle Kamp – Unsplash.

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes em um bowl. Unte uma frigideira com o óleo de coco e doure a massa, virando dos dois lados. Finalize com fio de mel/melaço de cana.

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