{"id":8735,"date":"2024-07-01T07:30:00","date_gmt":"2024-07-01T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8735"},"modified":"2025-10-10T15:30:35","modified_gmt":"2025-10-10T18:30:35","slug":"receitas-com-chia-5-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-chia-5-opcoes\/","title":{"rendered":"Receitas com chia: 5 op\u00e7\u00f5es com esta semente nutritiva"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de colocar sementes em suas refei\u00e7\u00f5es? Independente da resposta, saiba que existe uma variedade de op\u00e7\u00f5es para quem deseja ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, como vitaminas e minerais, sendo essenciais para manter a sa\u00fade do organismo. Entre tantos gr\u00e3os, que tal incluir algumas <strong>receitas com chia<\/strong>?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-iogurete.jpg\" alt=\"receitas com chia de iogurte\" class=\"wp-image-8738 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-iogurete.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-iogurete-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A chia pode ser consumida em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Consumida junto com muitos outros alimentos, a chia \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o bem-vinda na alimenta\u00e7\u00e3o de todas as pessoas, visto os benef\u00edcios presentes em sua composi\u00e7\u00e3o. Antes de ensinarmos algumas receitas, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-chia\">O que \u00e9 chia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-chia\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da chia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Existe-alguma-restricao-no-consumo-de-chia\">Existe alguma restri\u00e7\u00e3o no consumo de chia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-consumir-chia\">Como consumir chia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#5-receitas-com-chia-para-preparar-em-casa\">5 receitas com chia para preparar em casa.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou e quer conhecer mais sobre a chia? Fique com a gente at\u00e9 o final!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-chia\">O que \u00e9 chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Popularmente conhecida como chia ou semente de chia, seu nome \u00e9 Salvia hisp\u00e2nica. Considerada uma planta nativa de alguns pa\u00edses, como Guatemala, M\u00e9xico e Col\u00f4mbia, faz parte da fam\u00edlia das lami\u00e1ceas, ou seja, de algumas esp\u00e9cies que conhecemos e consumimos, como o alecrim e a s\u00e1lvia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-chia\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma semente rica em benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo, a chia \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o e tanto que n\u00e3o pode faltar no preparo de suas refei\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Thabata Ara\u00fajo, formada pela Universidade Cruzeiro do Sul, a chia \u00e9 uma \u00f3tima aliada no processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>, justamente devido \u00e0 presen\u00e7a das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras alimentares<\/a><\/strong> na semente, reduzindo o consumo excessivo de alimento fora de hora.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A profissional explica que para os casos de emagrecimento, \u00e9 importante que o paciente passe pelo processo de d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ou seja, quando a quantidade de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a><\/strong> consumidas \u00e9 menor em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade gasta por dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara fazer uma dieta em d\u00e9ficit cal\u00f3rico, como a chia \u00e9 rica em fibras e tem o poder satisfazer o indiv\u00edduo, eu consigo fazer com que fa\u00e7a o d\u00e9ficit cal\u00f3rico por sentir saciedade nos alimentos que vai consumir em uma dieta feita para ela\u201d, explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Falando um pouco de problemas digestivos, como constipa\u00e7\u00e3o intestinal, a chia ajuda a melhorar a fun\u00e7\u00e3o do intestino e a maneira como os alimentos s\u00e3o absorvidos pelo organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA chia \u00e9 uma semente com bastante nutriente dentro. Ela ajuda a regularizar as fun\u00e7\u00f5es do intestino perfeitamente, ent\u00e3o, geralmente, quando a pessoa tem o intestino preso, a gente usa a chia e algumas outras farinhas para regul\u00e1-lo.\u201d<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-sementes.jpg\" alt=\"sementes de chia\" class=\"wp-image-8739 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-sementes.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-sementes-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Conhe\u00e7a outros benef\u00edcios da chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Muitos outros benef\u00edcios podem ser adquiridos ao consumir a chia nos alimentos. Confira os principais:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-ossea-6-maneiras-de-cuidar-dos-ossos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade \u00f3ssea<\/a><\/strong>;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Combate a pris\u00e3o de ventre;<\/li>\n\n\n\n<li>Controla o a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Previne o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento<\/a><\/strong> precoce;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui o risco de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o podemos esquecer dos nutrientes presentes na chia, n\u00e9? Ao consumi-la em suas refei\u00e7\u00f5es, voc\u00ea estar\u00e1 recebendo vitamina B, tiamina, niacina, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, prote\u00edna, fibra alimentar, entre outros.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Existe-alguma-restricao-no-consumo-de-chia\">Existe alguma restri\u00e7\u00e3o no consumo de chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja uma semente rica em nutrientes, a nutricionista comenta que, em alguns casos, o consumo de chia precisa ser maneirado, principalmente para as pessoas que t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o ap\u00f3s consumir alimentos ricos em fibras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cQuando consumimos muitas fibras, a gente fica com a sensa\u00e7\u00e3o de estar mais inchado. Por isso, se estou ingerindo fibras em excesso, eu vou ter um desconforto abdominal, como flatul\u00eancias, sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e\/ou est\u00f4mago alto\u201d, comenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A profissional orienta que \u00e9 importante consumir tudo na medida certa e do jeito certo. \u201cEu costumo recomendar 10 gramas de manh\u00e3 junto com uma fruta e 10 gramas na parte da tarde todos os dias.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-consumir-chia\">Como consumir chia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A chia pode ser encontrada de duas formas: gr\u00e3o ou farinha. Tanto uma quanto a outra s\u00e3o indicadas para consumo, podendo ser colocada no preparo de massas, como p\u00e3es, tortas e bolos. Al\u00e9m disso, pode ser ingerida em l\u00edquidos, como, por exemplo, sucos, smoothies, vitaminas e\/ou bebidas proteicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra alternativa \u00e9 consumir em algumas refei\u00e7\u00f5es importantes ao longo do dia, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/almoco-low-carb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">almo\u00e7o<\/a><\/strong>. Na d\u00favida, lembre-se de procurar a ajuda de um nutricionista para entender em quais ocasi\u00f5es inserir esta semente e a quantidade correta, combinado?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-receitas-com-chia-para-preparar-em-casa\">5 receitas com chia para preparar em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Com tantos benef\u00edcios e considerando a versatilidade da chia no preparo de alguns alimentos, fica at\u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o incluir em suas refei\u00e7\u00f5es, n\u00e9? Para te ajudar a ter uma variedade de receitas com esta semente, n\u00f3s selecionamos algumas op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis para voc\u00ea fazer em casa e consumir quando quiser.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Bolo formigueiro com chia<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-15.png\" alt=\"bolo formigueiro com chia\" class=\"wp-image-13450 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-15.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-15-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-15-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fa\u00e7a bolo formigueiro com chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00f3leo de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de am\u00eandoas;<\/li>\n\n\n\n<li>3\/4 de x\u00edcara (ch\u00e1) de farinha de arroz;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de polvilho doce;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 de x\u00edcara (ch\u00e1) de leite vegetal (de sua prefer\u00eancia);<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 colher (sopa) de chia;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de mix de castanhas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de fermento;<\/li>\n\n\n\n<li>Gotas de chocolate 70% a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um bowl fundo, coloque os ovos, o a\u00e7\u00facar e misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o \u00f3leo de coco, as farinhas, o polvilho e misture novamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione o leite, a chia, o mix de castanhas e as gotas de chocolate. Misture novamente at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia homog\u00eanea.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s misturar, coloque a massa numa forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 25 minutos ou at\u00e9 ficar no ponto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Geleia de chia com amora<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia.jpg\" alt=\"receitas com chia\" class=\"wp-image-8737 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-chia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fa\u00e7a geleia de chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 x\u00edcaras de amoras;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00e7\u00facar a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de chia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela, coloque as amoras, a \u00e1gua e deixe cozinhar em fogo baixo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, adicione o a\u00e7\u00facar a gosto e deixe cozinhar at\u00e9 engrossar.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto n\u00e3o atinge o ponto de geleia, lembre-se de mexer para n\u00e3o grudar no fundo da panela.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s atingir a consist\u00eancia de geleia, desligue o fogo e acrescente a chia. Misture aos poucos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Transfira a geleia para algum recipiente de sua prefer\u00eancia e leve \u00e0 geladeira por algumas horas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva-se com algum acompanhamento de sua prefer\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Vitamina de frutas com chia&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-14.png\" alt=\"vitamina com chia\" class=\"wp-image-13451 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-14.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-14-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-14-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a fazer vitamina de chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ma\u00e7\u00e3;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>1 banana congelada;<\/li>\n\n\n\n<li>3 morangos congelados;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de leite em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>1 scoop de whey protein sem sabor;<\/li>\n\n\n\n<li>150 ml de \u00e1gua gelada;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de farelo de aveia;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de chia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque todas as frutas com a \u00e1gua. Bata bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, adicione os demais ingredientes e misture at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia homog\u00eanea.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque a bebida no corpo e sirva-se em seguida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Tapioca de frango com chia<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/tapioca-blog.png\" alt=\"tapioca de frango com chia \" class=\"wp-image-14304 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/tapioca-blog.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/tapioca-blog-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/tapioca-blog-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tapioca de frango com chia \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para um almo\u00e7o ou um lanche da tarde<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 colheres (sopa) de tapioca;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de chia;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de frango desfiado temperado;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de creme de ricota;<\/li>\n\n\n\n<li>1 fatia de queijo mu\u00e7arela.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque a tapioca e misture com a chia e o sal.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque uma frigideira para esquentar e adicione a tapioca por toda a panela.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando firmar de um lado, vire para o outro lado.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, adicione o frango desfiado, o creme de ricota, a mu\u00e7arela e, se preferir, mais um pouco de chia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Feche a tapioca e espere o queijo derreter.<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva-se em seguida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Iogurte com chia e frutas&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-13.png\" alt=\"Iogurte com chia\" class=\"wp-image-13453 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-13.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-13-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Blog-TP-13-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a fazer iogurte com chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 copos de iogurte;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de mel;<\/li>\n\n\n\n<li>1 banana picada em rodelas;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de sementes de chia;<\/li>\n\n\n\n<li>2 morangos picados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um bowl, coloque o iogurte, o mel e a chia. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, leve o recipiente \u00e0 geladeira e deixe descansar por 20 minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire-o da geladeira e coloque as frutas picadas por cima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bom apetite!<\/p>\n\n\n\n<p>Receitas f\u00e1ceis, saborosas e nutritivas com chia, n\u00e9? Prepare-as em casa, tire uma foto e n\u00e3o esque\u00e7a de marcar a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram: @TotalPass<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de colocar sementes em suas refei\u00e7\u00f5es? Independente da resposta, saiba que existe uma variedade de op\u00e7\u00f5es para quem deseja ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, como vitaminas e minerais, sendo essenciais para manter a sa\u00fade do organismo. Entre tantos gr\u00e3os, que tal incluir algumas receitas com chia? 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