{"id":8579,"date":"2024-06-10T07:30:00","date_gmt":"2024-06-10T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8579"},"modified":"2025-07-24T18:40:26","modified_gmt":"2025-07-24T21:40:26","slug":"shake-proteico-3-receitas-caseiras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/shake-proteico-3-receitas-caseiras\/","title":{"rendered":"Shake proteico: 3 receitas caseiras para experimentar"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2226?v=240717' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Quer ter mais energia e melhorar os resultados durante os treinos ou repor amino\u00e1cidos importantes para o seu organismo? O <strong>shake proteico<\/strong> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, saborosa e f\u00e1cil de preparar.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou e quer preparar em casa? Confira o que preparamos para voc\u00ea neste conte\u00fado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-shake-proteico\">O que \u00e9 shake proteico?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-fazer-shake-proteico\">Como fazer shake proteico?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-shake-proteico\">O que \u00e9 shake proteico?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico.jpg\" alt=\"shake proteico\" class=\"wp-image-8582 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira os benef\u00edcios do shake proteico <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O shake proteico, tamb\u00e9m conhecido como bebida de prote\u00edna, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para as pessoas que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos. Al\u00e9m disso, \u00e9 indicado para quem deseja fazer a reposi\u00e7\u00e3o desse nutriente, visto que, ao longo do dia, n\u00e3o conseguem se alimentar corretamente nas principais refei\u00e7\u00f5es, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-para-o-almoco-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">almo\u00e7o<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/jantar-rapido-8-ideias-de-faceis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jantar<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quer aumentar o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>? O shake pode ser um grande aliado, sem contar que ajuda a dar mais energia durante o treino, melhorando os resultados. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>, quando aliada com uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, a bebida proteica pode trazer a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/a><\/strong>, ajudando a controlar a fome durante o dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a prote\u00edna quando combinada na sua bebida, pode fornecer amino\u00e1cidos importantes para regular o sistema imunol\u00f3gico, mantendo o seu corpo forte contra doen\u00e7as.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para mais d\u00favidas, lembre-se de procurar um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong>. O mesmo poder\u00e1 indicar em quais refei\u00e7\u00f5es incluir e, sobretudo, a quantidade correta. No geral, \u00e9 uma bebida que pode ser consumida entre suas refei\u00e7\u00f5es, combinado?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-fazer-shake-proteico\">Como fazer shake proteico?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 hora de aprender algumas ideias de shake proteico. E o melhor de tudo: s\u00e3o op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis, saborosas e com poucos ingredientes para voc\u00ea garantir todos os benef\u00edcios desse nutriente na sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 Shake proteico de banana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-banana.jpg\" alt=\"shake proteico de banana\" class=\"wp-image-8583 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-banana.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-banana-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O shake proteico de banana \u00e9 saboroso e f\u00e1cil de fazer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 ml de \u00e1gua;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 banana picada;<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml de iogurte natural;<\/li>\n\n\n\n<li>30 g am\u00eandoas trituradas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 scoop de whey protein neutro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque a banana e a \u00e1gua. Bata at\u00e9 misturar tudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente os demais ingredientes e misture at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia homog\u00eanea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Se preferir, adicione algumas pedras de gelo e sirva-se em seguida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2- Shake proteico de coco<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-coco.jpg\" alt=\"shake proteico de coco\" class=\"wp-image-12844 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-coco.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-coco-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-coco-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a preparar um delicioso shake proteico de coco<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 ml de \u00e1gua de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>1 scoop de whey protein sabor coco;<\/li>\n\n\n\n<li>Gelo a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque todos os ingredientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Bata-os at\u00e9 ficar homog\u00eaneo e sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 Shake proteico de chocolate<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-chocolate.jpg\" alt=\"shake proteico de chocolate\" class=\"wp-image-12846 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-chocolate.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-chocolate-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/shake-proteico-de-chocolate-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O shake proteico de chocolate \u00e9 \u00f3timo para come\u00e7a o dia com mais energia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>300 ml de<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/tipos-de-leite-conheca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> leite vegetal<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (ch\u00e1) de cacau em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>1 scoop de whey protein de chocolate;<\/li>\n\n\n\n<li>Gelo a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s separar todos os ingredientes, coloque-os no liquidificador.<\/p>\n\n\n\n<p>Bata at\u00e9 que fique bem misturado e sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Bom apetite!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ideias simples, mas que n\u00f3s temos certeza que te ajudar\u00e3o a trazer mais sabor ao consumir uma bebida proteica. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel inovar nos sabores fazendo a mistura de leite vegetal com frutas e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">whey protein<\/a><\/strong> do sabor de sua prefer\u00eancia. Em alguns casos, o sabor neutro \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Prepare em casa, tire uma foto e marque a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram: @TotalPass<\/a><\/strong>. Estamos ansiosos para ver o resultado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer ter mais energia e melhorar os resultados durante os treinos ou repor amino\u00e1cidos importantes para o seu organismo? O shake proteico \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, saborosa e f\u00e1cil de preparar. Gostou e quer preparar em casa? 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