{"id":8788,"date":"2024-07-04T07:30:00","date_gmt":"2024-07-04T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8788"},"modified":"2025-05-28T15:27:24","modified_gmt":"2025-05-28T18:27:24","slug":"gaslighting-tire-suas-duvidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/gaslighting-tire-suas-duvidas\/","title":{"rendered":"Gaslighting: tire suas d\u00favidas sobre este abuso psicol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em <strong>gaslighting<\/strong>? Entre tantos tipos de abusos, esse termo \u00e9 usado para caracterizar o abuso psicol\u00f3gico de uma pessoa com a outra por meio da manipula\u00e7\u00e3o. Entender como acontece pode ajudar a prevenir e, consequentemente, a cuidar da sa\u00fade mental e emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting.jpg\" alt=\"Gaslighting\" class=\"wp-image-8793 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O gaslighting \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade mental e emocional. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea se sentiu manipulado(a) por outra pessoa ou conhece algu\u00e9m que j\u00e1 passou ou passa por isso, n\u00f3s responderemos alguns t\u00f3picos sobre esse assunto para contornar essa viol\u00eancia psicol\u00f3gica para viver bem consigo mesmo(a). Confira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-gaslighting\">O que \u00e9 gaslighting?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-surgiu-o-termo-gaslighting\">Como surgiu o termo gaslighting?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-maleficios-do-gaslighting-a-saude\">Quais s\u00e3o os malef\u00edcios do gaslighting \u00e0 sa\u00fade?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-identificar-gaslighting\">Como identificar gaslighting?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quem-procurar-em-caso-de-gaslighting\">Quem procurar em caso de gaslighting?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 hora de colocar um ponto-final neste tipo de abuso psicol\u00f3gico. Fique com a gente para saber como lidar neste caso!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-gaslighting\">O que \u00e9 gaslighting?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-casal.jpg\" alt=\"casal brigando \" class=\"wp-image-8794 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-casal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-casal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A manipula\u00e7\u00e3o pode acontecer dentro de qualquer tipo de relacionamento, seja amizade, amoroso ou profissional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ouvir a palavra gaslighting pode soar estranho, ainda mais vindo de outro idioma, n\u00e9? No entanto, sua tradu\u00e7\u00e3o significa manipula\u00e7\u00e3o, portanto, o ato de manipular o outro.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 considerado um tipo de abuso psicol\u00f3gico e que pode acontecer em diversos ambientes ou situa\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, entre amigos e familiares, colegas de trabalho e, principalmente, pelo(a) parceiro(a) num relacionamento amoroso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, como essa manipula\u00e7\u00e3o acontece? Geralmente, a v\u00edtima, sem perceber, \u00e9 convencida de que aquilo que fez est\u00e1 errado ou que algo n\u00e3o aconteceu. Ou seja, a pessoa que comete o crime faz com que a percep\u00e7\u00e3o de realidade do outro seja completamente distorcida, fazendo com que se sinta inferior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es e pensamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 uma pr\u00e1tica que afeta a sanidade emocional e mental da v\u00edtima. Afinal, al\u00e9m de renegar os pr\u00f3prios sentimentos, as a\u00e7\u00f5es do agressor fazem com que comece a se desvalorizar, duvidando cada vez mais de si, fator prejudicial \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>, podendo desencadear depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-surgiu-o-termo-gaslighting\">Como surgiu o termo gaslighting?<\/h2>\n\n\n\n<p>O termo gaslighting \u00e9 mais antigo do que voc\u00ea imagina, sabia? No ano de 1944, foi lan\u00e7ado o filme estadunidense &#8220;Gaslight&#8221; (traduzido para portugu\u00eas como \u00c0 Meia-Luz), em que a personagem sofria de manipula\u00e7\u00e3o por parte de seu marido, fazendo com que a fizesse se sentir maluca, como se estivesse enlouquecendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No filme, a personagem Paula Alquist, interpretada por Ingrid Bergman, sofria de manipula\u00e7\u00e3o diariamente por seu marido, visto que o mesmo fazia com ela se sentisse enganada e louca das coisas que estava presenciando na pr\u00f3pria casa, como, por exemplo, desaparecimento de objetivos e sons estranhos vindo de outros c\u00f4modos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Naquele ano, a obra cinematogr\u00e1fica tinha como objetivo alertar a sociedade e, sobretudo, as mulheres sobre o abuso psicol\u00f3gico, uma pr\u00e1tica que vinha acontecendo com frequ\u00eancia dentro de muitos relacionamentos por parte de seus parceiros, fazendo com que as v\u00edtimas duvidassem da estabilidade mental e emocional, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">impactando na autoestima<\/a><\/strong> e no bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme uma pesquisa desenvolvida pela Heach Recursos Humanos, divulgada no <strong><a href=\"https:\/\/delas.ig.com.br\/comportamento\/2022-03-24\/pesquisa-mulheres-gaslight-trabalho.html#:~:text=Contudo%2C%20uma%20pesquisa%20realizada%20pela,o%20que%20representa%20293%20mulheres.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">portal iG<\/a><\/strong>, essa pr\u00e1tica criminosa pode acontecer tanto no trabalho quanto na vida amorosa. Al\u00e9m disso, cerca de 73,25% das mulheres comentaram que j\u00e1 sofrem desse problema no ambiente de trabalho &#8211; a pesquisa reuniu 400 mulheres, de 280 empresas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo informa\u00e7\u00f5es do <strong><a href=\"https:\/\/www12.senado.leg.br\/noticias\/materias\/2023\/11\/21\/datasenado-aponta-que-3-a-cada-10-brasileiras-ja-sofreram-violencia-domestica#:~:text=A%20pesquisa%20apontou%20que%20a,viol%C3%AAncia%20f%C3%ADsica%2C%20diz%20o%20estudo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">DataSenado<\/a><\/strong>, cerca de 25,4 milh\u00f5es de mulheres j\u00e1 sofreram algum tipo de viol\u00eancia dom\u00e9stica, sendo que, deste n\u00famero, 89% t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a viol\u00eancia psicol\u00f3gica. Portanto, embora o gaslighting possa acontecer com todas as pessoas, independente do sexo e da idade, o p\u00fablico que mais sofre com este crime s\u00e3o as mulheres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-maleficios-do-gaslighting-a-saude\">Quais s\u00e3o os malef\u00edcios do gaslighting \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Independente de qual seja a viol\u00eancia, de uma coisa n\u00f3s temos certeza: n\u00e3o possui qualquer tipo de benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade mental e emocional. No que diz respeito ao gaslight, pode-se dizer que este crime \u00e9 prejudicial \u00e0 qualidade de vida de quem sofre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro malef\u00edcio \u00e9 a depend\u00eancia emocional, uma vez que a v\u00edtima se sente sozinha e, por duvidar dos seus pr\u00f3prios sentimentos, precisa se sentir aprovada e validada por todas as pessoas, principalmente por aquela que est\u00e1 junto. No ambiente de trabalho, isso acontece entre l\u00edder e liderado ou com pessoas que est\u00e3o cargos acima.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-homem-em-isolamento-social.jpg\" alt=\"Gaslighting homem em isolamento social\" class=\"wp-image-8795 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-homem-em-isolamento-social.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Gaslighting-homem-em-isolamento-social-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O isolamento social \u00e9 um dos sintomas do gaslighting. Confira alguns outros!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, outros malef\u00edcios a sa\u00fade podem ser observados, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Perda de apetite;<\/li><li>Baixa autoestima;<\/li><li>Isolamento social;<\/li><li>Distor\u00e7\u00e3o da realidade;<\/li><li>Esgotamento mental e f\u00edsico;<\/li><li>Ins\u00f4nia ou noites mal dormidas;<\/li><li>Rebaixamento dos pr\u00f3prios m\u00e9ritos;<\/li><li>Irrita\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia ao longo do dia;<\/li><li>Aumento dos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas de estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>Entre outros!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-identificar-gaslighting\">Como identificar gaslighting?<\/h2>\n\n\n\n<p>Normalmente, o gaslighting \u00e9 percebido pelas pessoas externas, ou seja, que convivem com voc\u00ea, como amigos, familiares e\/ou colegas de trabalho. Devido \u00e0 press\u00e3o psicol\u00f3gica e debilita\u00e7\u00e3o emocional causada pela pessoa agressora, pode ser que a v\u00edtima n\u00e3o perceba que est\u00e1 passando por este problema, sendo que, na verdade, existem frases e atitudes que denunciam tal conduta criminosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a identificar o gaslighting, seja na sua vida ou na de outras pessoas do seu conv\u00edvio (ou n\u00e3o), n\u00f3s separamos as frases mais comuns que s\u00e3o ditas pela pessoa agressora:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201cA culpa \u00e9 s\u00f3 sua\u201d;<\/li><li>\u201cVoc\u00ea est\u00e1 exagerando\u201d;<\/li><li>\u201cO seu problema \u00e9 que\u2026\u201d;<\/li><li>\u201cVoc\u00ea n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o\u201d;<\/li><li>\u201cVoc\u00ea me obrigou a fazer isso\u201d;<\/li><li>\u201cEu estava apenas brincando com voc\u00ea\u201d;<\/li><li>\u201cSua atitude \u00e9 de uma pessoa dram\u00e1tica\u201d;<\/li><li>\u201cO seu comportamento \u00e9 de uma pessoa louca\u201d;<\/li><li>\u201cEu n\u00e3o falei nada disso. Voc\u00ea est\u00e1 inventando!\u201d;<\/li><li>\u201cN\u00e3o foi isso o que aconteceu. \u00c9 melhor repensar!\u201d;<\/li><li>\u201cEu acho que voc\u00ea est\u00e1 vendo e\/ou ouvindo coisas\u201d;<\/li><li>\u201cCerteza que voc\u00ea est\u00e1 inventando\/imaginando coisas\u201d;<\/li><li>\u201cSinceramente? Eu n\u00e3o fa\u00e7o ideia do que voc\u00ea est\u00e1 falando\u201d;<\/li><li>\u201cIsso tudo n\u00e3o estaria acontecendo se voc\u00ea me ouvisse mais\u201d;<\/li><li>Entre outras falas!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas frases, tem outras situa\u00e7\u00f5es atreladas ao crime de gaslighting, como, por exemplo, a chantagem. Ou seja, \u00e9 quando se usa de algo ou de alguma situa\u00e7\u00e3o que a pessoa quer muito para conseguir algo em troca. Em alguns casos, diz revelar informa\u00e7\u00f5es pessoais para alcan\u00e7ar o que deseja tanto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra conduta \u00e9 a mentira. Por meio desta a\u00e7\u00e3o, a pessoa agressora planta d\u00favidas sobre a sanidade do outro com mentiras, fazendo com que duvide da realidade. Ao falar na frente de terceiros, n\u00e3o fala a verdade ou nega a dizer que o outro est\u00e1 certo para confundir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea j\u00e1 passou por isso ou conhece algu\u00e9m que sofre de falas ou comportamentos parecidos, procure olhar com mais aten\u00e7\u00e3o para o que est\u00e1 acontecendo, pois pode ser um caso de gaslighting.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quem-procurar-em-caso-de-gaslighting\"><strong>Quem procurar em caso de gaslighting?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A ajuda contra o gaslighting pode vir de v\u00e1rias formas. A primeira delas \u00e9 por meio de uma rede de apoio, com amigos e\/ou familiares. No que diz respeito \u00e0 agress\u00e3o psicol\u00f3gica contra a mulher, \u00e9 importante ligar para o Centro de Atendimento \u00e0 Mulher 180 e, em outros casos, o telefone da Pol\u00edcia Militar (190) pode ajudar tamb\u00e9m.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas medidas imediatas de socorro, \u00e9 importante procurar apoio psicol\u00f3gico por meio de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/psiquiatra-e-psicologo-entenda-a-diferenca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psic\u00f3logo ou psiquiatra<\/a><\/strong>, visto que, em algumas situa\u00e7\u00f5es, as marcas do trauma podem ser grandes, al\u00e9m de prejudiciais \u00e0 qualidade de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jamais se esque\u00e7a: voc\u00ea n\u00e3o tem culpa de nada. Culpado \u00e9 aquele que comete o crime!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em gaslighting? 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