{"id":8606,"date":"2024-06-13T07:30:00","date_gmt":"2024-06-13T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8606"},"modified":"2025-05-28T15:16:53","modified_gmt":"2025-05-28T18:16:53","slug":"exercicio-em-grupo-sua-importancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/exercicio-em-grupo-sua-importancia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio em grupo: sua import\u00e2ncia e os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2224?v=240717\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s temos uma pergunta para fazer a voc\u00ea: j\u00e1 se sentiu desmotivado(a) e\/ou sem \u00e2nimo para treinar sozinho(a)? Praticar alguma atividade f\u00edsica sem companhia pode ser desafiador e, em alguns casos, o motivo principal da desist\u00eancia. Sendo assim, o <strong>exerc\u00edcio em grupo<\/strong> pode ser uma alternativa que faltava na sua rotina para te incentivar a manter o corpo em movimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo.jpg\" alt=\"exerc\u00edcio em grupo\" class=\"wp-image-8609 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Que tal fazer um treino em grupo? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que treinos ou aulas em grupo s\u00e3o divertidas, din\u00e2micas e, sobretudo, diferentes, sem contar que \u00e9 uma \u00f3tima maneira de colocar o papo em dia, principalmente se o treino for feito com amigos e\/ou familiares, n\u00e9? A seguir, n\u00f3s responderemos algumas d\u00favidas sobre treinar com companhia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Qual-a-importancia-do-exercicio-em-grupo\">Qual a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio em grupo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-exercicio-em-grupo\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio em grupo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-modalidades-podem-ser-praticadas-em-grupo\">Quais modalidades podem ser praticadas em grupo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#E-poss\u00edvel-treinar-com-amigos-eou-familiares-pela-TotalPass\">\u00c9 poss\u00edvel treinar com amigos e\/ou familiares pela TotalPass?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou curioso(a) sobre o assunto? Fique com a gente at\u00e9 o fim para n\u00e3o perder nada!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-a-importancia-do-exercicio-em-grupo\">Qual a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio em grupo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-yoga.jpg\" alt=\"yoga em grupo\" class=\"wp-image-8610 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-yoga.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-yoga-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O exerc\u00edcio em grupo ajuda a incentivar a rotina de treino<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sair para treinar sozinho pode ser desanimador, n\u00e9? Sendo assim, o exerc\u00edcio em grupo \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem gosta de se exercitar em companhia ou at\u00e9 mesmo para ter aquele \u201combro amigo\u201d nos dias que a pregui\u00e7a resolve aparecer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo uma pesquisa australiana publicada no Journal of American Osteopathic Association, realizada com 69 estudantes, onde um grupo fez atividades coletivas e outro treinamentos individuais, foi constatado em 12 semanas que o exerc\u00edcio em grupo melhora o bem-estar f\u00edsico e mental. Confira alguns resultados da pesquisa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Redu\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> em 26%;<\/li><li>Ganho de estabilidade emocional em 26%;<\/li><li>Aumento e melhora do condicionamento f\u00edsico em 24%;<\/li><li>Melhora a sa\u00fade mental em 12%.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>J\u00e1 para os estudantes que fizeram atividades individuais, foi poss\u00edvel notar uma melhora apenas na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong>. Vale lembrar que os pontos trazidos na publica\u00e7\u00e3o podem variar de pessoa para pessoa. A pesquisa teve como intuito mostrar que \u00e9 poss\u00edvel <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/falta-de-motivacao-3-dicas-para-se-sentir-mais-motivado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">se sentir mais motivado<\/a><\/strong> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida fitness ao ter uma companhia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-exercicio-em-grupo\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio em grupo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-crossfit.jpg\" alt=\"crossfit em grupo\" class=\"wp-image-8611 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-crossfit.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/exercicio-em-grupo-crossfit-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O treino em grupo melhora as rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Conforme a pesquisa que trouxemos anteriormente, \u00e9 poss\u00edvel ver benef\u00edcios voltados \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. Al\u00e9m disso, os praticantes de exerc\u00edcio em grupo podem perceber mudan\u00e7as no aspecto social, visto que treinar com amigos e familiares pode melhorar a rela\u00e7\u00e3o interpessoal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao aspecto social, pode-se dizer que o exerc\u00edcio grupo promove a competi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e melhora a conviv\u00eancia. J\u00e1 para quem tem dificuldade entre um exerc\u00edcio ou outro, \u00e9 uma maneira de incentivar o pr\u00f3ximo a superar os obst\u00e1culos, tornando a pr\u00e1tica cooperativa, divertida e prazerosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, treinar em grupo pode ajudar a reduzir os problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/cortisol-o-que-e-e-qual-a-relacao-como-o-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, trazendo mais qualidade de vida para a rotina, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 para quem deseja promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, saiba que treinar com outras pessoas pode ajudar a estimular e a liberar os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/endorfina-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">horm\u00f4nios da felicidade<\/a><\/strong>, sendo essenciais para manter o controle das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-modalidades-podem-ser-praticadas-em-grupo\">Quais modalidades podem ser praticadas em grupo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ir para a academia para se exercitar sozinho \u00e9 um dos problemas mais comuns para quem precisa daquele empurr\u00e3ozinho para manter a rotina de treino em dia. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel ir com amigos e familiares, sendo uma maneira de incentivar um ao outro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, algumas unidades oferecem aulas coletivas, sabia? Como, por exemplo, spinning, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dan\u00e7a<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/boxe-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boxe<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/muay-thai-conheca-este-esporte-de-combate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muay thai<\/a><\/strong>, jump e muito mais! J\u00e1 para as pessoas que desejam sair um pouco da academia de muscula\u00e7\u00e3o e praticar uma modalidade diferente em outros espa\u00e7os, \u00e9 poss\u00edvel apostar na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hidroginastica-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidrogin\u00e1stica<\/a><\/strong>, no<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/voleibol-o-que-voce-precisa-saber-para-comecar-a-praticar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> voleibol<\/a><\/strong>, no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/circuito-funcional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">circuito funcional<\/a><\/strong>, no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beach tennis<\/a><\/strong>, no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/crossfit-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cross training<\/a><\/strong>, no treinamento funcional, entre outras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 encontrar uma modalidade que atenda \u00e0s suas necessidades e das pessoas que deseja levar para treinar junto, visando uma pr\u00e1tica divertida e prazerosa, combinado?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"E-poss\u00edvel-treinar-com-amigos-eou-familiares-pela-TotalPass\">\u00c9 poss\u00edvel treinar com amigos e\/ou familiares pela TotalPass?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong> \u00e9 um benef\u00edcio corporativo que tem como objetivo cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental dos colaboradores das empresas parceiras por meio da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Dito isso, s\u00e3o milhares de academias, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/estudios-fitness-quais-experimentar-com-a-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">est\u00fadios fitness<\/a><\/strong> e parceiros de bem-estar, al\u00e9m de mais de 250 modalidades para experimentar e incluir na rotina de treino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de oferecer o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/totalpass-na-empresa-vantagens-como-contratar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcio TotalPass<\/a><\/strong> aos colaboradores, a empresa pode fechar em contrato a adi\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/dependente-totalpass-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dependente<\/a><\/strong> por titular, a quantidade pode variar a partir do acordo feito ao contratar os servi\u00e7os. Essa inclus\u00e3o pode envolver desde parentesco, como pais, filhos e c\u00f4njuges, at\u00e9 amigos ou pessoas pr\u00f3ximas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao ter dependentes, \u00e9 poss\u00edvel combinar um treino em grupo para motivar um ao outro ou at\u00e9 mesmo para conhecer modalidades diferentes. Demais, n\u00e9? Por isso, se a sua empresa oferece, consulte o RH sobre a possibilidade de incluir um dependente. Caso n\u00e3o ofere\u00e7a, indique-a para que a gente possa entrar em contato:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cloud.info.totalpass.com.br\/corporativo-empresas?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=br_cont_blog_referral_totalpass_consideracao_rhs_contratacao_post-blog-exercicio-em-grupo-sua-importancia_rec_bem-estar_20240613__&amp;utm_term=___&amp;utm_content=post-blog_indique-sua-empresa_banner_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"350\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png\" alt=\"Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o\" class=\"wp-image-9824 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png 675w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245-300x156.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 675px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 675\/350;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ficou com alguma d\u00favida sobre dependente TotalPass? Clique a seguir para ver um conte\u00fado completo que preparamos para voc\u00ea:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/dependente-totalpass-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\"><strong>aqui<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00f3s temos uma pergunta para fazer a voc\u00ea: j\u00e1 se sentiu desmotivado(a) e\/ou sem \u00e2nimo para treinar sozinho(a)? Praticar alguma atividade f\u00edsica sem companhia pode ser desafiador e, em alguns casos, o motivo principal da desist\u00eancia. 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