Atividade física com pet: 12 ideias para praticar
Escrito por: Natasha Fonseca
18 de setembro de 2025
Se você acha que malhar é só coisa de gente, que tal incluir o seu bichinho na rotina? A atividade física com pet é uma forma divertida de cuidar da saúde, tanto sua quanto do seu companheiro de quatro patas.
Além de fortalecer músculos, coração e bem-estar mental, esses momentos juntos aumentam o vínculo entre tutor e animal. Quer saber como transformar brincadeiras e passeios em treinos cheios de benefícios? Então vem com a gente que a gente te mostra várias ideias para colocar seu pet em movimento!
Quais são os benefícios da atividade física com pet?
Não importa a idade, raça ou tamanho: todo cão precisa se mexer! E quanto mais ativo ele for, mais calmo, focado e comportado fica. Mas os benefícios não param por aí: praticar atividade física com pet é bom para você também.
Para os pets, exercícios regulares ajudam a manter o corpo saudável e flexível, além de reduzir comportamentos indesejados, como latir demais, mastigar ou cavar sem motivo. Eles ainda ajudam a prevenir problemas como obesidade e doenças cardíacas.
E os tutores? A prática regular de exercícios melhora o humor, reduz o estresse, ajuda no controle do peso, fortalece músculos e ossos, e ainda melhora a qualidade do sono. Ou seja, é saúde para todo mundo!
Transformar a atividade física em rotina para o pet é mais do que diversão: é cuidado. Uma pesquisa do Banfield Pet Hospital aponta que entre 25% e 40% dos cães e gatos domésticos no Brasil estão acima do peso. Manter o bichinho ativo ajuda a combater sedentarismo, excesso de gordura e doenças físicas e psicológicas.
Caminhadas, trilhas, natação ou brincadeiras do tipo “caçada” são ótimas oportunidades de se exercitar juntos ao ar livre, fortalecendo os laços e garantindo mais saúde para ambos.
12 exemplos de atividades físicas com pet
1. Caminhadas e corridas
Caminhar algumas vezes por semana é essencial para a saúde física e mental do seu pet. Além de ser ótimo para gastar energia, você ainda pode transformar o passeio em um momento de lazer, explorando parques ou caminhos com belas paisagens.
Para os mais atléticos, a corrida é uma opção excelente e você ainda pode adicionar obstáculos para aumentar o desafio!
2. Pega-graveto (ou bolinha)
Brincadeiras simples podem render grandes exercícios. Um graveto, bolinha ou disco já basta! Garanta um espaço seguro e deixe seu pet correr, buscar e se divertir. É uma maneira fácil de gastar energia sem precisar de equipamentos caros.
3. Cabo-de-guerra
Essa brincadeira exige esforço físico e gera alto gasto calórico, sendo ideal para pets que precisam perder peso ou gastar energia. Você pode comprar cordas reforçadas em petshops ou até criar versões caseiras e sustentáveis. Lembre-se: ajuste a força de acordo com o porte do animal.
4. Varetinhas e brinquedos para gatos
Para os gatinhos, varetinhas, cordões ou até um feixe de luz podem estimular a corrida e o pulo. Além de divertir, ajudam a manter o corpo ativo e a mente afiada.
5. Esconde-esconde
Felinos adoram caçar, e o esconde-esconde é perfeito para eles. Alguns minutos dessa brincadeira já garantem atividade física e diversão para você e seu gato.
6. Atividades físicas com recompensa
Brinquedos que liberam petiscos ou pequenos percursos com guloseimas mantêm o pet motivado. Para animais que precisam emagrecer, o carinho também funciona como reforço positivo!
7. Percursos com obstáculos
Em casa, você pode criar obstáculos usando bambolês, cabos de vassoura ou outros objetos seguros. Incentive o pet a pular e explorar o percurso, oferecendo brinquedos ou petiscos como motivação.
8. Pega-pega
Essa é uma ótima brincadeira para gastar energia sem precisar sair de casa. Você corre e seu cão corre atrás, garantindo movimento para ambos e muita diversão.
9. Exercícios na escada
Subir e descer escadas trabalha músculos diferentes e adiciona desafio ao treino. Jogue um brinquedo para o pet subir e buscar, reveze os degraus e veja o esforço físico de vocês aumentarem juntos.
10. Pular corda com o pet
Você pode incluir seu cachorro nos seus treinos de pular corda, tornando a atividade mais divertida e ativa. Use reforço positivo para que ele se adapte ao movimento.
11. Abdominais e agachamentos com bolinha
Enquanto faz abdominais ou agachamentos, jogue a bolinha para o pet buscar. Ele corre e você se exercita: todo mundo sai ganhando!
12. Caminhadas na esteira
Se o espaço ou a segurança impede passeios externos, a esteira é uma ótima solução. Comece devagar, com petiscos como incentivo, e aumente gradualmente a velocidade à medida que o pet se acostuma. Nunca amarre o animal à esteira, a confiança e a segurança dele são a prioridade.
Praticar atividade física com pet é muito mais do que malhar junto: é cuidar da saúde, se divertir e fortalecer a conexão com o seu melhor amigo. No fim das contas, os benefícios são para todo mundo: você fica mais ativo, seu pet mais saudável e feliz, e o vínculo entre vocês só cresce. Então, que tal colocar a criatividade em prática, escolher algumas atividades e começar hoje mesmo a transformar o tempo com seu bichinho em momentos de bem-estar e alegria?
