{"id":8211,"date":"2024-04-25T07:30:00","date_gmt":"2024-04-25T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8211"},"modified":"2025-04-03T13:15:28","modified_gmt":"2025-04-03T16:15:28","slug":"autonegligencia-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autonegligencia-como-evitar\/","title":{"rendered":"Autoneglig\u00eancia: o que fazer para evit\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 muito comum ouvirmos falar na import\u00e2ncia do autocuidado para o nosso dia a dia, principalmente quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental. No entanto, por outro lado, existe tamb\u00e9m a <strong>autoneglig\u00eancia<\/strong>. Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar dela?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia.jpg\" alt=\"autoneglig\u00eancia\" class=\"wp-image-8216 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ser\u00e1 que voc\u00ea sofre de autoneglig\u00eancia? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00a0Preparamos um material incr\u00edvel para explicar melhor o que \u00e9 essa condi\u00e7\u00e3o, quais s\u00e3o os sintomas e como evit\u00e1-la. Vamos responder \u00e0s suas principais d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-autonegligencia\">O que \u00e9 autoneglig\u00eancia?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-da-autonegligencia\">Quais s\u00e3o os sintomas da autoneglig\u00eancia?\u00a0<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#O-que-fazer-para-evitar-a-autonegligencia\">O que fazer para evitar a autoneglig\u00eancia?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-tratar-a-autonegligencia\">Como tratar a autoneglig\u00eancia?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-autonegligencia\">O que \u00e9 autoneglig\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Autoneglig\u00eancia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que a pessoa deixa de cuidar de si mesma, e se recusa a fazer suas pr\u00f3prias vontades ou oferecer boas condi\u00e7\u00f5es para a pr\u00f3pria vida, pensando que n\u00e3o \u00e9 merecedora de tais pr\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela pode ser associada a transtornos de sa\u00fade mental, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/transtorno-bipolar-o-que-e-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bipolaridade<\/a><\/strong>, e tamb\u00e9m \u00e9 bastante comum em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-do-idoso-3-cuidados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pessoas idosas<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A autoneglig\u00eancia pode acarretar diversas consequ\u00eancias no dia a dia, como afetar o uso de medicamentos importantes, prejudicar a higiene pessoal e alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 causando <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> e desnutri\u00e7\u00e3o -, fazer com que a pessoa se isole e acumule lixo em casa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Infelizmente, como esse \u00e9 um assunto pouco comentado, muitas pessoas n\u00e3o conhecem as consequ\u00eancias da autoneglig\u00eancia. Por mais que ele seja bastante tratado na geriatria, pessoas de todas as idades podem sofrer por conta disso.<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga Tatiane Sola explica: \u201ca autoneglig\u00eancia \u00e9 quando um indiv\u00edduo deixa de reconhecer, valorizar suas vontades e necessidades. Ele tende a negligenciar o que \u00e9 importante para si, mesmo quando possui condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, emocionais, sociais e financeiras para isso\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-da-autonegligencia\">Quais s\u00e3o os sintomas da autoneglig\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-falta-de-foco.jpg\" alt=\"mulher com falta de foco no trabalho\" class=\"wp-image-8215 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-falta-de-foco.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-falta-de-foco-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A autoneglig\u00eancia afeta a vida pessoal e profissional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 comentamos, na autoneglig\u00eancia, a pessoa n\u00e3o v\u00ea sentido em oferecer algo para si. Ela deixa de se amar e, consequentemente, afeta sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem alguns sintomas que podem ser comuns na vida de pessoas que se autonegligenciam. Trouxemos uma lista para te alertar sobre comportamentos associados a esse problema.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dist\u00farbios do sono;<\/li><li>Falta de vontade de sair e participar de atividades sociais;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Autoestima baixa<\/a><\/strong>;<\/li><li>Agita\u00e7\u00e3o e\/ou ansiedade exagerada;<\/li><li>Baixa concentra\u00e7\u00e3o para as atividades;<\/li><li>Irritabilidade;<\/li><li>Perda de apetite;<\/li><li>Tend\u00eancia ao alcoolismo;<\/li><li>Falas frequentes sobre <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong> ou suic\u00eddio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cA autoneglig\u00eancia tamb\u00e9m pode se apresentar como a recusa em cuidar da sa\u00fade, n\u00e3o querer gastar dinheiro com coisas importantes para o bem-estar geral, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o ou ambiente em m\u00e1 conserva\u00e7\u00e3o. Os aspectos emocionais tendem a se apresentar de forma mais deprimida e angustiada\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<p>Identificou algum ou alguns desses sintomas em voc\u00ea mesmo ou em algu\u00e9m que voc\u00ea conhece? Procure ajuda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-fazer-para-evitar-a-autonegligencia\">O que fazer para evitar a autoneglig\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A condi\u00e7\u00e3o da autoneglig\u00eancia \u00e9 o contr\u00e1rio do autocuidado, portanto, inserindo pr\u00e1ticas de cuidado no cotidiano, somos capazes de evitar a neglig\u00eancia com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante, antes de qualquer coisa, lembrar que o autocuidado deve ser cultivado em todas as esferas da vida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>F\u00edsico;<\/li><li>Emocional;<\/li><li>Social;<\/li><li>Intelectual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autocuidado f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-atividade-fisica.jpg\" alt=\"homem fazendo yoga em casa\" class=\"wp-image-8214 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pratica regular de atividade f\u00edsica ajuda a promover o autocuidado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u00e9 muito importante para o autocuidado f\u00edsico. Atividades simples como caminhar, correr, nadar ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-posicoes-de-yoga-para-iniciantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">praticar yoga<\/a><\/strong> ajudam a manter o corpo saud\u00e1vel e promovem bem-estar. Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, a atividade f\u00edsica vai muito al\u00e9m da preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma grande aliada do autocuidado. Uma dica \u00e9 fazer a pr\u00f3pria comida em casa, consumir uma dieta equilibrada. Nesse processo, voc\u00ea pode contar com a ajuda de um nutricionista, o que acha?<\/p>\n\n\n\n<p>Outras a\u00e7\u00f5es relacionadas ao autocuidado f\u00edsico podem incluir uma noite de sono adequada (entre sete e nove horas), manter uma rotina de higiene pessoal e adotar estrat\u00e9gias de gerenciamento do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> para reduzir a tens\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autocuidado emocional<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea d\u00e1 a devida aten\u00e7\u00e3o para as suas emo\u00e7\u00f5es? Nossa <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> \u00e9 t\u00e3o importante quanto a f\u00edsica e, por isso, \u00e9 preciso olhar para ela com carinho.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pr\u00e1ticas que voc\u00ea pode adotar para o autocuidado emocional s\u00e3o terapia e medita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, j\u00e1 pensou em uma forma de expressar suas emo\u00e7\u00f5es? Voc\u00ea pode optar por m\u00fasica, dan\u00e7a ou outra forma de arte, por exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Estabelecer limites saud\u00e1veis nas suas rela\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de se priorizar e promover cuidado. Aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d quando necess\u00e1rio ajuda a proteger sua energia emocional e evitar sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autocuidado social<\/h3>\n\n\n\n<p>Nossa vida social tamb\u00e9m \u00e9 parte importante do autocuidado. Ter por perto as pessoas que amamos nos faz muito bem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, sempre que puder, reserve tempo para se encontrar ou se conectar com amigos e familiares, seja pessoalmente, por telefone, videochamada ou mensagem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Outra ideia interessante \u00e9 envolver-se em atividades sociais que voc\u00ea goste, como participar de aulas, clubes, grupos de interesse ou eventos comunit\u00e1rios. Isso te deixar\u00e1 em contato com outras pessoas que t\u00eam os mesmos gostos que voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>E, claro, dedique-se aos relacionamentos significativos em sua vida, para cultivar la\u00e7os de confian\u00e7a, respeito e apoio m\u00fatuo. Voc\u00ea \u00e9 importante para outras pessoas assim como elas s\u00e3o para voc\u00ea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autocuidado intelectual<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-curso-on-line.jpg\" alt=\"mulher fazendo curso on-line\" class=\"wp-image-8213 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-curso-on-line.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/autonegligencia-curso-on-line-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda como a educa\u00e7\u00e3o e a informa\u00e7\u00e3o ajudam na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade intelectual<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando falamos em autocuidado intelectual, n\u00e3o estamos nos referindo a ficar extremamente inteligentes ou saber de tudo. Na verdade, essa pr\u00e1tica promove o crescimento pessoal, previne o decl\u00ednio cognitivo e deixa a mente mais alerta e \u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode incluir no seu cotidiano a leitura de livros, artigos, revistas ou outros materiais que sejam do seu interesse. O <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/aprendizado-continuo-beneficios-para-as-empresas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aprendizado cont\u00ednuo<\/a><\/strong>, como cursos online, workshops ou palestras tamb\u00e9m contribuem para o intelecto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal aprender e se divertir? Pode ser com jogos mentais, quebra-cabe\u00e7as, palavras cruzadas, ou jogos de estrat\u00e9gia que estimulem seu pensamento cr\u00edtico e criatividade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-tratar-a-autonegligencia\">Como tratar a autoneglig\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com Tatiane, \u201cbuscar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">apoio psicol\u00f3gico<\/a><\/strong> e psiqui\u00e1trico \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para ajudar a superar a autoneglig\u00eancia. Al\u00e9m disso, a pessoa tamb\u00e9m pode come\u00e7ar a fazer pequenos movimentos para mudan\u00e7a de comportamento, entendendo que ela \u00e9 merecedora de autocuidado\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A interven\u00e7\u00e3o precoce da autoneglig\u00eancia ajuda a sanar o problema desde o in\u00edcio. A psic\u00f3loga explica que a conscientiza\u00e7\u00e3o de todos (fam\u00edlia, amigos e sociedade) a respeito do problema \u00e9 imprescind\u00edvel. O apoio e a compreens\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para entender que as mudan\u00e7as acontecem de forma gradativa.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 ou conhece algu\u00e9m que est\u00e1 passando pela autoneglig\u00eancia, n\u00e3o hesite em procurar ou oferecer ajuda. S\u00f3 a conscientiza\u00e7\u00e3o pode ajudar a superar essa condi\u00e7\u00e3o e promover sa\u00fade f\u00edsica e mental para todas as pessoas. Afinal, todos somos importantes!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 muito comum ouvirmos falar na import\u00e2ncia do autocuidado para o nosso dia a dia, principalmente quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental. No entanto, por outro lado, existe tamb\u00e9m a autoneglig\u00eancia. 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