{"id":9665,"date":"2024-09-12T09:27:15","date_gmt":"2024-09-12T12:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=9665"},"modified":"2025-06-18T15:08:36","modified_gmt":"2025-06-18T18:08:36","slug":"psicologia-positiva-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/psicologia-positiva-o-que-e\/","title":{"rendered":"Psicologia positiva: o que \u00e9, seus benef\u00edcios e como aplicar"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea, assim como muitas outras pessoas, est\u00e1 em busca da felicidade, saiba que a <strong>psicologia positiva<\/strong> procura trabalhar diversos elementos da vida de cada indiv\u00edduo para que possam viver bem consigo mesmos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, para desenvolver essas habilidades, \u00e9 importante entender melhor sobre o assunto, n\u00e9? Pensando nisso, n\u00f3s responderemos algumas d\u00favidas sobre o tema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-psicologia-positiva\">O que \u00e9 psicologia positiva?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-surgiu-a-psicologia-positiva\">Como surgiu a psicologia positiva?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Qual-a-importancia-da-psicologia-positiva\">Qual a import\u00e2ncia da psicologia positiva?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-pilares-da-psicologia-positiva\">Quais s\u00e3o os pilares da psicologia positiva?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-aplicar-a-psicologia-positiva-na-rotina\">Como aplicar a psicologia positiva na rotina?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fique com a gente para entender mais sobre este campo dentro da psicologia!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-psicologia-positiva\">O que \u00e9 psicologia positiva?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-mulher-estressada.jpg\" alt=\"mulher sorridente enquanto mexe no celular\" class=\"wp-image-9673 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-mulher-estressada.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-mulher-estressada-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda tudo sobre a psicologia positiva <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se algu\u00e9m te falar que ser mais positivo pode trazer a felicidade, voc\u00ea acreditaria? Caso tenha respondido \u201cn\u00e3o\u201d, saiba que depende. Afinal, este comportamento est\u00e1 diretamente ligado \u00e0s habilidades e\/ou comportamentos que voc\u00ea desenvolve ao longo da vida, sendo assim, ser positivo pode ajudar em alguns momentos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a psicologia positiva tem como principal intuito ajudar cada pessoa, independente do sexo ou g\u00eanero, a entender que todo mundo possui suas qualidades e, por isso, \u00e9 importante identific\u00e1-las.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 um tipo de psicologia que trabalha a positividade, mas de forma boa, mostrando que cada indiv\u00edduo consegue mudar a sua pr\u00f3pria vida, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido, ou se adaptando aos mais diferentes cen\u00e1rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-surgiu-a-psicologia-positiva\">Como surgiu a psicologia positiva?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre 1997 e 1998, nos Estados Unidos, a psicologia positiva surgiu por meio do pesquisador e psic\u00f3logo Martin Seligman, ap\u00f3s escolher este tema para discursar em seu mandato na Sociedade Americana de Psicologia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para Seligman, era importante entender quais situa\u00e7\u00f5es provocavam os transtornos mentais, como, por exemplo, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>. A partir disso, aprendeu mais sobre assunto para criar o conceito \u201cpsicologia positiva\u201d, que, para o pesquisador, estava atrelado aos comportamentos e habilidades que poderiam ser desenvolvidas por cada pessoa, como o otimismo e a resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de apresentar o seu conceito, outros pesquisadores se juntaram para entender quais fatores est\u00e3o atrelados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> por meio da positividade e algumas outras caracter\u00edsticas humanas, visando que as pessoas pudessem viver em plenitude, ou seja, confort\u00e1vel pela pessoa que se tornaram e como as coisas est\u00e3o na vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-a-importancia-da-psicologia-positiva\">Qual a import\u00e2ncia da psicologia positiva?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-homem-fazendo-terapia.jpg\" alt=\"mulher estressada dentro de casa\" class=\"wp-image-9672 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-homem-fazendo-terapia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-homem-fazendo-terapia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A psicologia positiva ajuda a diminuir o estresse <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O principal objetivo da psicologia positiva \u00e9 ajudar as pessoas a encontrarem satisfa\u00e7\u00e3o e felicidade nas pequenas coisas da vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0s vezes, devido alguma ocorr\u00eancia, \u00e9 normal que muita gente se sinta desmotivada a continuar. No entanto, a partir do conceito de Seligman, cada indiv\u00edduo precisa desenvolver suas virtudes, como, por exemplo, bondade, compaix\u00e3o, humildade, paci\u00eancia, empatia, entre outras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A partir das virtudes, \u00e9 poss\u00edvel contornar os problemas mentais como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e, principalmente, a depress\u00e3o, prevenindo-se dos sintomas negativos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida.&nbsp; Afinal, alguns estados emocionais podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, como medo, culpa, m\u00e1goa e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/angustia-3-dicas-para-aliviar-esse-sentimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ang\u00fastia<\/a><\/strong>, por exemplo, sendo preciso reconhec\u00ea-los e, sobretudo, control\u00e1-los.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das quest\u00f5es relacionadas \u00e0s virtudes e aos estados emocionais, a psicologia positiva refor\u00e7a a import\u00e2ncia das pessoas inclu\u00edrem h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina, pois uma a\u00e7\u00e3o tem liga\u00e7\u00e3o com a outra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, al\u00e9m de enxergar e desenvolver novas habilidades, \u00e9 preciso adotar comportamentos positivos e saud\u00e1veis, como ter momentos de lazer, incluir a pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> e ter uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, sendo apenas algumas das muitas outras a\u00e7\u00f5es que podem ser feitas no dia a dia para ter mais qualidade de vida e promover o bem-estar psicol\u00f3gico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-pilares-da-psicologia-positiva\">Quais s\u00e3o os pilares da psicologia positiva?<\/h2>\n\n\n\n<p>O conceito conta com tr\u00eas pilares: emo\u00e7\u00f5es positivas, tra\u00e7os positivos e institui\u00e7\u00f5es positivas. Para te ajudar a entender melhor sobre cada um deles e como funcionam na pr\u00e1tica, n\u00f3s separamos um resumo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emo\u00e7\u00f5es positivas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0s emo\u00e7\u00f5es positivas, \u00e9 poss\u00edvel citar: alegria, gratid\u00e3o, esperan\u00e7a, orgulho e amor, por exemplo. Ambas desempenham pap\u00e9is importantes nas tomadas de decis\u00f5es, viv\u00eancias e, \u00e9 claro, na maneira como cada pessoa se comporta diante das situa\u00e7\u00f5es, sejam elas positivas ou negativas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tra\u00e7os positivos&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Neste campo, por meio da pesquisa feita por Seligman, foi poss\u00edvel entender que cada pessoa, independente do sexo ou g\u00eanero, possui diferentes maneiras de se comportar, ou seja, s\u00e3o caracter\u00edsticas particulares de cada pessoa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, a partir de cada particularidade, \u00e9 poss\u00edvel filtrar aquelas que s\u00e3o consideradas boas, permitindo serem usadas a favor na maneira de pensar, sentir e\/ou agir, justamente para desenvolver um comportamento mais otimista em diversos momentos ou situa\u00e7\u00f5es.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Institui\u00e7\u00f5es positivas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O terceiro pilar procura estudar e identificar as institui\u00e7\u00f5es positivas. Mas, afinal, o que isso quer dizer?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Institui\u00e7\u00f5es t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com ambientes ou lugares dos quais as pessoas est\u00e3o inseridas ao longo da rotina, como a pr\u00f3pria casa, o ambiente de trabalho, c\u00edrculo de amizades e\/ou familiares. Portanto, \u00e9 importante entender se estes espa\u00e7os s\u00e3o positivos ou negativos para sua vida e, a partir disso, entender se faz bem ou mal permanecer neles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0s vezes, n\u00f3s pensamos estar bem num ambiente, sendo que, na verdade, estamos rodeados de pessoas que n\u00e3o querem o nosso bem, sendo preciso se colocar em primeiro lugar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-aplicar-a-psicologia-positiva-na-rotina\">Como aplicar a psicologia positiva na rotina?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva.jpg\" alt=\"psicologia positiva\" class=\"wp-image-9671 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/psicologia-positiva-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quer desenvolver a psicologia positiva? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Aplicar a psicologia positiva pode ser um grande desafio no come\u00e7o. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar aos poucos, dando um passo de cada vez, em busca da felicidade ou simplesmente para se sentir bem consigo mesmo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s separamos algumas dicas para te ajudar a come\u00e7ar a praticar a psicologia positiva:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Pratique o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>;<\/li><li>Inclua a\u00e7\u00f5es de gratid\u00e3o;<\/li><li>Tenha momentos de lazer;<\/li><li>Tente contornar os obst\u00e1culos;<\/li><li>Permita-se conhecer o pr\u00f3ximo;<\/li><li>Permita-se errar de vez em quando;<\/li><li>Realize atividade f\u00edsica regularmente;<\/li><li>Reconhe\u00e7a os problemas \u00e0 sua volta;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fa\u00e7a terapia, seja on-line ou presencial<\/a><\/strong>.<\/li><li>Mantenha-se pr\u00f3ximo das pessoas que querem o seu bem.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Coloque em pr\u00e1tica essas dicas para viver com mais felicidade e, consequentemente, contornar as emo\u00e7\u00f5es negativas, transformando-as em positivas, virtudes e for\u00e7as para o crescimento pessoal e profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea, assim como muitas outras pessoas, est\u00e1 em busca da felicidade, saiba que a psicologia positiva procura trabalhar diversos elementos da vida de cada indiv\u00edduo para que possam viver bem consigo mesmos.&nbsp; No entanto, para desenvolver essas habilidades, \u00e9 importante entender melhor sobre o assunto, n\u00e9? 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