{"id":9991,"date":"2024-10-02T07:30:00","date_gmt":"2024-10-02T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=9991"},"modified":"2024-10-01T11:23:50","modified_gmt":"2024-10-01T14:23:50","slug":"jiu-jitsu-tire-suas-duvidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/jiu-jitsu-tire-suas-duvidas\/","title":{"rendered":"Jiu-j\u00edtsu: tire suas d\u00favidas sobre esta arte marcial"},"content":{"rendered":"\n<p>Entre tantas op\u00e7\u00f5es de artes marciais espalhadas pelo Brasil e ao redor do mundo, como jud\u00f4, karat\u00ea, boxe e taekwondo, o<strong> jiu-j\u00edtsu<\/strong> \u00e9 uma das modalidades de luta que tem bastante procura pelas pessoas, independente do g\u00eanero e\/ou idade, uma vez que ajuda a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea pensou alguma vez em colocar essa modalidade esportiva na sua rotina, n\u00f3s separamos as principais d\u00favidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-jiu-jitsu\">O que \u00e9 jiu-j\u00edtsu?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-regras-do-jiu-jitsu\">Quais s\u00e3o as regras do jiu-j\u00edtsu?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#O-jiu-jitsu-possui-diferentes-tipos-de-faixas\">O jiu-j\u00edtsu possui diferentes tipos de faixas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-jiu-jitsu-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do jiu-j\u00edtsu \u00e0 sa\u00fade?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Todas-as-pessoas-podem-praticar-o-jiu-jitsu\">Todas as pessoas podem praticar o jiu-j\u00edtsu?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Onde-treinar-jiu-jitsu\">Onde treinar jiu-j\u00edtsu?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou curioso(a) para experimentar? Fique com a gente para n\u00e3o perder nada sobre o assunto!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu.jpg\" alt=\"pessoas praticando jiu-j\u00edtsu\" class=\"wp-image-9992 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Descubra mais sobre o jiu-j\u00edtsu<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-jiu-jitsu\">O que \u00e9 jiu-j\u00edtsu?<\/h2>\n\n\n\n<p>O jiu-j\u00edtsu, assim como outras <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/capoeira-tire-suas-duvidas-sobre-a-modalidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artes marciais<\/a><\/strong>, \u00e9 um esporte de combate corpo a corpo que tem como intuito desenvolver a defesa pessoal dos praticantes. No entanto, \u00e9 considerado um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/muay-thai-conheca-este-esporte-de-combate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esporte de combate<\/a><\/strong> tamb\u00e9m, j\u00e1 que duas pessoas competem uma com a outra, respeitando sempre as regras estabelecidas pela comiss\u00e3o organizadora da modalidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m conhecido como \u201carte suave\u201d, o jiu-j\u00edtsu conta com golpes suaves e muita flexibilidade entre um movimento e outro, fazendo pouco uso da for\u00e7a e com maior intensidade nas habilidades de imobiliza\u00e7\u00e3o, como tor\u00e7\u00f5es, tanto com os bra\u00e7os quanto com as pernas, para conter o advers\u00e1rio no ch\u00e3o do tatame.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, diferente do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/boxe-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boxe<\/a><\/strong> e do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/karate-conheca-mais-sobre-este-esporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">karat\u00ea<\/a><\/strong>, por exemplo, que fazem uso de alguns golpes, como socos e chutes, no jiu-j\u00edtsu n\u00e3o s\u00e3o permitidos estes movimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-regras-do-jiu-jitsu\">Quais s\u00e3o as regras do jiu-j\u00edtsu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Seja atleta profissional ou iniciante, independente de qual seja o seu objetivo com o esporte, \u00e9 importante ter em mente que, assim como em qualquer outra modalidade de artes marciais, algumas regras precisam ser seguidas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, vale lembrar que os padr\u00f5es podem variar de uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/academia-perto-de-mim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia<\/a><\/strong> para a outra. O mesmo pode acontecer em algumas competi\u00e7\u00f5es que acontecem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, ainda h\u00e1 normas que precisam ser seguidas pelos atletas, como, por exemplo, aqueles golpes considerados ilegais, uma vez que podem trazer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riscos de les\u00f5es<\/a><\/strong>, como chutes, cotoveladas, joelhadas e socos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o se luta com advers\u00e1rios que n\u00e3o est\u00e3o no mesmo n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, bem como idade, faixa e peso. Essas regras podem parecer bobagem, mas, na verdade, s\u00e3o essenciais para que os atletas lutem com seguran\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante: n\u00e3o \u00e9 permitido lutar com o pente fora da academia ou sem a presen\u00e7a do professor (ou \u00e1rbitro em casos de competi\u00e7\u00f5es).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-jiu-jitsu-possui-diferentes-tipos-de-faixas\">O jiu-j\u00edtsu possui diferentes tipos de faixas?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-faixas.jpg\" alt=\"jiu-jitsu faixas\" class=\"wp-image-9993 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-faixas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-faixas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a os diferentes tipos de faixas do jiu-j\u00edtsu<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sim! As faixas, tanto no jiu-j\u00edtsu quanto em outras artes marciais, s\u00e3o importantes para os alunos, pois mostra que est\u00e3o evoluindo. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma maneira de reconhec\u00ea-los, mostrando que, ap\u00f3s muito tempo de treino, est\u00e3o se tornando lutadores mais habilidosos e experientes em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que ainda est\u00e3o iniciando na pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode-se dizer que \u00e9 uma maneira de motivar tamb\u00e9m, sabia? Afinal, suponhamos que uma pessoa acabou de come\u00e7ar e v\u00ea o outro aluno recebendo uma faixa nova, isso motiva a continuar treinando para melhorar suas habilidades para passar de \u201cn\u00edvel\u201d.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A faixa branca \u00e9 usada por todas as idades, pois significa que est\u00e3o iniciando. No entanto, para as crian\u00e7as e adolescentes, eles podem evoluir para outras cores de faixa, como cinza, amarela, laranja e verde. Ap\u00f3s os 15 anos, v\u00e3o para a cor azul, que, geralmente, \u00e9 usada por pessoas adultas ap\u00f3s passar pela fase inicial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, outras cores podem ser adicionadas \u00e0s faixas, como roxo, marrom, preta, vermelha e preta, vermelha e branca. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s cores coral e vermelha, elas s\u00e3o usadas pelos mestres e grandes mestres, podendo ter algumas varia\u00e7\u00f5es de uma academia para a outra.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-jiu-jitsu-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do jiu-j\u00edtsu \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios do jiu-j\u00edtsu podem envolver a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a><\/strong>, al\u00e9m de desempenhar um importante papel no comportamento social, sabia?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, em rela\u00e7\u00e3o ao comportamento social, ou seja, tudo aquilo que diz respeito \u00e0s a\u00e7\u00f5es e atitudes perante as outras pessoas, sejam amigos, familiares ou colegas de trabalho\/escola, a luta ajuda a promover mais disciplina nas tarefas da rotina e aumenta o respeito com o pr\u00f3ximo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-beneficios.jpg\" alt=\"benef\u00edcios do jiu-j\u00edtsu\" class=\"wp-image-9995 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-beneficios.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jiu-jitsu-beneficios-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba os benef\u00edcios de praticar jiu-j\u00edtsu!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A seguir, listaremos outros benef\u00edcios que a pr\u00e1tica pode proporcionar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alivia o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>;<\/li><li>Ajuda a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">queimar calorias<\/a><\/strong>;<\/li><li>Aumenta a autoconfian\u00e7a;<\/li><li>Melhora a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-noturna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade do sono<\/a><\/strong>;<\/li><li>Promove a defini\u00e7\u00e3o corporal;<\/li><li>Melhora as rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li><li>Trabalha o condicionamento f\u00edsico;<\/li><li>Combate os sintomas da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-e-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Todas-as-pessoas-podem-praticar-o-jiu-jitsu\">Todas as pessoas podem praticar o jiu-j\u00edtsu?<\/h2>\n\n\n\n<p>De modo geral, todas as pessoas, independente do g\u00eanero e\/ou idade, s\u00e3o bem-vindas no jiu-j\u00edtsu, uma vez que ele \u00e9 um estilo de luta que pode promover diferentes benef\u00edcios aos praticantes. Por outro lado, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade antes de iniciar os treinos, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea tem algum problema de sa\u00fade, lembre-se de ir ao m\u00e9dico, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">realizar um check-up<\/a><\/strong> e perguntar se a pr\u00e1tica est\u00e1 liberada ou n\u00e3o. Desse modo, voc\u00ea evitar\u00e1 complica\u00e7\u00f5es futuras e viver\u00e1 com qualidade de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, jamais inicie a pr\u00e1tica sem a orienta\u00e7\u00e3o de um professor ou uma academia capacitada, visando aprender todos os ensinamentos de maneira correta, visando o crescimento e a evolu\u00e7\u00e3o pessoal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Onde-treinar-jiu-jitsu\">Onde treinar jiu-j\u00edtsu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea deve estar se perguntando: \u201cser\u00e1 que tem uma academia perto de mim de jiu-j\u00edtsu?\u201d. Caso tenha pensado nisso, n\u00f3s temos uma boa not\u00edcia para te dar: na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, contamos com milhares de academias e est\u00fadios fitness espalhados em todo o Brasil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de todas essas unidades fitness, temos dispon\u00edveis mais de 250 op\u00e7\u00f5es de modalidades esportivas, incluindo o jiu-j\u00edtsu e outras artes marciais para voc\u00ea experimentar. Veja s\u00f3 como \u00e9 f\u00e1cil filtrar pelo nosso app:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Acesse o app da TotalPass;<\/li><li>Clique em \u201c<strong>Mapa<\/strong>\u201d e selecione \u201c<strong>Modalidade<\/strong>\u201d;<\/li><li>Em \u201c<strong>Encontre uma modalidade<\/strong>\u201d, escreva jiu-j\u00edtsu ou qualquer outro esporte de sua prefer\u00eancia e clique em \u201c<strong>Aplicar<\/strong>\u201d;<\/li><li>Pronto! Agora \u00e9 s\u00f3 ver as unidades mais pr\u00f3ximas de voc\u00ea!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Caso a sua empresa n\u00e3o ofere\u00e7a o benef\u00edcio TotalPass, indique-a agora mesmo para entrarmos em contato:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cloud.info.totalpass.com.br\/indicacao-academia-dono?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=br_cont_blog_referral_totalpass_conversao_academias_contratacao_post-blog-jiu-jitsu-tire-suas-duvidas_rec_academias_20241002__&amp;utm_term=___&amp;utm_content=post-blog_indique-sua-academia_banner_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"350\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png\" alt=\"Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o\" class=\"wp-image-9820 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png 675w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245-300x156.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 675px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 675\/350;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre tantas op\u00e7\u00f5es de artes marciais espalhadas pelo Brasil e ao redor do mundo, como jud\u00f4, karat\u00ea, boxe e taekwondo, o jiu-j\u00edtsu \u00e9 uma das modalidades de luta que tem bastante procura pelas pessoas, independente do g\u00eanero e\/ou idade, uma vez que ajuda a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. 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