{"id":8849,"date":"2024-07-11T07:30:00","date_gmt":"2024-07-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8849"},"modified":"2025-06-18T15:47:08","modified_gmt":"2025-06-18T18:47:08","slug":"triade-do-equilibrio-cuide-do-corpo-mente-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/triade-do-equilibrio-cuide-do-corpo-mente-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Tr\u00edade do equil\u00edbrio: cuide do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea deseja ter mais qualidade de vida, saiba que \u00e9 preciso se manter saud\u00e1vel em tr\u00eas aspectos ao longo da vida: sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. Juntos, quando trabalhados corretamente por meio de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar a t\u00e3o sonhada <strong>tr\u00edade do equil\u00edbrio<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio.jpg\" alt=\"tr\u00edade do equil\u00edbrio\" class=\"wp-image-8853 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Como est\u00e1 a sua tr\u00edade do equil\u00edbrio? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, quando um desses pilares n\u00e3o est\u00e1 bem, alguns desequil\u00edbrios acabam acontecendo, impactando negativamente o bem-estar. A seguir, responderemos os seguintes t\u00f3picos neste conte\u00fado:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-triade-do-equilibrio\">O que \u00e9 tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-caracteristicas-da-triade-do-equilibrio\">Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas da tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sinais-de-desequilibrio-em-cada-uma-dessas-areas\">Quais s\u00e3o os sinais de desequil\u00edbrio em cada uma dessas \u00e1reas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-cuidar-do-corpo-mente-e-alimentacao\">Como cuidar do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quer equilibrar a sua vida, mas n\u00e3o sabe como fazer isso? Fique com a gente para melhorar os tr\u00eas pilares da tr\u00edade na sua rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-triade-do-equilibrio\">O que \u00e9 tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<p>A tr\u00edade do equil\u00edbrio \u00e9 representada por tr\u00eas \u00e1reas da vida consideradas essenciais, sendo a sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. Ao fazer uma analogia com o trip\u00e9 \u2014 suporte para c\u00e2mera com tr\u00eas pernas \u2014, \u00e9 poss\u00edvel dizer que ambas s\u00e3o respons\u00e1veis por sua sustenta\u00e7\u00e3o. Quando uma n\u00e3o est\u00e1 boa, o risco de queda \u00e9 grande.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, quando um dos pilares da tr\u00edade est\u00e1 em d\u00e9ficit, ocorre um desequil\u00edbrio, sendo prejudicial \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong> e, consequentemente, ao longo da rotina, tanto no trabalho quanto em casa ou em suas rela\u00e7\u00f5es com amigos e familiares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a psic\u00f3loga Vania Wizel, quando uma das pernas est\u00e1 mais manca do que a outra, visto que faz parte do processo natural de todas as pessoas, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 em maior desarmonia. \u201cA <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">terapia<\/a><\/strong> ajuda muito, porque \u00e9 o caminho de se olhar de forma ampla, \u00edntima e individualizada.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, considerando os demais aspectos da tr\u00edade, o acompanhamento com <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica <\/a><\/strong>\u00e9 extremamente importante para restabelecer a harmonia entre todos os pilares em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cExiste aquilo que \u00e9 de base, n\u00e9? \u00c9 onde fica o corpo f\u00edsico, a mente e o alimento. Andando um do lado do outro, favorecem um melhor equil\u00edbrio para a fam\u00edlia, trabalho e divers\u00e3o\u201d, comenta a psic\u00f3loga.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-caracteristicas-da-triade-do-equilibrio\">Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas da tr\u00edade do equil\u00edbrio?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando.jpg\" alt=\"homem cozinhando \" class=\"wp-image-8854 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-cozinhando-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Como explicamos anteriormente, a tr\u00edade do equil\u00edbrio \u00e9 composta por tr\u00eas aspectos importantes: corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na primeira perna, a tr\u00edade est\u00e1 atrelada ao corpo, ou seja, os cuidados que o indiv\u00edduo tem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica. Em seguida, tem a\u00e7\u00f5es para promover o bem-estar mental e emocional e, por \u00faltimo, pontos de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que nutri\u00e7\u00e3o anda lado a lado com as demais pernas para quem deseja ter uma vida equilibrada.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, falaremos um pouco sobre cada um deles:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para quem deseja manter a sa\u00fade f\u00edsica, sabia? Por isso, manter o corpo em movimento ajuda a reduzir problemas de sa\u00fade, como, por exemplo, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-combater-o-sedentarismo-4-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a><\/strong>. No que diz respeito \u00e0 mente e ao emocional, exercitar-se contribui para a melhora dos problemas psicol\u00f3gicos, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, incluir uma modalidade, seja outdoor ou indoor, \u00e9 essencial para fortalecer o corpo e, consequentemente, melhorar o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora e a for\u00e7a muscular. Na rotina, auxilia em movimentos simples, como andar, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-com-sobrepeso-5-dicas-para-ter-qualidade-na-corrida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">correr<\/a><\/strong>, agachar, carregar e\/ou saltar, trazendo mais longevidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade mental&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> \u00e9 muito importante para que se possa controlar melhor as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, tanto positivas quanto negativas. Al\u00e9m disso, \u00e9 respons\u00e1vel melhorar a maneira como lidamos com situa\u00e7\u00f5es inesperadas, assim como frustra\u00e7\u00f5es no trabalho e em ambientes familiares, por exemplo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar os problemas ligados \u00e0 sa\u00fade mental e emocional, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, ansiedade e\/ou depress\u00e3o. Consequentemente, melhorar a qualidade de vida e a rela\u00e7\u00e3o interpessoal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade nutricional&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea deve estar se perguntando: o que a alimenta\u00e7\u00e3o tem a ver com a sa\u00fade f\u00edsica e mental? Saiba que assim como \u00e9 importante cuidar do corpo e da mente, os cuidados nutricionais n\u00e3o podem ficar de fora tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/como-mudar-habitos-alimentares-dicas-para-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos alimentares<\/a><\/strong> est\u00e3o associados \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. A falta de nutrientes essenciais, por exemplo, pode acarretar diversos problemas de sa\u00fade, como obesidade, diabetes, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol alto<\/a><\/strong>, entre outros. Por isso, ao ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, voc\u00ea estar\u00e1 cuidando de todo o funcionamento do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sinais-de-desequilibrio-em-cada-uma-dessas-areas\">Quais s\u00e3o os sinais de desequil\u00edbrio em cada uma dessas \u00e1reas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido falar que quando a sa\u00fade n\u00e3o est\u00e1 em dia, o corpo come\u00e7a a dar sinais, n\u00e9? Acredite ou n\u00e3o, mas essa \u00e9 a mais pura verdade! Por isso, \u00e9 importante estar atento a todos os detalhes de como est\u00e1 sendo o cuidado com seu f\u00edsico, mente e alimenta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga explica que muitos problemas ligados \u00e0 sa\u00fade s\u00e3o silenciosos, portanto, s\u00e3o desenvolvidos aos poucos e encontrados com mais dificuldade, sendo necess\u00e1rio colocar em pr\u00e1tica alguns cuidados mais espec\u00edficos. \u201cMas existem coisas que gritam&#8230; Um excesso de peso, uma perda significativa de peso. Um adoecimento que pode te trazer taquicardia.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 muito importante estar atento aos sinais do seu corpo. Mas, afinal, como fazer isso? Seguem algumas dicas da Vania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que eu tenho feito com o meu corpo?<\/li><li>Que caminhos eu tenho percorrido com a minha mente?<\/li><li>Do que eu tenho alimentado o meu corpo?&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ao fazer essa an\u00e1lise, \u00e9 importante procurar os profissionais respons\u00e1veis por cada pilar da tr\u00edade do equil\u00edbrio, combinado?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-cuidar-do-corpo-mente-e-alimentacao\">Como cuidar do corpo, mente e alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online.jpg\" alt=\"mulher fazendo terapia on-line \" class=\"wp-image-8855 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/triade-do-equilibrio-terapia-online-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira algumas dicas para melhorar sua tr\u00edade do equil\u00edbrio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensar em tr\u00eas pontos para cuidar da sa\u00fade integrada pode parecer um grande desafio, mas, na verdade, \u00e9 mais simples do que voc\u00ea imagina. O primeiro passo consiste em analisar os seus <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desafio-21-dias-comece-hoje-a-mudanca-de-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos<\/a><\/strong> ao longo da rotina, ou seja, o que voc\u00ea tem feito para cuidar do corpo, da mente e da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entendendo o que est\u00e1 sendo feito de errado, \u00e9 poss\u00edvel colocar em pr\u00e1tica novos h\u00e1bitos. Para te ajudar, n\u00f3s selecionamos um checklist para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Tenha uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>;<\/li><li>Realize momentos de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>;<\/li><li>Respeite os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Mantenha-se hidratado(a) regularmente;<\/li><li>Fa\u00e7a terapia, seja presencial ou on-line;<\/li><li>Inclua a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica no dia a dia;<\/li><li>Evite tomar medica\u00e7\u00f5es sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li><li>Deite-se uma hora antes e desligue-se das telas, como televis\u00e3o ou celular.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se: voc\u00ea n\u00e3o vai equilibrar sua tr\u00edade da noite para o dia, mas \u00e9 importante come\u00e7ar o quanto antes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor sobre a tr\u00edade do equil\u00edbrio, clique no v\u00eddeo abaixo para tirar outras d\u00favidas com a psic\u00f3loga em sua entrevista para o Total TV:&nbsp;<\/p>\n\n\n<p><iframe title=\"Tr\u00edade do equil\u00edbrio: como cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional?\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Iky98T03uus?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"about:blank\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea deseja ter mais qualidade de vida, saiba que \u00e9 preciso se manter saud\u00e1vel em tr\u00eas aspectos ao longo da vida: sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional. Juntos, quando trabalhados corretamente por meio de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar a t\u00e3o sonhada tr\u00edade do equil\u00edbrio.&nbsp; Por outro lado, quando um desses pilares n\u00e3o est\u00e1 bem, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[158,770,749,528,36,412,47,2346,2345],"class_list":["post-8849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-nutricionista","tag-profissional-de-educacao-fisica","tag-psicologa","tag-saude","tag-saude-fisica","tag-saude-mental","tag-saude-nutricional","tag-triade-do-equilibrio"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8849"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12068,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8849\/revisions\/12068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}