{"id":9564,"date":"2024-09-04T07:30:00","date_gmt":"2024-09-04T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=9564"},"modified":"2024-12-26T17:40:15","modified_gmt":"2024-12-26T20:40:15","slug":"spinning-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/spinning-o-que-e\/","title":{"rendered":"Spinning: o que \u00e9, quais s\u00e3o os benef\u00edcios e onde praticar"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2450?v=241015\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Quem disse que andar de bicicleta \u00e9 coisa de crian\u00e7a? Para as pessoas que desejam praticar uma modalidade diferente, a aula de spinning \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para manter o corpo em movimento do in\u00edcio ao fim, promovendo in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/spinning.jpg\" alt=\"spinning\" class=\"wp-image-9568 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/spinning.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/spinning-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Tire todas as d\u00favidas sobre o spinning <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Caso conhe\u00e7a a modalidade, mas tem algumas d\u00favidas, ou ainda n\u00e3o sabe como funciona o spinning, n\u00f3s responderemos os seguintes t\u00f3picos sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-spinning\">O que \u00e9 spinning?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quanto-tempo-tem-de-duracao-uma-aula-de-spinning\">Quanto tempo tem de dura\u00e7\u00e3o uma aula de spinning?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-e-a-bike-usada-na-aula-de-spinning\">Como \u00e9 a bike usada na aula de spinning?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-spinning-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do spinning \u00e0 sa\u00fade?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Onde-fazer-aula-de-spinning-pela-TotalPass\">Onde fazer aula de spinning pela TotalPass?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bateu aquela vontade de pedalar? Fique com a gente para n\u00e3o perder nada!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-spinning\">O que \u00e9 spinning?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, seja de baixa ou alta intensidade, como caminhada ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corrida-de-rua-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corrida<\/a><\/strong>, saiba que pedalar \u00e9 uma \u00f3tima aposta para quem deseja manter o corpo em movimento e, consequentemente, promover a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, devido \u00e0 falta de tempo para se <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exercitar ao ar livre<\/a><\/strong> ou por n\u00e3o ter uma bicicleta em casa, muitas pessoas acabam deixando de pedalar. Ser\u00e1 que isso j\u00e1 aconteceu com voc\u00ea? Pensando em atrair diferentes p\u00fablicos, \u00e9 poss\u00edvel praticar esta atividade f\u00edsica em academias ou est\u00fadios especializados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O spinning \u00e9 uma modalidade esportiva que acontece numa sala com v\u00e1rias<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-bicicleta-saiba-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> bicicletas<\/a><\/strong>. Diferente da bike tradicional, que voc\u00ea pedala e se desloca de um lado para o outro, o equipamento desta aula fica grudado no ch\u00e3o, ou seja, n\u00e3o sai do lugar. Al\u00e9m disso, todos os equipamentos ficam numa sala fechada em um ambiente todo climatizado, visando a melhor experi\u00eancia dos alunos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quanto-tempo-tem-de-duracao-uma-aula-de-spinning\">Quanto tempo tem de dura\u00e7\u00e3o uma aula de spinning?<\/h2>\n\n\n\n<p>O tempo de dura\u00e7\u00e3o de uma aula de spinning pode variar de um lugar para outro. No entanto, o tempo m\u00ednimo de aula \u00e9 de 45 minutos, podendo chegar a uma hora. Por isso, na d\u00favida do tempo, \u00e9 importante se informar na academia ou no est\u00fadio que for treinar, combinado?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-e-a-bike-usada-na-aula-de-spinning\">Como \u00e9 a bike usada na aula de spinning?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/homem-e-mulher-no-spinning.jpg\" alt=\"homem e mulher no spinning\" class=\"wp-image-9569 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/homem-e-mulher-no-spinning.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/homem-e-mulher-no-spinning-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Sabia que a bike do spinning \u00e9 diferente da bicicleta tradicional?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim como o tempo de cada aula, as bikes usadas podem variar de um lugar para o outro, bem como a marca dos equipamentos, podendo ser mais simples ou moderna. Contudo, algumas caracter\u00edsticas s\u00e3o padr\u00f5es nas bicicletas de spinning.<\/p>\n\n\n\n<p>A principal caracter\u00edstica das bicicletas de spinning \u00e9 que todas ficam fixadas no ch\u00e3o, sendo assim, n\u00e3o tem perigo dos alunos ca\u00edrem durante as aulas. Al\u00e9m disso, para as pessoas que n\u00e3o sabem andar de bicicleta, este ponto n\u00e3o \u00e9 um impeditivo de participar da aula, pois s\u00f3 ser\u00e1 preciso pedalar.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais legal de tudo \u00e9 que cada bike se adapta ao aluno, portanto, seja alto ou baixo, \u00e9 poss\u00edvel praticar a modalidade. Em rela\u00e7\u00e3o ao assento, todas as bicicletas possuem regulagem, permitindo que todas elas fiquem na altura perfeita de cada pessoa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao guid\u00e3o, o acess\u00f3rio \u00e9 voltado sempre para a frente. Assim como o assento, ele pode ser ajustado para maior conforto durante os exerc\u00edcios passados em aula, visto que possuem diferentes tipos de pegada: 1 (em baixo), 2 (na lateral) e 3 (em cima).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAh, ent\u00e3o diferente da bicicleta tradicional, a bike indoor n\u00e3o possui freio?\u201d. A resposta \u00e9: sim! Por outro lado, diferente do modelo que n\u00f3s estamos acostumados, o equipamento do spinning conta com freio magn\u00e9tico, permitindo frear o momento que quiser. O mesmo \u00e9 usado para regular a carga, como leve, moderada e pesada.<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que as bicicletas de spinning foram desenvolvidas para serem leves, suaves e silenciosas, justamente para que todos os alunos tenham uma excelente experi\u00eancia durante toda a aula.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-spinning-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do spinning \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/grupo-de-mulheres-no-spinning.jpg\" alt=\"grupo de mulheres no spinning\" class=\"wp-image-9571 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/grupo-de-mulheres-no-spinning.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/grupo-de-mulheres-no-spinning-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O spinning conta com muitos benef\u00edcios<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica possui muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e, incluir uma modalidade aer\u00f3bica, assim como treinamento de for\u00e7a, contribuem ainda mais para que as pessoas tenham mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>. No que diz respeito ao spinning, tratando-se de uma modalidade que vai te deixar em movimentar, os ganhos s\u00e3o muitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se o objetivo \u00e9 trabalhar diferentes grupos musculares, n\u00f3s temos uma \u00f3tima not\u00edcia para te dar: embora a modalidade seja feita em cima de uma bicicleta, a aula de spinning mant\u00e9m em movimento diversas partes do corpo, principalmente os membros inferiores, como as <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-para-coxa-5-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coxas<\/a><\/strong>, os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-gluteos-5-ideias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gl\u00fateos<\/a><\/strong>, as <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-panturrilha-3-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">panturrilhas<\/a><\/strong> e as pernas e, dependendo do exerc\u00edcio proposto em aula, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-abdomen-5-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abd\u00f4men<\/a><\/strong> e os<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-braco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> bra\u00e7os<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem deseja emagrecer de maneira saud\u00e1vel, a pr\u00e1tica pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o na rotina de treino, isso porque durante os exerc\u00edcios o corpo come\u00e7a a queimar muitas calorias devido ao aumento do metabolismo, contribuindo na perda de peso e na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;A seguir, n\u00f3s separamos alguns outros benef\u00edcios da aula de spinning:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminui o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol<\/a><\/strong>;<\/li><li>Melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li><li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de energia;<\/li><li>Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li><li>Fortalece a capacidade respirat\u00f3ria;<\/li><li>Libera horm\u00f4nios da felicidade e do bem-estar;<\/li><li>Contribui para a melhora do sistema imunol\u00f3gico;<\/li><li>Reduz os sintomas do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo uma publica\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/glossario\/atividades-fisicas-aerobicas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/strong>, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda a reduzir os riscos de morte devido \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares, entre outros problemas de sa\u00fade. Por isso, \u00e9 sempre importante combinar outras atividades, como treinamentos aer\u00f3bicos e exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Onde-fazer-aula-de-spinning-pela-TotalPass\">Onde fazer aula de spinning pela TotalPass?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aula-de-spinning.jpg\" alt=\"aula de spinning\" class=\"wp-image-9570 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aula-de-spinning.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aula-de-spinning-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Veja como fazer uma aula de bike indoor com a TotalPass<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Gostou do treino de bike indoor e quer incluir na sua rotina de treino? Na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, voc\u00ea tem acesso a milhares de academias e est\u00fadios que oferecem o spinning para treinar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, fechamos parceria com o grupo Velocity, l\u00edder no segmento em est\u00fadio de bike indoor, com 72 unidades espalhadas por todo o Brasil. E o melhor de tudo: muito mais do que uma simples aula de bicicleta, viu?<\/p>\n\n\n\n<p>Na Velocity, voc\u00ea tem uma experi\u00eancia imersiva que re\u00fane profissionais capacitados, m\u00fasicas animadas, show de luzes e muitos exerc\u00edcios em cima da bicicleta para suar a camisa.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acesse o aplicativo da TotalPass, procure pela unidade da Velocity mais pr\u00f3xima de voc\u00ea e agende sua aula agora mesmo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem disse que andar de bicicleta \u00e9 coisa de crian\u00e7a? 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