{"id":878,"date":"2021-07-19T11:19:43","date_gmt":"2021-07-19T14:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=878"},"modified":"2025-06-18T15:20:38","modified_gmt":"2025-06-18T18:20:38","slug":"saude-mental-das-mulheres-na-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-mental-das-mulheres-na-pandemia\/","title":{"rendered":"Desigualdade de g\u00eanero na pandemia: mulheres sentem impacto na sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Por Francine Costanti<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sem d\u00favida, o isolamento social – consequ\u00eancia da pandemia de coronav\u00edrus<\/a> – transformou o modo como vivemos, os h\u00e1bitos sociais, profissionais e todos n\u00f3s tivemos que passar por uma grande adapta\u00e7\u00e3o de rotina. Por outro lado, esse novo cen\u00e1rio tem afetado a sa\u00fade mental das mulheres na pandemia, mostrando a import\u00e2ncia de falar sobre a desigualdade de g\u00eanero na pandemia.<\/p>\n\n\n\n

O dia a dia da mulher, que antes era considerado corrido, com trabalho, manuten\u00e7\u00e3o da casa e cria\u00e7\u00e3o dos filhos, ficou ainda mais intenso. \u00c9 quase imposs\u00edvel conciliar todas essas fun\u00e7\u00f5es e ainda se dedicar ao bem-estar e autocuidado. <\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa feita pela Ipsos<\/a> (empresa refer\u00eancia em pesquisa de mercado) em 2020 envolveu pessoas de sete pa\u00edses, comprovando que a sa\u00fade mental das mulheres na pandemia foi afetada. Por isso, as mulheres s\u00e3o, de fato, o g\u00eanero que mais sentiu impacto psicol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

No estudo, 59% delas afirmaram estar com ansiedade e depress\u00e3o, estresse e medo, contra 46% dos homens. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s incertezas do futuro, 73% demonstraram preocupa\u00e7\u00e3o contra 63% dos homens.<\/p>\n\n\n\n

O papel da mulher e suas responsabilidades sociais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"mulher
Mulheres acumulam fun\u00e7\u00f5es durante a pandemia. (Foto: Freepik)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mesmo com avan\u00e7os significativos na sociedade, as mulheres ainda desempenham pap\u00e9is diferentes dos homens. O sexo feminino \u00e9 bastante associado \u00e0 depend\u00eancia econ\u00f4mica e emocional da figura masculina e \u00e0s responsabilidades ligadas ao lar e aos filhos, enquanto que o homem tem como principal fun\u00e7\u00e3o o sustento da fam\u00edlia. <\/p>\n\n\n\n

Para a historiadora Carolina Ramkrapes, <\/strong>a pandemia descortinou qualquer d\u00favida que ainda restava a esse respeito. Apesar da desigualdade milenar que as mulheres vivem, oprimidas de diferentes formas em cada momento da hist\u00f3ria, o modelo da \u201crainha do lar\u201d \u00e9 recente, com refer\u00eancia aos anos 1950, mas que ainda vigora neste in\u00edcio do s\u00e9culo XXI. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA responsabilidade continua atrelada \u00e0s mulheres porque a estrutura patriarcal ainda \u00e9 muito cristalizada. As reuni\u00f5es nas escolas s\u00e3o frequentadas por m\u00e3es e os cuidados com o ambiente dom\u00e9stico, filhos e idosos, s\u00e3o majoritariamente femininos. Isso tem mudado, mas a passos lentos demais\u201d, constata Carolina.<\/p>\n\n\n\n

De fato, as mulheres tendem a trabalhar mais porque as tarefas ainda n\u00e3o s\u00e3o distribu\u00eddas igualmente no ambiente dom\u00e9stico. A <\/strong>tripla jornada \u00e9 uma realidade que ganhou evid\u00eancia durante a pandemia. <\/p>\n\n\n\n

Carolina ressalta que isso n\u00e3o quer dizer que as mulheres querem abrir m\u00e3o da forma\u00e7\u00e3o intelectual e profissional, do conv\u00edvio social, ou da forma\u00e7\u00e3o de uma fam\u00edlia. Pelo contr\u00e1rio, significa que o cuidado com o ambiente dom\u00e9stico e a educa\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as \u00e9 uma tarefa que deve ser aprendida por homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Rotina corrida e o medo do v\u00edrus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Somado ao estresse di\u00e1rio e a tripla jornada no home office<\/a>, as mulheres ainda precisam lidar com o medo de contrair o coronav\u00edrus, assim como seus filhos, marido e parentes pr\u00f3ximos. \u00c9 o caso da escrevente Maria Laura Mamede<\/strong>, que tem uma filha de 5 anos e est\u00e1 gr\u00e1vida de uma menina. <\/p>\n\n\n\n

\u201cFui infectada no come\u00e7o de 2021 e foi um per\u00edodo horr\u00edvel. Tive que passar 15 dias longe da minha filha, me cuidado para ficar bem o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e, ao mesmo tempo, preocupada com a sa\u00fade dela e do meu beb\u00ea\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Com a pandemia, Maria Laura passou a trabalhar em casa e, por isso, teve que adaptar sua rotina para que tudo sa\u00edsse como o planejado. \u201cMeu dia come\u00e7a \u00e0s 8h e s\u00f3 paro bem tarde da noite. Fa\u00e7o tudo o que est\u00e1 ao meu alcance, ajuda a Alice com as li\u00e7\u00f5es, mas \u00e0s vezes perco a paci\u00eancia e depois me sinto culpada. \u00c9 complicado, um misto de sentimentos. Enfim, tenho coisas pra fazer o tempo todo, mas tento dar m\u00e1xima aten\u00e7\u00e3o \u00e0 ela\u201d, completa. <\/p>\n\n\n\n

M\u00faltiplas tarefas e o impacto na sa\u00fade mental<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Gerenciar in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es em casa – incluindo o estresse – pode causar impacto na sa\u00fade mental das mulheres na pandemia. \u00c9 o que afirma a psic\u00f3loga Fab\u00edola Luciano<\/strong>: \u201cA pandemia fez com que todos n\u00f3s viv\u00eassemos a rotina de casa de uma forma muito mais intensa e, claro, as mulheres acabam tendo uma responsabilidade maior\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, para a psic\u00f3loga o fato de n\u00e3o haver mais separa\u00e7\u00e3o entre espa\u00e7o de trabalho e vida pessoal, naturalmente gera uma sobrecarga nas mulheres de uma forma muito forte. Ent\u00e3o, lidar com isso nesse momento pode culminar numa estafa e potencializar transtornos psicol\u00f3gicos. <\/p>\n\n\n\n

\u201cEssa sobrecarga em si n\u00e3o \u00e9 o principal desencadeante dos mesmos transtornos, mas sim, somado a v\u00e1rios outros aspectos emocionais, como hist\u00f3rico de vida, predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica e como a mulher interpreta essa mudan\u00e7a de rotina\u201d, explica. <\/p>\n\n\n\n

Outro aspecto que pode evitar ou amenizar impactos negativos na sa\u00fade mental das mulheres na pandemia \u00e9 a organiza\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es com pessoas pr\u00f3ximas, seja o companheiro, companheira ou pessoa pr\u00f3xima. Para Dra. Fab\u00edola, \u00e9 justamente o fato da mulher n\u00e3o ter com quem dividir as tarefas que pode gerar essa sobrecarga f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA ideia \u00e9 compartilhar sempre a jornada, certo? Seja com um parente ou amigo. Acontece que, na pandemia, come\u00e7amos a enxergar esse compartilhamento de forma mais ampla e o impacto que isso gera no conv\u00edvio social e na qualidade de vida das pessoas\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Em caso de necessidade, a psic\u00f3loga pede que a mulher busque ajuda psicol\u00f3gica, at\u00e9 porque hoje j\u00e1 temos meios de consulta online, sem correr riscos fora de casa. Al\u00e9m de buscar formas de amenizar esses sintomas mentais negativos, \u00e9 preciso manter o equil\u00edbrio interior e um profissional pode ter um papel fundamental nisso.<\/p>\n\n\n\n

\u201cViu que n\u00e3o est\u00e1 se sentindo bem ou que tudo parece fora do lugar? N\u00e3o \u00e9 hora de mascarar emo\u00e7\u00f5es, mas sim de pedir ajuda. Inclusive, n\u00e3o espere ser grave demais, porque um bom acompanhamento psicol\u00f3gico pode ser uma excelente forma de n\u00e3o n\u00e3o haver evolu\u00e7\u00f5es\u201d, recomenda. <\/p>\n\n\n\n

Separa\u00e7\u00e3o e autoestima <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"
A rotina de muitas mulheres ficou bastante atribulada durante a pandemia. (Foto: Freepik)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A divis\u00e3o de tarefas entre casais \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o mais sensata quando se tem filhos, reuni\u00f5es de trabalho, planejamento de refei\u00e7\u00f5es e organiza\u00e7\u00e3o da casa. <\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, um levantamento do Col\u00e9gio Notarial do Brasil (CNB) feito no segundo semestre de 2020, afirma que o Brasil registrou o maior n\u00famero de div\u00f3rcios da hist\u00f3ria. No total, foram 43,8 mil processos contabilizados, 15% maior em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019. <\/p>\n\n\n\n

A alta tamb\u00e9m foi confirmada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), indicando que s\u00f3 em julho de 2020 o total de div\u00f3rcios saltou para 7,4 mil. J\u00e1, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s buscas do Google, o termo \u201ccomo dar entrada em div\u00f3rcio\u201d teve um aumento de 82% desde o in\u00edcio da pandemia. <\/p>\n\n\n\n

Como parte dessa estat\u00edstica, a estudante Luiza Guimar\u00e3es<\/strong> sentiu na pele o impacto da separa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que agora todas as fun\u00e7\u00f5es ficam por conta dela. <\/p>\n\n\n\n

\u201cComo as tarefas dom\u00e9sticas est\u00e3o s\u00f3 comigo, sinto demais essa sobrecarga de cuidar do meu filho sozinha e ter que me organizar para poder acompanh\u00e1-lo nas aulas online. No momento, estou na universidade e isso tudo tem me prejudicado demais nos estudos, visto que o cansa\u00e7o \u00e9 muito!\u201d, relata Luiza.<\/p>\n\n\n\n

Antes de tomar a decis\u00e3o pelo t\u00e9rmino, Luiza conta que esse per\u00edodo conturbado afetou diretamente sua autoestima. \u201cNossa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o estava muito legal e eu entrei numa fase depressiva, por isso parei de cuidar de mim. Quando nos separamos, a sobrecarga come\u00e7ou a vir com for\u00e7a. Me senti sozinha e entrei numa outra onda depressiva\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Mas recome\u00e7ar a se gostar? \u201cFazer terapia em primeiro lugar! No mais, procuro atividades que me deem prazer: acender um incenso pela manh\u00e3, abrir todas as janelas para olhar o c\u00e9u, ouvir m\u00fasica, dan\u00e7ar, me maquiar mesmo sem sair de casa e fazer atividade f\u00edsica\u201d, diz ela. <\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico: aliado do bem-estar <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica e sa\u00fade mental s\u00e3o duas vertentes que est\u00e3o diretamente ligadas e uma n\u00e3o vive sem a outra, ou seja, um corpo ativo evita problemas psicol\u00f3gicos graves, como ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de manter sob controle – e evitar – diversas doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

\u201cUma rotina de treinos ajuda a controlar a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, respons\u00e1vel por problemas de sa\u00fade, dificuldade de sono e ganho de peso. O indicado \u00e9 fazer tr\u00eas dias de exerc\u00edcios intercalados, como HIIT (corrida na esteira), alongamento e ioga, que ajudam na sa\u00fade mental das mulheres na pandemia, colaborando com outros aspectos fisiol\u00f3gicos e motores\u201d, orienta o personal trainer Pedro Coelho. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios traz de brinde ganhos pessoais e est\u00e9ticos que fazem bem para nossa autoestima, incluindo os aspectos hormonais que conversam com diferentes partes do corpo promovendo bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

E como treinar em meio a uma pandemia? Pedro aconselha que voc\u00ea encontre uma modalidade que te fa\u00e7a bem, como uma caminhada, corrida ou at\u00e9 dan\u00e7ar. \u201cQue tal propor um desafio ao seu familiar ou amigo? \u00c9 um jeito divertido de te motivar ainda mais. Ah, \u00e9 importante experimentar novas atividades, hein?\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Algumas academias, como a Smart Fit, Black Fit, Marra Fit, Bio Ritmo j\u00e1 est\u00e3o em funcionamento. Fique atento \u00e0s regras da sua cidade. \u201cFa\u00e7a reservas de treinos r\u00e1pidos para melhorar o sistema cardiorrespirat\u00f3rio e aumentar a resist\u00eancia corporal, como o Smart Shape (treino em formato de circuito) ou programas de HIIT. Antes de come\u00e7ar, procure um profissional na unidade para te ajudar nesse novo desafio\u201d, aconselha o personal.<\/p>\n\n\n\n

Quer se exercitar em casa? Tamb\u00e9m d\u00e1! Pedimos para o Pedro um treino bem pr\u00e1tico e simples de fazer em qualquer lugar. Assim voc\u00ea pode come\u00e7ar j\u00e1! A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 realizar esse ciclo de exerc\u00edcios por 5 minutos sem descanso e, no m\u00ednimo, tr\u00eas dias na semana. V\u00e1 avan\u00e7ando no tempo aos poucos at\u00e9 atingir 10 minutos de treino. <\/p>\n\n\n\n

– 30 segundos de polichinelo<\/p>\n\n\n\n

– 30 segundos de prancha Isom\u00e9trica<\/p>\n\n\n\n

– 30 segundos de corrida no lugar (skipping curto)<\/p>\n\n\n\n

Quer cuidar da sa\u00fade dos seus colaboradores? A TotalPass<\/a> tem planos com desconto que cabem em todos os bolsos. Temos milhares de academias parceiras e mais de 250 modalidades para o funcion\u00e1rio fazer quando e onde quiser. Acreditamos que, atrav\u00e9s da atividade f\u00edsica, as pessoas melhoram o bem-estar f\u00edsico e mental, evitando sintomas de estresse, ansiedade e depress\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Gostou desse conte\u00fado? Visite nosso site e acesse as redes sociais. Te esperamos nos pr\u00f3ximos treinos! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O isolamento social transformou a rotina das mulheres, que desempenham m\u00faltiplas fun\u00e7\u00f5es, deixando de lado o bem-estar e autocuidado. Leia mais! <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[33,32,29,28,34,30,31],"class_list":["post-878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-coronavirus","tag-desigualdade-de-genero-na-pandemia","tag-isolamento-social","tag-mulheres-na-pandemia","tag-pandemia","tag-rotina-das-mulheres-na-pandemia","tag-saude-mental-das-mulheres"],"acf":[],"yoast_head":"\nDesigualdade de g\u00eanero na pandemia: impactos | TotalPass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como a pandemia afetou a sa\u00fade mental das mulheres e aumentou a desigualdade de g\u00eanero. 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