{"id":8032,"date":"2024-04-15T07:30:00","date_gmt":"2024-04-15T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=8032"},"modified":"2024-04-11T15:40:28","modified_gmt":"2024-04-11T18:40:28","slug":"glutamina-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/glutamina-o-que-e\/","title":{"rendered":"Glutamina: o que \u00e9 e como tomar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Entre tantas suplementa\u00e7\u00f5es usadas pelas pessoas que praticam atividade f\u00edsica, como, por exemplo, creatina e\/ou whey, a <strong>glutamina<\/strong> \u00e9 um amino\u00e1cido bastante usado por muitos praticantes, visto os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do corpo, uma vez que ajuda a distribuir prote\u00ednas essenciais para o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina.jpg\" alt=\"glutamina\" class=\"wp-image-8036 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Tire as suas d\u00favidas sobre glutamina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Entre tantas d\u00favidas sobre o uso da glutamina, principalmente para quem pratica algum exerc\u00edcio f\u00edsico ou esporte, \u00e9 melhor entender melhor como esta suplementa\u00e7\u00e3o funciona, n\u00e9? A seguir, n\u00f3s responderemos as seguintes perguntas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Para-que-serve-glutamina\">Para que serve glutamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-glutamina\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da glutamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Qual-o-melhor-horario-para-tomar-glutamina\">Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar glutamina?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-tomar-glutamina\">Como tomar glutamina?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tamb\u00e9m tem essas d\u00favidas, continue com a gente para n\u00e3o perder nada!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Para-que-serve-glutamina\">Para que serve glutamina?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-consumo.jpg\" alt=\"mulher consumindo whey com glutamina\" class=\"wp-image-8037 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-consumo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-consumo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A glutamina \u00e9 um amino\u00e1cido indicado para quem deseja garantir a manuten\u00e7\u00e3o do corpo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas falam sobre o consumo de glutamina, sendo que, na maioria das vezes, pouca gente sabe para que serve realmente, n\u00e9? No que diz respeito aos praticantes de algum esporte, independente de qual seja a modalidade, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/crossfit-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cross training<\/a><\/strong> ou funcional, a compra desta suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais comum.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que ela \u00e9 um amino\u00e1cido cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 garantir que os nossos tecidos recebam mais energia, visto que \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de nitrog\u00eanio \u00e0s c\u00e9lulas musculares. Com a reposi\u00e7\u00e3o deste componente para o organismo, \u00e9 poss\u00edvel garantir a manuten\u00e7\u00e3o de todos os \u00f3rg\u00e3os e tecidos do nosso corpo, fazendo com que funcionem perfeitamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 sobre as prote\u00ednas produzidas pelo organismo, a suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina ajuda na produ\u00e7\u00e3o da s\u00edntese proteica, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o celular, sendo essencial para quem deseja garantir a recupera\u00e7\u00e3o muscular e o fortalecimento da imunidade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-glutamina\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da glutamina?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-academia.jpg\" alt=\"homem tomando suplemento na academia\" class=\"wp-image-8038 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-academia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-academia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A glutamina conta com muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Falamos um pouco sobre os benef\u00edcios da glutamina para a manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos do corpo. No entanto, ser\u00e1 que este amino\u00e1cido possui mais vantagens para quem pratica atividade f\u00edsica? A seguir, n\u00f3s listaremos alguns deles para voc\u00ea conhecer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora as fun\u00e7\u00f5es intestinais;<\/li><li>Auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular;<\/li><li>Normaliza os horm\u00f4nio do crescimento;<\/li><li>Ajuda no ganho de resist\u00eancia muscular;<\/li><li>Contribui para o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>;<\/li><li>Promove a s\u00edntese de prote\u00ednas ao organismo;<\/li><li>Dificulta a presen\u00e7a de v\u00edrus e bact\u00e9rias no intestino;<\/li><li>Entre muitos outros benef\u00edcios!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Falamos um pouco acima da sua atua\u00e7\u00e3o no sistema imunol\u00f3gico e n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa, afinal, ela ajuda a levar mais energia para as c\u00e9lulas de defesa do organismo, como, por exemplo, os linf\u00f3citos, respons\u00e1veis por inibir as infec\u00e7\u00f5es virais, bem como a presen\u00e7a de outros decompositores indesejados, como fungos e bact\u00e9rias.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0s pessoas que praticam atividade f\u00edsica, a glutamina contribui em v\u00e1rios aspectos, sabia? Devido ao cansa\u00e7o da pr\u00f3pria <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>, muita gente se sente menos disposta na hora do treino. Ao consumir este amino\u00e1cido, \u00e9 poss\u00edvel reduzir a fadiga e, consequentemente, melhorar o rendimento durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quando o assunto \u00e9 recupera\u00e7\u00e3o muscular, a glutamina ajuda a recuperar os m\u00fasculos trabalhados durante o treino, independente do grupo muscular. Quando ela acontece corretamente, aumentam-se os resultados desejados e, sobretudo, previne <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00f5es<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora a glutamina tenha muitos benef\u00edcios, tanto para quem treina quanto para as pessoas que desejam repor este amino\u00e1cido no organismo, \u00e9 extremamente importante se consultar com um nutricionista para entender como incluir esta suplementa\u00e7\u00e3o na sua rotina, visando atender \u00e0s suas necessidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-o-melhor-horario-para-tomar-glutamina\">Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar glutamina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Negligenciar o hor\u00e1rio certo da suplementa\u00e7\u00e3o pode ser prejudicial aos objetivos da pessoa que est\u00e1 consumindo, isso vale para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/creatina-o-que-e-para-que-serve-e-quando-usar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">creatina<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">whey protein<\/a><\/strong> e, sobretudo, glutamina. Sendo assim, nada de tomar por conta pr\u00f3pria, ou seja, sem aux\u00edlio de um profissional ou demasiadamente, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 glutamina, conforme um estudo realizado pela Universidade de Oxford, divulgado pelo portal Terra, \u00e9 um suplemento que pode ser consumido ap\u00f3s a pr\u00e1tica de alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, principalmente para os treinamentos de alta performance ou que levam mais tempo para serem conclu\u00eddos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, vale ressaltar mais uma vez que, a partir dos seus objetivos, \u00e9 importante procurar a ajuda de um profissional (<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong>) quanto ao hor\u00e1rio, pois o seu consumo pode variar de um hor\u00e1rio para o outro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-tomar-glutamina\">Como tomar glutamina?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-capsula.jpg\" alt=\"glutamina em capsula\" class=\"wp-image-8039 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-capsula.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/glutamina-capsula-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a os diferentes tipos de glutamina <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas ficam em d\u00favida sobre como tomar a glutamina. Por isso, se essa \u00e9 uma d\u00favida que acontece com voc\u00ea tamb\u00e9m, n\u00f3s temos uma coisa para te contar: atualmente, \u00e9 poss\u00edvel encontrar a glutamina em tr\u00eas tipos de formula\u00e7\u00e3o, sendo em p\u00f3, c\u00e1psulas e sach\u00eas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea prefere consumir em comprimido, vale lembrar que a quantidade de c\u00e1psulas por dia pode ser maior. Por outro lado, para quem tem dificuldade para engolir o comprimido, por exemplo, a op\u00e7\u00e3o em p\u00f3 ou sach\u00ea s\u00e3o as mais indicadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sem contar que a solu\u00e7\u00e3o em p\u00f3 \u00e9 uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o para consumo em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/bebidas-refrescantes-7-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bebidas<\/a><\/strong>, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-detox-7-ideias-de-bebidas-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sucos<\/a><\/strong>, whey protein ou qualquer outra bebida de sua prefer\u00eancia, tendo como \u00fanico ponto de aten\u00e7\u00e3o a quantidade certa por dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAh! Mas qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre glutamina em p\u00f3 e sach\u00ea?\u201d, a resposta \u00e9 simples: por ser uma op\u00e7\u00e3o formulada em laborat\u00f3rio, ela j\u00e1 vem com a por\u00e7\u00e3o certa para consumo. No geral, o mais indicado \u00e9 ler a indica\u00e7\u00e3o de uso que vem na embalagem e, sobretudo, informar-se com um nutricionista para a efic\u00e1cia da suplementa\u00e7\u00e3o, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou deste conte\u00fado? Compartilhe com amigos e familiares. Afinal, quanto mais informa\u00e7\u00e3o, melhor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre tantas suplementa\u00e7\u00f5es usadas pelas pessoas que praticam atividade f\u00edsica, como, por exemplo, creatina e\/ou whey, a glutamina \u00e9 um amino\u00e1cido bastante usado por muitos praticantes, visto os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do corpo, uma vez que ajuda a distribuir prote\u00ednas essenciais para o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os.\u00a0 Entre tantas d\u00favidas sobre o uso da glutamina, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8036,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[2141,2143,2142,435,56,770],"class_list":["post-8032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-aminoacidos","tag-glutamina","tag-infeccoes-virais","tag-intestino","tag-nutricao","tag-nutricionista"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Glutamina: o que \u00e9 e como tomar?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consumir ou n\u00e3o consumir a glutamina? 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