{"id":8516,"date":"2024-06-04T07:30:00","date_gmt":"2024-06-04T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8516"},"modified":"2025-09-26T16:53:39","modified_gmt":"2025-09-26T19:53:39","slug":"receitas-com-atum-3-ideias-saborosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/","title":{"rendered":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe"},"content":{"rendered":"\n<p>Que tal preparar algumas <strong>receitas com atum<\/strong>? Saboroso e vers\u00e1til, esse peixe \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de prote\u00edna para compor suas refei\u00e7\u00f5es, como almo\u00e7o ou jantar. Al\u00e9m disso, pode ser usado para compor tortas, pat\u00eas e\/ou massas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum.jpg\" alt=\"receitas com atum\" class=\"wp-image-8517 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer preparar algumas receitas com atum? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Antes de qualquer irmos \u00e0s receitas, vamos conhecer os benef\u00edcios do atum \u00e0 sa\u00fade? Continue com a gente para n\u00e3o perder nada!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do atum?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre tantas op\u00e7\u00f5es de peixe, como til\u00e1pia, salm\u00e3o, sardinha e bacalhau, o atum \u00e9 uma das op\u00e7\u00f5es que n\u00e3o pode faltar na mesa dos brasileiros. Afinal, \u00e9 um alimento rico em sabor e, sobretudo, vers\u00e1til nos preparos de algumas refei\u00e7\u00f5es, sendo uma \u00f3tima aposta para surpreender os convidados, como amigos e familiares.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, al\u00e9m trazer mais sabor aos preparos, esta prote\u00edna animal possui muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, sabia? Isso porque \u00e9 um alimento rico em nutrientes, sendo essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o do nosso organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-peixe.jpg\" alt=\"atum desfiado\" class=\"wp-image-8518 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-peixe.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-peixe-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O atum possui muitos benef\u00edcios. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Entre tantos nutrientes presentes no atum, a quantidade de prote\u00edna, gordura boa e minerais s\u00e3o destaques. A seguir, n\u00f3s listaremos os principais benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim (LDL)<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para a perda de peso;<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9m a sa\u00fade cardiovascular;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a falta de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong>, combatendo o Alzheimer;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Embora tenha tantos benef\u00edcios, ser\u00e1 que \u00e9 recomendado comer \u00e0 vontade o atum? A resposta \u00e9 simples: depende. O excesso de qualquer alimento, mesmo que saud\u00e1vel, pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade. Consulte um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender a quantidade certa, principalmente se voc\u00ea tiver algum objetivo nutricional.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, caso voc\u00ea opte por atum fresco, busque entender qual \u00e9 a proced\u00eancia. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao atum enlatado, consulte a tabela nutricional para entender a quantidade de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ingredientes industrializados<\/a><\/strong> para sua conserva\u00e7\u00e3o, visto que, quanto menos s\u00f3dio e conservantes, melhor para consumo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 receitas com atum para fazer em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Com tantos benef\u00edcios presentes no atum, fica at\u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o consumir em casa, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A seguir, n\u00f3s ensinaremos algumas receitas f\u00e1ceis para voc\u00ea preparar quando e onde quiser, ainda mais para quando quiser receber algum amigo ou familiar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Pat\u00ea de atum<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-22.png\" alt=\"Pat\u00ea de atum.\" class=\"wp-image-13995 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-22.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-22-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-22-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Saiba como fazer um pat\u00ea de atum delicioso<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 cebola;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata de atum;<\/li>\n\n\n\n<li>Salsinha a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de maionese;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s separar todos os ingredientes, pique a cebola em pequenos peda\u00e7os. Reserve.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, retire o atum da lata e transfira para um recipiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione a maionese, a cebola picada e os temperos a gosto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com a ajuda de um garfo, misture e amasse bem os ingredientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve \u00e0 geladeira por 30 minutos e sirva em seguida com algum acompanhamento de sua prefer\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Torta de liquidificador de atum<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-21-1.png\" alt=\"Torta de liquidificador de atum \" class=\"wp-image-13996 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-21-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-21-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-TP-21-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Lembrou do natal? Aprenda a fazer uma deliciosa torta de liquidificador de atum <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes da massa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>1 copo de \u00f3leo;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 copo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/tipos-de-leite-conheca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leite<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>2 x\u00edcaras de farinha de trigo;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sobremesa) de fermento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes do recheio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 lata de atum;<\/li>\n\n\n\n<li>1 tomate picado;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 lata de ervilha;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 lata de milho-verde;<\/li>\n\n\n\n<li>6 azeitonas picadas em tiras finas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Bata bem at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia homog\u00eanea. Reserve.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque os ingredientes do recheio e misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Numa forma untada, adicione uma camada da massa, outra do recheio e finalize com a massa por cima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 30 minutos ou at\u00e9 ficar no ponto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire a torta do forno, espere esfriar e sirva em seguida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Salada de macarr\u00e3o com atum<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\" alt=\"salada de macarr\u00e3o com atum\" class=\"wp-image-8519 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salada de macarr\u00e3o com atum? Confira esta e outras receitas!\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 atum enlatado;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de ervilha;<\/li>\n\n\n\n<li>250 g de macarr\u00e3o cozido;<\/li>\n\n\n\n<li>4 colheres (sopa) de azeite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cenoura cozida em rodelas;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receita-com-milho-5-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">milho-verde<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>1 e 1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de maionese.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para o preparo do molho, coloque o azeite, a maionese e o suco de lim\u00e3o. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o tempero a gosto e misture novamente. Reserve.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outro recipiente, coloque os demais ingredientes, misture bem e finalize com o molho por cima. Misture.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve \u00e0 geladeira por algumas horas e sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Prepare essas receitas com atum em casa, tire uma foto e marque a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram: @TotalPass<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que tal preparar algumas receitas com atum? Saboroso e vers\u00e1til, esse peixe \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de prote\u00edna para compor suas refei\u00e7\u00f5es, como almo\u00e7o ou jantar. Al\u00e9m disso, pode ser usado para compor tortas, pat\u00eas e\/ou massas. Antes de qualquer irmos \u00e0s receitas, vamos conhecer os benef\u00edcios do atum \u00e0 sa\u00fade? Continue com a gente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[55,2100,422,2098,380,2260],"class_list":["post-8516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao-2","tag-atum","tag-beneficios-2","tag-peixe","tag-receita","tag-receitas-com-atum"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-04T10:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-26T19:53:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe\",\"datePublished\":\"2024-06-04T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-26T19:53:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\"},\"wordCount\":812,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\",\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"Atum\",\"benef\u00edcios\",\"Peixe\",\"receita\",\"Receitas com atum\"],\"articleSection\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\",\"name\":\"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-04T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-26T19:53:39+00:00\",\"description\":\"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"Salada de macarr\u00e3o com atum? Confira esta e outras receitas!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/x.com\/totalpassbr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe","description":"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe","og_description":"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2024-06-04T10:30:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-26T19:53:39+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe","datePublished":"2024-06-04T10:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-26T19:53:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/"},"wordCount":812,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","Atum","benef\u00edcios","Peixe","receita","Receitas com atum"],"articleSection":["Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/","name":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg","datePublished":"2024-06-04T10:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-26T19:53:39+00:00","description":"Quer incluir o peixe nas suas refei\u00e7\u00f5es? Confira algumas receitas com atum e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do organismo. Saiba mais!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/receitas-com-atum-salada.jpg","width":614,"height":412,"caption":"Salada de macarr\u00e3o com atum? Confira esta e outras receitas!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-atum-3-ideias-saborosas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Receitas com atum: 3 ideias saborosas com este peixe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8516"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13997,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8516\/revisions\/13997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}