{"id":8849,"date":"2024-07-11T07:30:00","date_gmt":"2024-07-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8849"},"modified":"2025-06-18T15:47:08","modified_gmt":"2025-06-18T18:47:08","slug":"triade-do-equilibrio-cuide-do-corpo-mente-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/triade-do-equilibrio-cuide-do-corpo-mente-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Tr\u00edade do equil\u00edbrio: cuide do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea deseja ter mais qualidade de vida, saiba que \u00e9 preciso se manter saud\u00e1vel em tr\u00eas aspectos ao longo da vida: sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. Juntos, quando trabalhados corretamente por meio de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar a t\u00e3o sonhada <strong>tr\u00edade do equil\u00edbrio<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio.jpg\" alt=\"tr\u00edade do equil\u00edbrio\" class=\"wp-image-8853 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Como est\u00e1 a sua tr\u00edade do equil\u00edbrio? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, quando um desses pilares n\u00e3o est\u00e1 bem, alguns desequil\u00edbrios acabam acontecendo, impactando negativamente o bem-estar. A seguir, responderemos os seguintes t\u00f3picos neste conte\u00fado:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-triade-do-equilibrio\">O que \u00e9 tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-caracteristicas-da-triade-do-equilibrio\">Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas da tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sinais-de-desequilibrio-em-cada-uma-dessas-areas\">Quais s\u00e3o os sinais de desequil\u00edbrio em cada uma dessas \u00e1reas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-cuidar-do-corpo-mente-e-alimentacao\">Como cuidar do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quer equilibrar a sua vida, mas n\u00e3o sabe como fazer isso? Fique com a gente para melhorar os tr\u00eas pilares da tr\u00edade na sua rotina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-triade-do-equilibrio\">O que \u00e9 tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<p>A tr\u00edade do equil\u00edbrio \u00e9 representada por tr\u00eas \u00e1reas da vida consideradas essenciais, sendo a sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. Ao fazer uma analogia com o trip\u00e9 \u2014 suporte para c\u00e2mera com tr\u00eas pernas \u2014, \u00e9 poss\u00edvel dizer que ambas s\u00e3o respons\u00e1veis por sua sustenta\u00e7\u00e3o. Quando uma n\u00e3o est\u00e1 boa, o risco de queda \u00e9 grande.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, quando um dos pilares da tr\u00edade est\u00e1 em d\u00e9ficit, ocorre um desequil\u00edbrio, sendo prejudicial \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong> e, consequentemente, ao longo da rotina, tanto no trabalho quanto em casa ou em suas rela\u00e7\u00f5es com amigos e familiares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a psic\u00f3loga Vania Wizel, quando uma das pernas est\u00e1 mais manca do que a outra, visto que faz parte do processo natural de todas as pessoas, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 em maior desarmonia. \u201cA <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">terapia<\/a><\/strong> ajuda muito, porque \u00e9 o caminho de se olhar de forma ampla, \u00edntima e individualizada.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, considerando os demais aspectos da tr\u00edade, o acompanhamento com <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica <\/a><\/strong>\u00e9 extremamente importante para restabelecer a harmonia entre todos os pilares em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cExiste aquilo que \u00e9 de base, n\u00e9? \u00c9 onde fica o corpo f\u00edsico, a mente e o alimento. Andando um do lado do outro, favorecem um melhor equil\u00edbrio para a fam\u00edlia, trabalho e divers\u00e3o\u201d, comenta a psic\u00f3loga.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-caracteristicas-da-triade-do-equilibrio\">Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas da tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando.jpg\" alt=\"homem cozinhando \" class=\"wp-image-8854 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Como explicamos anteriormente, a tr\u00edade do equil\u00edbrio \u00e9 composta por tr\u00eas aspectos importantes: corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Na primeira perna, a tr\u00edade est\u00e1 atrelada ao corpo, ou seja, os cuidados que o indiv\u00edduo tem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica. Em seguida, tem a\u00e7\u00f5es para promover o bem-estar mental e emocional e, por \u00faltimo, pontos de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que nutri\u00e7\u00e3o anda lado a lado com as demais pernas para quem deseja ter uma vida equilibrada.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, falaremos um pouco sobre cada um deles:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para quem deseja manter a sa\u00fade f\u00edsica, sabia? Por isso, manter o corpo em movimento ajuda a reduzir problemas de sa\u00fade, como, por exemplo, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-combater-o-sedentarismo-4-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a><\/strong>. No que diz respeito \u00e0 mente e ao emocional, exercitar-se contribui para a melhora dos problemas psicol\u00f3gicos, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, incluir uma modalidade, seja outdoor ou indoor, \u00e9 essencial para fortalecer o corpo e, consequentemente, melhorar o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e a for\u00e7a muscular. Na rotina, auxilia em movimentos simples, como andar, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-com-sobrepeso-5-dicas-para-ter-qualidade-na-corrida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">correr<\/a><\/strong>, agachar, carregar e\/ou saltar, trazendo mais longevidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade mental\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> \u00e9 muito importante para que se possa controlar melhor as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, tanto positivas quanto negativas. Al\u00e9m disso, \u00e9 respons\u00e1vel melhorar a maneira como lidamos com situa\u00e7\u00f5es inesperadas, assim como frustra\u00e7\u00f5es no trabalho e em ambientes familiares, por exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar os problemas ligados \u00e0 sa\u00fade mental e emocional, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, ansiedade e\/ou depress\u00e3o. Consequentemente, melhorar a qualidade de vida e a rela\u00e7\u00e3o interpessoal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade nutricional\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea deve estar se perguntando: o que a alimenta\u00e7\u00e3o tem a ver com a sa\u00fade f\u00edsica e mental? Saiba que assim como \u00e9 importante cuidar do corpo e da mente, os cuidados nutricionais n\u00e3o podem ficar de fora tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/como-mudar-habitos-alimentares-dicas-para-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos alimentares<\/a><\/strong> est\u00e3o associados \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. A falta de nutrientes essenciais, por exemplo, pode acarretar diversos problemas de sa\u00fade, como obesidade, diabetes, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol alto<\/a><\/strong>, entre outros. Por isso, ao ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, voc\u00ea estar\u00e1 cuidando de todo o funcionamento do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sinais-de-desequilibrio-em-cada-uma-dessas-areas\">Quais s\u00e3o os sinais de desequil\u00edbrio em cada uma dessas \u00e1reas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido falar que quando a sa\u00fade n\u00e3o est\u00e1 em dia, o corpo come\u00e7a a dar sinais, n\u00e9? Acredite ou n\u00e3o, mas essa \u00e9 a mais pura verdade! Por isso, \u00e9 importante estar atento a todos os detalhes de como est\u00e1 sendo o cuidado com seu f\u00edsico, mente e alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga explica que muitos problemas ligados \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o silenciosos, portanto, s\u00e3o desenvolvidos aos poucos e encontrados com mais dificuldade, sendo necess\u00e1rio colocar em pr\u00e1tica alguns cuidados mais espec\u00edficos. \u201cMas existem coisas que gritam\u2026 Um excesso de peso, uma perda significativa de peso. Um adoecimento que pode te trazer taquicardia.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 muito importante estar atento aos sinais do seu corpo. Mas, afinal, como fazer isso? Seguem algumas dicas da Vania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que eu tenho feito com o meu corpo?<\/li><li>Que caminhos eu tenho percorrido com a minha mente?<\/li><li>Do que eu tenho alimentado o meu corpo?\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ao fazer essa an\u00e1lise, \u00e9 importante procurar os profissionais respons\u00e1veis por cada pilar da tr\u00edade do equil\u00edbrio, combinado?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-cuidar-do-corpo-mente-e-alimentacao\">Como cuidar do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online.jpg\" alt=\"mulher fazendo terapia on-line \" class=\"wp-image-8855 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira algumas dicas para melhorar sua tr\u00edade do equil\u00edbrio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensar em tr\u00eas pontos para cuidar da sa\u00fade integrada pode parecer um grande desafio, mas, na verdade, \u00e9 mais simples do que voc\u00ea imagina. O primeiro passo consiste em analisar os seus <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desafio-21-dias-comece-hoje-a-mudanca-de-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos<\/a><\/strong> ao longo da rotina, ou seja, o que voc\u00ea tem feito para cuidar do corpo, da mente e da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entendendo o que est\u00e1 sendo feito de errado, \u00e9 poss\u00edvel colocar em pr\u00e1tica novos h\u00e1bitos. Para te ajudar, n\u00f3s selecionamos um checklist para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Tenha uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>;<\/li><li>Realize momentos de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>;<\/li><li>Respeite os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Mantenha-se hidratado(a) regularmente;<\/li><li>Fa\u00e7a terapia, seja presencial ou on-line;<\/li><li>Inclua a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica no dia a dia;<\/li><li>Evite tomar medica\u00e7\u00f5es sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li><li>Deite-se uma hora antes e desligue-se das telas, como televis\u00e3o ou celular.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se: voc\u00ea n\u00e3o vai equilibrar sua tr\u00edade da noite para o dia, mas \u00e9 importante come\u00e7ar o quanto antes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor sobre a tr\u00edade do equil\u00edbrio, clique no v\u00eddeo abaixo para tirar outras d\u00favidas com a psic\u00f3loga em sua entrevista para o Total TV:\u00a0<\/p>\n\n\n<p><iframe title=\"Tr\u00edade do equil\u00edbrio: como cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional?\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Iky98T03uus?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea deseja ter mais qualidade de vida, saiba que \u00e9 preciso se manter saud\u00e1vel em tr\u00eas aspectos ao longo da vida: sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. 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