O desconforto nas articulações, mais conhecido como dor nas juntas, pode aparecer em várias partes do corpo, como joelhos, punhos, tornozelos e quadris. Às vezes é só uma consequência do uso excessivo dessas partes, mas, em outras situações, pode indicar algo mais sério, como artrite ou tendinite. 

Mesmo quando não parece grave, ninguém gosta de sentir dores nas articulações, certo? Então, imagine se você pudesse evitar ou reduzir esses desconfortos para cumprir sua rotina de exercícios sem se preocupar?

Com esse artigo, você vai saber mais sobre o que pode causar as dores nas juntas, seu tratamento e, principalmente, como preveni-las. Veja a seguir os assuntos que iremos abordar:

O que pode ser a dor nas juntas? 

mulher com dor nas juntas
Você sabia que as dores nas juntas podem atrapalhar o dia a dia? Por isso, saiba quais são as causas e como prevenir!

É graças às articulações que conseguimos nos movimentar com liberdade, mas, quando surge o desconforto, atividades simples podem virar um desafio, não é?

Dores nas juntas, também conhecidas como dores nas articulações, são aquelas que aparecem nas conexões entre os ossos, como ombros, cotovelos e quadris. 

Essas dores podem acontecer tanto durante o movimento quanto no repouso e, em alguns casos, podem estar associadas a condições mais sérias que exigem atenção médica.

Regiões como mãos, pés e joelhos costumam ser as mais afetadas. No caso das mãos, por exemplo, a dor pode estar ligada à artrose, em que o desgaste da cartilagem causa atrito entre os ossos. 

Já nos pés e quadris, as espondiloartrites são condições comuns, marcadas por inflamações crônicas nas articulações. Por isso, se a dor persistir por mais de um mês, for muito intensa ou causar alterações visíveis, é fundamental procurar um especialista para iniciar o tratamento adequado.

Quais são as causas da dor nas juntas?

Vários fatores podem causar dor nas articulações, podendo ser algo mecânico, como o desgaste da cartilagem com o tempo, ou inflamatório, como na artrite reumatoide, que é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico ataca as articulações, provocando dor, inchaço e, em alguns casos, até deformidades. 

Quem já passou dos 50 anos está mais suscetível a dores ligadas a problemas como a artrose, em que há o desgaste natural das cartilagens. Além disso, sobrepeso, calçados inadequados ou até alterações na forma de andar podem contribuir para dores específicas, como nos joelhos e pés.

Outros fatores, como doenças sistêmicas e autoimunes, também entram na lista de causas. Viroses, como a Covid-19, podem desencadear respostas que atingem várias articulações ao mesmo tempo, gerando um quadro de dor generalizada no corpo. 

Já condições como a fibromialgia podem aumentar a sensibilidade à dor, tornando a experiência ainda mais desafiadora para quem sofre com esse desconforto. A gota (excesso de ácido úrico no sangue), por sua vez, leva ao surgimento de sintomas como inchaço e vermelhidão local.

 E, por falar em sintomas, continue lendo para conhecer mais alguns.

Quais são os sintomas da dor nas juntas?

homem com dor na lombar
Confira quais são os sintomas da dor nas juntas

Os desconfortos nas juntas podem aparecer em diferentes partes do corpo e, dependendo da causa, os sintomas podem variar bastante. Em geral, a dor é o principal sinal, mas outros costumam surgir. 

Por exemplo, em casos de artrite reumatoide, é comum sentir as articulações doloridas, quentes e inchadas, além do local ficar inflamado e rígido, especialmente nas mãos e pés.

Outro sintoma frequente é a limitação dos movimentos. Pessoas com artrose, por exemplo, podem sentir dificuldade em realizar tarefas simples, como segurar objetos ou caminhar, devido ao desgaste das cartilagens. 

Já em casos mais graves, como no lúpus eritematoso sistêmico, a dor nas juntas pode vir acompanhada de febre, fadiga e até manchas na pele.

Outros sinais que precisam de atenção são: 

  • Rigidez, especialmente ao acordar;
  • Deformidades, em casos mais avançados de artrose ou artrite reumatoide.

Como tratar a dor nas juntas?

Tratar as dores nas juntas depende do que está causando o desconforto, mas o primeiro passo é sempre consultar um médico para um diagnóstico correto. O tratamento pode incluir:

  • Analgésicos e anti-inflamatórios: ajudam a aliviar a dor e reduzir o inchaço;
  • Pomadas: podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar os movimentos;
  • Infiltrações articulares: que é a aplicação de medicamentos diretamente na articulação.

Além dos medicamentos, mudanças no estilo de vida são essenciais. A perda de peso pode ajudar a reduzir o impacto nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris. 

Já atividades físicas de baixo impacto, como pilates e hidroginástica, são ótimas para fortalecer os músculos e aliviar a pressão nas articulações.

Outro cuidado importante é a fisioterapia, que pode ser feita pelo menos três vezes por semana para recuperar a mobilidade e aliviar a dor. Em casos de dores mais intensas, colocar uma bolsa fria sobre a área pode ajudar a reduzir o desconforto enquanto você segue o tratamento indicado pelo médico.

Como prevenir a dor nas juntas?

casal de amigos praticando atividade física ao ar livre
Ter um estilo de vida mais saudável pode ajudar a fortalecer as articulações e reduzir o risco de inflamações

Prevenir dores nas juntas é mais simples do que parece e começa com um estilo de vida saudável. Praticar atividades físicas regularmente, especialmente exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação ou andar de bicicleta, pode ajudar a fortalecer as articulações e reduzir o risco de inflamações. 

A alimentação também desempenha um papel importante na prevenção: priorize uma dieta natural e equilibrada, rica em peixes e frutos do mar, pois eles contêm substâncias que ajudam na regeneração das articulações e no combate à inflamação. 

Outros aliados são frutas, vegetais e alimentos ricos em antioxidantes, que protegem os tecidos e ajudam na saúde geral das articulações. 

Evitar excessos, como movimentos repetitivos ou sobrecarga, também é fundamental para preservar as articulações. 

Por fim, alongar-se regularmente, tanto antes quanto depois de exercícios, pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Outra dica importante é reduzir o estresse, já que ele pode afetar negativamente o corpo como um todo, incluindo as articulações.

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