Chá de capim-limão: conheça seus benefícios e contraindicações

Sabe aquele cheirinho fresquinho que já dá um mini quentinho no coração só de sentir? Pois é: estamos falando do chá de capim-limão, feito com aquela plantinha queridinha das avós, dos amantes de chá e de todo mundo que busca um momento de pausa no meio da correria. 

Suas folhas longas e verdinhas carregam o famoso citral, responsável pelo cheiro cítrico que deixa o chá irresistível. E não é só isso: o capim-limão também é figurinha carimbada em cosméticos, produtos de bem-estar e até inseticidas, tudo porque essa erva tem um potencial enorme já estudado pela ciência.

Mas, se tem uma fama que ele carrega com méritos, é a de “chá que acalma”. E a gente já adianta: tem motivo para isso. O citral e o mirceno, compostos naturais presentes na planta e conhecidos pelo efeito calmante, são aliados poderosos na hora de reduzir o estresse, dar aquela equilibrada na ansiedade e até melhorar a qualidade do sono e do nosso sistema imunológico. 

Se você sempre ouviu falar do chá de capim-limão, mas nunca entendeu exatamente por que ele é tão querido, fique aqui comigo: nos próximos tópicos, vamos explorar tudo o que essa erva pode fazer pela sua saúde e bem-estar.

Vamos lá?

• O que é o capim-limão?
• Quais são os benefícios do chá de capim-limão?
• Quais são as contraindicações do chá de capim-limão?
• Como preparar um bom chá de capim-limão?

O que é o capim-limão?

O capim-limão, de nome científico Cymbopogon citratus, é aquela erva aromática que muita gente reconhece pelo perfume marcante, também chamado de capim-santo, capim-cheiroso, capim-cidró ou capim-cidreira, e apesar desses apelidos, não é a mesma coisa que a erva-cidreira tradicional.

A planta cresce em longas folhas estreitas e se desenvolve super bem em regiões quentes, o que explica por que ela aparece com tanta facilidade nos quintais e hortas pelo Brasil. 

Quais são os benefícios do chá de capim-limão?

Seus compostos ajudam o organismo de várias formas. Veja algumas:

• Facilita a digestão e reduz desconfortos gastrointestinais: as suas propriedades ajudam o intestino a trabalhar com mais leveza, diminuindo inchaço, gases e até cólicas, tanto gastrointestinais quanto menstruais.

• Apoia o tratamento de gastrite e úlcera: tem ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a reduzir a acidez estomacal e aliviar refluxo e gastrite. Além disso, sua ação bactericida pode auxiliar no combate à Helicobacter pylori.

• Age como diurético natural: ajuda o corpo a eliminar toxinas e o excesso de líquidos, o que contribui para o bom funcionamento dos rins e pode prevenir pedras e infecções urinárias. Também pode favorecer o controle da pressão arterial ao eliminar o sódio retido.

• Oferece ação antimicrobiana e antifúngica: seus compostos ajudam a inibir o crescimento de bactérias, fungos e leveduras, podendo auxiliar em casos de candidíase, micoses e até pé de atleta.

• Protege as células com ação antioxidante e reduz inflamações: rico em antioxidantes, o capim-limão atua contra os radicais livres e pode ajudar a prevenir doenças crônicas. Sua ação anti-inflamatória também alivia desconfortos relacionados a condições como artrite.

• Alivia náuseas e enjoos: suas propriedades antieméticas acalmam o sistema digestivo e podem ser úteis em casos de enjoos matinais ou provocados por tratamentos médicos.

• Contribui para reduzir o colesterol LDL e triglicerídeos: compostos como limoneno e geraniol ajudam a proteger as células de gordura contra oxidação, colaborando para reduzir o “colesterol ruim” e triglicerídeos, que ajuda a prevenir doenças cardíacas.

• Ajuda a combater o mau hálito: por sua ação bactericida e antisséptica, pode até ser usado como enxaguante natural, ajudando a reduzir bactérias que causam gengivite e mau hálito.

• Ameniza dores leves: o citral e o mirceno, presentes no chá, têm efeito analgésico e podem aliviar dores de cabeça, cólicas, dores musculares e desconfortos associados ao reumatismo.

Quais são as contraindicações do chá de capim-limão?

Esse chá deve ser consumido sempre com moderação. Em excesso, pode causar efeitos como sonolência, tontura ou boca seca.

E vale o alerta: apesar de natural, o capim-limão não é indicado para gestantes, lactantes, menores de 18 anos ou pessoas com condições cardíacas, renais ou hepáticas. Quem usa medicamentos calmantes ou para pressão arterial também deve conversar com um profissional de saúde antes de consumir.

Assim, o capim-limão segue como uma erva simples, acessível e cheia de potencial para quem busca mais qualidade de vida em gestos pequenos, como um chá bem preparado no momento certo.

Como preparar um bom chá de capim-limão?

Se você quer trazer o capim-limão para a sua rotina de um jeito fácil, o chá é a forma mais prática, e só precisa de dois ingredientes. Olha só:

Ingredientes

• 1 colher (sopa) de folhas frescas de capim-limão picadas;
• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

1. Coloque as folhas no fundo da xícara.
   
2. Despeje a água fervente por cima.
   
3. Tampe e deixe a infusão descansar entre 5 e 10 minutinhos.
   
4. Coe e aproveite enquanto ainda está quentinho.

Quantas vezes tomar?

É sempre bom relembrar que a porção ideal é de até 150 mL por vez, podendo consumir de três a quatro vezes ao dia. 

Fácil de encontrar, fácil de preparar e perfeito para quem busca hábitos mais equilibrados. Se você gostou de conhecer melhor o capim-limão e quer explorar outras formas de cuidar da sua saúde física e mental, continue acompanhando nosso blog. 

Aqui, você encontra conteúdos pensados para te ajudar a viver com mais bem-estar, todos os dias.

Se você quer aprender mais sobre chás, confira agora: Chá verde: conheça seus benefícios e como consumir