{"id":8541,"date":"2024-06-06T07:30:00","date_gmt":"2024-06-06T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8541"},"modified":"2025-05-28T14:54:37","modified_gmt":"2025-05-28T17:54:37","slug":"dopamina-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dopamina-o-que-e\/","title":{"rendered":"Dopamina: o que \u00e9 e como aumentar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Quer elevar os n\u00edveis de <strong>dopamina<\/strong> no c\u00e9rebro? Ela \u00e9 um neurotransmissor respons\u00e1vel por coletar todas as informa\u00e7\u00f5es importantes do c\u00e9rebro e, ap\u00f3s fazer isso, distribuir para o corpo, trazendo a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, satisfa\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o, sendo essencial para combater os problemas mentais e emocionais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-1.jpg\" alt=\"dopamina\" class=\"wp-image-8546 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A dopamina melhora o bem-estar. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de aprender algumas dicas de como elevar a dopamina, \u00e9 importante tirar as principais d\u00favidas sobre o assunto:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-dopamina\">O que \u00e9 dopamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Para-que-serve-a-dopamina\">Para que serve a dopamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-dopamina\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da dopamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-aumentar-a-dopamina\">Como aumentar a dopamina?&nbsp;<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fique com a gente at\u00e9 o final para n\u00e3o perder nada sobre o assunto!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-dopamina\">O que \u00e9 dopamina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando falamos em horm\u00f4nios da felicidade, quais tipos consegue lembrar? Geralmente, as pessoas mencionam a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/endorfina-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">endorfina<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/serotonina-como-aumentar-os-niveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">serotonina<\/a><\/strong>, sendo que, na verdade, existe a dopamina tamb\u00e9m. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar ou saberia nos dizer o que \u00e9 e como ela atua?<\/p>\n\n\n\n<p>A dopamina, tamb\u00e9m conhecida como o sistema de recompensa do c\u00e9rebro, \u00e9 um neurotransmissor que atua diretamente na nossa cabe\u00e7a, ou seja, \u00e9 respons\u00e1vel por compartilhar informa\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas de um lado para o outro no corpo em nervos e c\u00e9lulas nervosas, por exemplo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste caso, \u00e9 conhecida como neurotransmissor do bem-estar, respons\u00e1vel por trazer a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e motiva\u00e7\u00e3o, sendo muito importante para definir a maneira como nos sentimos ao longo da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>, podendo ser liberada em diferentes cen\u00e1rios, tanto em casa quanto no trabalho e, inclusive, na pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Para-que-serve-a-dopamina\">Para que serve a dopamina?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-foco.jpg\" alt=\"dopamina mulher focada\" class=\"wp-image-8547 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-foco.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-foco-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A dopamina ajuda a vida pessoal e profissional <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A aus\u00eancia de dopamina pode ser prejudicial \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>, tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal, uma vez que \u00e9 um horm\u00f4nio que ajuda em muitas quest\u00f5es importantes do dia a dia, como, por exemplo, no aprendizado. Isso porque, quando o horm\u00f4nio \u00e9 ativado, o interesse pelo conte\u00fado que est\u00e1 sendo aprendido aumenta, fazendo com que o c\u00e9rebro se sinta estimulado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quando os n\u00edveis de dopamina n\u00e3o est\u00e3o regulados, \u00e9 poss\u00edvel perceber pequenas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">falhas de mem\u00f3ria<\/a><\/strong>, fazendo com que algumas coisas simples do dia a dia e, inclusive, coisas que seriam feitas em instantes sejam esquecidas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0 qualidade do sono, a falta de dopamina pode desencadear problemas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a><\/strong>, impedindo a pessoa de dormir e at\u00e9 mesmo fazer com que durma picado, ou seja, acordando v\u00e1rias vezes durante a noite.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tratando-se da correria da pr\u00f3pria rotina, muitas pessoas acabam absorvendo diversas informa\u00e7\u00f5es. Por isso, devido ao cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, algumas pessoas desenvolvem sintomas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>. Com a dopamina em dia, \u00e9 poss\u00edvel aliviar os sintomas e viver com bem-estar, caso contr\u00e1rio, pode levar ao aumento de algum desses transtornos mentais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, este horm\u00f4nio \u00e9 essencial para regular o humor, fazendo com se sinta bem e feliz em diversos momentos da vida, visando o bem-estar mental e emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-dopamina\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da dopamina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tem como principal benef\u00edcio aumentar os n\u00edveis de humor. No entanto, como explicamos anteriormente, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver outras fun\u00e7\u00f5es importantes, como a melhora da mem\u00f3ria, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumento da concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, o ganho de produtividade no que diz respeito ao aprendizado e, sobretudo, diminuir os problemas emocionais e mentais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, muitos outros benef\u00edcios podem ser adquiridos por meio da dopamina. Pensando nisso, n\u00f3s trouxemos uma lista para voc\u00ea:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora o foco;<\/li><li>Aumenta a libido;<\/li><li>Ajuda com a sa\u00fade intestinal;<\/li><li>Regula a coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li><li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de prazer;<\/li><li>Auxilia na estabilidade emocional;<\/li><li>Aumenta o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>;<\/li><li>Diminui os problemas de rigidez muscular;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que o n\u00edvel de dopamina \u00e9 diferente de uma pessoa para a outra. Por isso, \u00e9 importante colocar algumas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos para aumentar sua produ\u00e7\u00e3o, visando os benef\u00edcios que n\u00f3s trouxemos aqui.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-aumentar-a-dopamina\">Como aumentar a dopamina?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Boas pr\u00e1ticas de cuidado com a sa\u00fade podem ajudar a aumentar os n\u00edveis de dopamina, sabia? Portanto, \u00e9 hora de incluir novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis e n\u00f3s vamos te ajudar com algumas dicas infal\u00edveis para voc\u00ea colocar em pr\u00e1tica na sua rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00f3s temos uma pergunta: voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos processados e\/ou ultraprocessados<\/a><\/strong>? Al\u00e9m de fazer mal \u00e0 sa\u00fade, eles podem diminuir os n\u00edveis de dopamina. Por isso, pode ser um bom momento de mudar a maneira como vem se alimentando e incluir uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> nas suas refei\u00e7\u00f5es, seja no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-para-o-almoco-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">almo\u00e7o<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/jantar-rapido-8-ideias-de-faceis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jantar<\/a><\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aposte em alimentos ricos em antioxidantes, como, por exemplo, frutas, verduras e legumes. Al\u00e9m disso, adicione alimentos com amino\u00e1cidos, uma vez que auxiliam no desenvolvimento cerebral. No geral, quanto mais colorido for sua refei\u00e7\u00e3o, mais nutrientes voc\u00ea receber\u00e1 para aumentar os n\u00edveis de dopamina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratique atividade f\u00edsica regularmente<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-atividade-fisica.jpg\" alt=\"mulher praticando atividade f\u00edsica para liberar dopamina\" class=\"wp-image-8544 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/dopamina-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ajuda a liberar a dopamina <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito de se exercitar, saiba que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ajuda a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de dopamina. Isso porque, quanto mais o seu corpo se manter ativo, maior a chance de voc\u00ea elevar o n\u00edvel de bem-estar, sendo essencial para despertar a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e motiva\u00e7\u00e3o, principalmente nas modalidades que te desafiam a se superar cada vez mais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, escolha uma modalidade que mais combine e que atenda \u00e0s suas necessidades, podendo ser <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/crossfit-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cross training<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corrida-de-rua-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corrida<\/a><\/strong>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>dan\u00e7a<\/strong><\/a> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beach tennis<\/a><\/strong>. O mais importante \u00e9 manter o corpo em movimento, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas duas dicas, \u00e9 poss\u00edvel aumentar os n\u00edveis de dopamina com outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina, segue a lista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fa\u00e7a medita\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Evite gordura saturada;<\/li><li>Escute m\u00fasicas relaxantes;<\/li><li>Tenha boas noites de sono;<\/li><li>Tome sol entre \u00e0s 10h e 15h;<\/li><li>Inclua momentos de lazer na rotina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou dessas dicas? Coloque-as em pr\u00e1tica e aumente os n\u00edveis de dopamina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer elevar os n\u00edveis de dopamina no c\u00e9rebro? 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