{"id":8677,"date":"2024-06-20T07:30:00","date_gmt":"2024-06-20T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8677"},"modified":"2025-06-18T15:51:16","modified_gmt":"2025-06-18T18:51:16","slug":"tipos-de-yoga-descubra-qual-o-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-yoga-descubra-qual-o-ideal\/","title":{"rendered":"Tipos de yoga: descubra o estilo ideal para voc\u00ea"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2227?v=240717\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"about:blank\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"0\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de yoga tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo, conquistando pessoas que est\u00e3o em busca de bem-estar f\u00edsico, mental e at\u00e9 espiritual. Mas, voc\u00ea sabia que existem diferentes <strong>tipos de yoga<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Desde estilos mais suaves at\u00e9 pr\u00e1ticas intensas e desafiadoras, h\u00e1 uma variedade de tipos de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/yoga-e-pilates-entenda-a-diferenca-entre-as-modalidades\/\"><strong>yoga<\/strong><\/a> que podem atender \u00e0s necessidades e objetivos de qualquer praticante, seja ele iniciante ou avan\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga.jpg\" alt=\"tipos de yoga\" class=\"wp-image-8680 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption> Conhe\u00e7a alguns tipos de yoga e saiba a diferen\u00e7a entre eles<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Neste texto, vamos entender um pouco mais sobre a modalidade e destrinchar os diferentes tipos de yoga. Confira alguns t\u00f3picos abordados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-o-yoga\">O que \u00e9 a yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-os-tipos-de-yoga\">Quais os tipos de yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-escolher-o-tipo-de-yoga-ideal\">Como escolher o tipo de yoga ideal?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-o-yoga\">O que \u00e9 o yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de nos aprofundarmos sobre os tipos e estilos diferentes em que \u00e9 poss\u00edvel praticar a yoga, \u00e9 fundamental entender como funciona a modalidade em si. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<p>O yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica bem antiga, originada na \u00cdndia, que combina posturas f\u00edsicas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o para promover o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> integral, ou seja, f\u00edsico e mental. Geralmente, esses movimentos tamb\u00e9m buscam melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flexibilidade<\/a><\/strong>, for\u00e7a e o equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, a pr\u00e1tica conta com um n\u00famero significativo de praticantes. Para se ter uma ideia, no Brasil s\u00e3o mais de 5 milh\u00f5es de pessoas que praticam a modalidade, segundo os dados divulgados pela <strong><a href=\"https:\/\/www.saudebemestar.pt\/pt\/saude\/atividade-fisica\/yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Summit Sa\u00fade<\/a><\/strong>, em janeiro de 2023.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem interesse em come\u00e7ar a praticar ou deseja conhecer mais sobre o assunto, saiba que poder\u00e1 encontrar diferentes estilos de yoga, e cada um com seu enfoque espec\u00edfico. Independentemente de qual seja o estilo, a pr\u00e1tica pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta a for\u00e7a muscular;<\/li><li>Ajuda a reduzir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>;<\/li><li>Colabora para o bem-estar;<\/li><li>Promove senso de conex\u00e3o;<\/li><li>Melhora a flexibilidade do corpo;<\/li><li>E entre outros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E vale lembrar que a pr\u00e1tica pode ser adapt\u00e1vel para pessoas de todas as idades e n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico, basta come\u00e7\u00e1-la.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-os-tipos-de-yoga\">Quais os tipos de yoga?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipo-de-yoga-homem.jpg\" alt=\"tipo de yoga homem\" class=\"wp-image-8678 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipo-de-yoga-homem.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipo-de-yoga-homem-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Cada tipo de yoga pode proporcionar uma experi\u00eancia diferente e trazer benef\u00edcios variados<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece o b\u00e1sico da modalidade, \u00e9 preciso entender que cada tipo de yoga tem suas caracter\u00edsticas e benef\u00edcios \u00fanicos. A partir disso, podemos come\u00e7ar a explorar alguns dos principais e entender suas diferen\u00e7as. Confira alguns estilos abaixo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hatha Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 um estilo voltado para posturas e t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, sendo uma pr\u00e1tica mais lenta e adequada para <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-posicoes-de-yoga-para-iniciantes\/\"><strong>iniciantes<\/strong><\/a>. O Hatha Yoga \u00e9 excelente para quem busca melhorar a flexibilidade, reduzir o estresse e desenvolver uma base s\u00f3lida em yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 considerado o tipo mais popular no Ocidente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vinyasa Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Este tipo \u00e9 caracterizado por uma sequ\u00eancia de posturas sincronizadas com a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-tecnicas-de-respiracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respira\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, podendo ser comparada com uma coreografia. Geralmente, a altern\u00e2ncia de movimento entre as posturas cria uma atividade cont\u00ednua, promovendo um treino cardiovascular eficiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um estilo mais desafiador, e ideal para quem procura uma pr\u00e1tica que aumenta a for\u00e7a, a resist\u00eancia e a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ashtanga Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma pr\u00e1tica que explora uma sequ\u00eancia fixa de posturas em um ritmo mais acelerado. Por conta disso, ela vai fazer voc\u00ea suar a camisa e se esfor\u00e7ar um pouquinho a mais durante as aulas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um estilo intenso, portanto ideal para quem deseja aumentar o n\u00edvel da pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kundalini Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica inclui posturas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o intensas, alguns c\u00e2nticos e utiliza bastante os gestos com as m\u00e3os. Al\u00e9m de estimular o corpo com os movimentos, \u00e9 ideal para quem busca desenvolver a conex\u00e3o espiritual e aumentar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/consciencia-corporal-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consci\u00eancia corporal<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Iyengar Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 um estilo desenvolvido pelo guru B. K. S. Iyengar e se distingue dos outros estilos pelo foco na realiza\u00e7\u00e3o das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-melhorar-a-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">posturas<\/a><\/strong> com a precis\u00e3o e o alinhamento do corpo. \u00c9 recomendado para quem deseja trabalhar melhor os detalhes da modalidade e a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos, sendo benef\u00edcio para aqueles que possuem les\u00f5es ou alguma limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s listamos alguns tipos, e ainda existem muitos outros. No entanto, \u00e9 importante lembrar que cada estilo de yoga oferece benef\u00edcios particulares e pode ser adaptado \u00e0s necessidades individuais de cada um. Seja qual for o seu objetivo, com certeza h\u00e1 uma pr\u00e1tica que pode atender \u00e0s suas expectativas e ajudar a alcan\u00e7ar o bem-estar integral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-escolher-o-tipo-de-yoga-ideal\">Como escolher o tipo de yoga ideal?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga-mulher.jpg\" alt=\"tipos de yoga mulher\" class=\"wp-image-8679 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga-mulher.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/tipos-de-yoga-mulher-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Qual estilo de yoga escolher? Confira algumas dicas!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sabe que cada tipo de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/\"><strong>yoga<\/strong><\/a> oferece benef\u00edcios individuais e pode atender a diferentes necessidades e objetivos, certo? Mas, como fazer para escolher o estilo ideal para praticar? N\u00f3s vamos dar algumas dicas!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 iniciante e deseja come\u00e7ar do zero? O primeiro passo pode ser com o Hatha ou Iyengar, pois esses estilos oferecem uma abordagem mais lenta e cuidadosa, com foco no alinhamento e no uso de acess\u00f3rios para facilitar as posturas. Para praticantes mais experientes, Vinyasa ou Ashtanga podem oferecer um desafio maior.<\/p>\n\n\n\n<p>Na hora de escolher, tamb\u00e9m \u00e9 importante levar em considera\u00e7\u00e3o os seus objetivos. Se deseja apenas reduzir o estresse e encontrar uma atividade tranquila, pr\u00e1ticas mais suaves como Hatha e o Kundalini podem ajudar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, \u00e9 importante se atentar e compreender que o yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode funcionar para uma pessoa e n\u00e3o pode para outra. Portanto, preste aten\u00e7\u00e3o em como voc\u00ea se sente durante e ap\u00f3s cada experi\u00eancia, j\u00e1 que o que buscamos \u00e9 atingir o bem-estar com conforto e prazer naquilo que fazemos.<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed, gostou das nossas dicas? Voc\u00ea pode encontrar outros conte\u00fados sobre sa\u00fade e bem-estar em nosso blog!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de yoga tem ganhado cada vez mais adeptos ao redor do mundo, conquistando pessoas que est\u00e3o em busca de bem-estar f\u00edsico, mental e at\u00e9 espiritual. Mas, voc\u00ea sabia que existem diferentes tipos de yoga? Desde estilos mais suaves at\u00e9 pr\u00e1ticas intensas e desafiadoras, h\u00e1 uma variedade de tipos de yoga que podem atender [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[158,405,244,718,39,334],"class_list":["post-8677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-beneficio-corporativo","tag-meditacao","tag-respiracao","tag-totalpass","tag-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8677"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12070,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8677\/revisions\/12070"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}