5 motivos pelos quais você deve treinar com amigos

Treinar com amigos vai muito além de dividir o mesmo horário na academia. Quando transformamos o exercício em um momento compartilhado, abrimos espaço para conexões, trocas e apoio mútuo. 

Essa dimensão social do movimento faz parte do bem-estar integrado, já que relações positivas podem influenciar como nos sentimos, nos engajamos e mantemos hábitos ao longo do tempo. E não faltam bons motivos para considerar essa parceria na rotina de treinos!

Conheça, abaixo, 5 motivos pelos quais você deve incluir um(a) Gym Buddy para treinar com você:

• Mais motivação para manter a constância
• Quando treinamos juntos, tendemos a ir um pouco além
• Treinar com amigos também é cuidar da saúde social
• Mais leveza e diversão, menos monotonia
• Mais segurança e aprendizado durante o treino

1. Mais motivação para manter a constância

Treinar com pessoas queridas pode ser uma grande vantagem quando o assunto é manter a regularidade. Esse senso de compromisso compartilhado é apontado por estudos como um fator importante para a consistência. Uma pesquisa da Universidade de Indiana, por exemplo, observou que casais que treinavam juntos apresentaram uma taxa de desistência significativamente menor ao longo do tempo, quando comparados àqueles que realizavam seus treinos de forma separada. 

Na prática, isso não tem a ver com cobrança, mas com apoio. Um incentiva o outro, respeitando ritmos, horários e fases diferentes, o que torna o processo mais sustentável.

2. Quando treinamos juntos, tendemos a ir um pouco além

Treinar com amigos também pode influenciar como nos dedicamos durante o exercício. Em contextos compartilhados, é comum que as pessoas se mantenham mais focadas e engajadas, especialmente quando existe um clima de incentivo e parceria.

Esse comportamento é observado em estudos que analisam o chamado Efeito Köhler, um fenômeno que descreve como o desempenho em atividades realizadas em grupo pode ser superior daquelas feitas individualmente. 

Uma das explicações levantadas por pesquisadores é que ambientes sociais de apoio podem ajudar a lidar melhor com a sensação de fadiga. Quando treinamos acompanhados, o cérebro pode interpretar o contexto como mais seguro e encorajador, o que influencia a percepção de esforço. 

3. Treinar com amigos também é cuidar da saúde social

A prática de atividade física não acontece isolada da vida social. Quando treinamos com amigos, o movimento passa a ocupar também um espaço de convivência, troca e pertencimento. 

Nesse contexto, o treino deixa de ser apenas um momento individual e passa a funcionar como um ponto de encontro. Aulas em grupo, caminhadas em conjunto ou treinos compartilhados criam oportunidades para fortalecer vínculos e reduzir a sensação de isolamento, algo cada vez mais preocupante na atualidade. Afinal, a solidão está relacionada a quase 100 mortes por hora, afetando uma em cada seis pessoas no mundo, segundo a OMS.

4. Mais leveza e diversão, menos monotonia

Conversas, risadas e pequenas trocas ao longo do treino transformam a experiência de treinar em algo mais agradável. Quando existe companhia, o treino tende a ser percebido menos como uma obrigação e mais como um compromisso prazeroso. Essa sensação de diversão não elimina o esforço, mas pode tornar o processo mais fluido, especialmente em dias de menor disposição.

Além disso, a interação social contribui para que o tempo passe de forma diferente. A atenção se divide entre o movimento e a convivência, o que ajuda a reduzir a sensação de monotonia e mantém o interesse pela prática ao longo do tempo.

5. Mais segurança e aprendizado durante o treino

Treinar com amigos também pode trazer mais segurança para a prática, especialmente em atividades que exigem atenção à execução dos movimentos. Ter alguém por perto ajuda a observar posturas, ajustar exercícios e oferecer apoio quando necessário.

Além disso, a troca entre amigos amplia o repertório de possibilidades. Um indica uma aula diferente, outro sugere uma modalidade nova, e assim a rotina ganha variedade. Esse aprendizado compartilhado ajuda a manter o interesse e a curiosidade pelo movimento, elementos importantes para que a prática siga fazendo sentido ao longo do tempo.

Treinar com amigos é sobre dividir experiências, descobrir novas possibilidades e manter o movimento fazendo sentido na rotina. Quando existe variedade, apoio e conexão, o treino deixa de ser algo engessado e passa a acompanhar diferentes fases, interesses e estilos de vida.

Na TotalPass, esse movimento ganha ainda mais espaço. São mais de 250 modalidades disponíveis em um único app, o que facilita explorar aulas, treinos e experiências diferentes ao lado de quem você gosta.

E se a ideia é treinar em companhia, também é possível adicionar dependentes ao seu plano, ampliando essa experiência de bem-estar integrado para mais pessoas. O processo é simples:

• Acesse o app da TotalPass e clique em “Minha conta”;
• Vá em “Meus dependentes” e, na sequência, em “Convidar dependentes”;
• Faça um pré-cadastro inserindo CPF e e-mail do dependente;
• Depois disso, é só compartilhar o convite automático para que a pessoa finalize o cadastro no app.

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